Серед людей, які займаються пауерліфтингом, часто звучить питання — чому болить поперек після станової тяги? При цьому варто відзначити, що самі спортсмени часто подовгу ігнорують проблему, «рятуючись» зігріваючими і знеболюючими мазями, а то і найпростішої тракцией хребта — тривалим висом на турніку.
Засмучувати, звичайно, нікого не хочеться, але біль в людському організмі просто так ніколи не з’являється, особливо в тих випадках, коли мова заходить про хребті. Давайте ж розберемося, що є причиною появи болю такого типу.
Про шкоду і користь фізичних навантажень
Як відомо, для нормальної роботи хребта необхідні фізичні навантаження. Невеликі. Щось на зразок тривалої пішої прогулянки. Подібна нормована навантаження сприяє кращому обміну речовин і, відповідно, здоров’ю хребта.
Але багато людей стикаються з тим, що у них болить поперек після підняття тяжкості, тренування або значних фізичних навантажень. І це, на жаль, закономірно — хребет, звичайно, виконує свою функцію амортизатора, але робота з тяжкістю позначається на нього не найкращим чином.
Крім того, поява болю такого роду може говорити про те, що у людини розвивається остеохондроз, а може бути вже утворилася протрузія, яка ось-ось перетвориться на повноцінну грижу. І, хоча багато спортсменів сприймають подібну перспективу з недовірливою посмішкою (м’яко кажучи), це один з найбільш ймовірних варіантів подальшого розвитку подій. Адже справа не в розмірі і силу м’язів, а в порушеннях обміну речовин і нестачі деяких мікроелементів.
Що можна зробити?
Якщо болить поперек після тренування, то один варіант — негайно вирушати до лікаря на обстеження, при цьому проходити не тільки рентгенографію, але і магнітно-резонансну томографію. Цілком ймовірно, що один з міжхребцевих дисків почав «здавати» позиції, а значить пора подумати про зміну раціону і зміну підбору вправ.
Але краще не чекати цього не надто приємного моменту, а потурбуватися мінімальної профілактикою. Наприклад, найчастіше болить поперек після присідань з вагою і після станової тяги. А це означає, що техніка виконання цих вправ у вас не на висоті, ви перевантажуєте хребет. Приблизно схожа ситуація — як правильно піднімати вантаж — не розгинаючи спину, а присідаючи і потім встаючи з вантажем. У цьому випадку хребет зберігає своє природне положення і може нормально впоратися з навантаженням, а ось відхилення від осі різко збільшує на нього навантаження, причому «неправильну», до якої він не пристосований. Звідси і поява таких неприємних відчуттів. Тому варто бути дуже уважним при виконанні таких вправ і робити упор на техніку, а не на «головне — підняти».
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару