Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанні

Зміст статті:

  • Причини болю в колінах після пологів
  • Провокуючі фактори
  • Як боротися з болем в колінах після пологів

Біль у колінах після пологів – досить поширене явище. Дискомфорт в суглобах зникне через пару місяців. Якщо неприємні симптоми не пов’язані з природними причинами, не варто відкладати візит до лікаря.

Причини болю в колінах після пологів

Якщо після пологів болять суглоби, перш за все, потрібно з’ясувати причину. Найчастіше цей стан викликано самою вагітністю або важким родовим процесом. Але якщо біль при згинанні ноги не зникає протягом декількох тижнів, приводом для її виникнення могли стати більш серйозні захворювання. У цьому випадку без консультації лікаря і лікування не обійтися.

Перепад навантаження на суглоби

Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанніВагітність дає навантаження всіх систем організму

Під час вагітності маса тіла жінки зростає, навантаження на ноги збільшується. У першу чергу негативний вплив відчувають колінні суглоби. Цього особливо схильні жінки з багатоплідною вагітністю або набрали за термін понад 13 кг

Після пологів вага різко знижується, і суглобам потрібно час, щоб адаптуватися до нової навантаженні. Якщо інших причин для болю немає, дискомфорт в колінах повинен пройти.

Недолік кальцію та інших мікроелементів

Під час вагітності та в період годування груддю підвищується потреба в поживних речовинах і мікроелементах. Кальцій займає одну з лідируючих позицій. При дефіциті цього елементу в організмі, він починає вимиватися з кісток і зубів. Саме із-за цього часто болять коліна після пологів.

Найчастіше ця проблема проявляється ще при вагітності розвивається карієс, кровоточать ясна, випадає волосся і розшаровуються нігті. Крім цього турбують часті судоми і біль у лонному зчленуванні.

Розм’якшення зв’язок із-за надлишку гормону релаксину

Вироблення релаксину дуже важлива для народження малюка. Він сприяє розм’якшенню зв’язок тазу, щоб під час пологів кістки легко розійшлися і забезпечили проходження дитини по родових шляхах.

Таким же чином релаксин діє і на зв’язки колінного суглоба. Після вагітності гормональний фон відновлюється, і біль проходить.

Деформація суглобів під час пологів

Народження малюка – складний і часто досить тривалий процес. Різкі рухи під час пологів призводять до ударів, розтягнень, вивихів і деформації суглобів. В залежності від тяжкості травми може знадобитися допомога фахівця, щоб позбутися від болю.

Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанніУскладнення анестезії

Ймовірність виникнення такого ускладнення після епідурального або спинномозкового знеболювання підвищується, якщо жінка до вагітності і пологів була схильна до суглобових захворювань. У найбільш серйозних випадках паралізуються пошкоджуються нижні кінцівки і нерви.

При відсутності схильності до захворювань суглобів найчастіше після анестезії турбує біль в спині в області проколу, яка самостійно проходить протягом декількох днів.

Набряки суглобів

Під час виношування дитини в тканинах накопичується рідина, що призводить до набряклості. Якщо набрякають зап’ястя, коліна або стопи, розвивається тунельний синдром: які знаходяться поруч із суглобом нерви здавлюються і провокують біль в цій області.

У здорових жінок процес досить швидко стабілізується. При наявності патології сечовивідної системи подібний стан погіршується.

Провокуючі фактори

Крім перерахованих вище причин появи болів в колінах існують і інші чинники, що викликають неприємні відчуття при вигині. Важливо виключити ймовірність розвитку артриту, артрозу і ревматизму.

Зниження фізичної активності

Малорухливий спосіб життя і сидяча робота – ще один привід для виникнення болю в суглобах. Молодим мамам дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі і помірні фізичні навантаження. Це дозволить зберегти тонус м’язів і еластичність суглобів.

Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанніНеправильна поза під час годування

Годування малюка – процес досить тривалий. Жінка, боячись потривожити дитини, може нерухомо сидіти досить тривалий час. Тому важливо спочатку вибрати зручну позу, наприклад, лежачи на боці. Це дозволить уникнути болю в спині, шиї і колінах.

Навантаження на суглоби під час носіння дитини

Носіння малюка на одній руці або на стегні підвищує навантаження на всю опорно-рухову систему жінки. Внаслідок цього зміняться постава. При цьому навантаження на м’язи розподіляється нерівномірно: частина м’язів перевантажена, частина спазмирована, частина ослаблена. Сусідні м’язи, намагаючись компенсувати надмірну напругу, виконують невластиву їм роботу і теж починають хворіти.

Надмірна вага

Зайва вага, незалежно від причини його появи, завжди надає додаткове навантаження на нижні кінцівки. У першу чергу страждають коліна і стопи, що виконують роль своєрідного амортизатора. Чим більше щоденне навантаження на суглоби, тим швидше вони зношуються.

У повної людини порушується обмін речовин, погіршується кровообіг, що призводить до застійних явищ в тканинах і суглобах, які не отримують необхідних поживних речовин.

Якщо біль у суглобах з’явилася з фізіологічних причин пов’язана саме з вагітністю та процесом пологів, то неприємні відчуття перестануть турбувати через 2-3 місяці.

Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанніЗвернення до лікаря ніколи не буде зайвим, якщо жінку турбує стан її здоров’я. Спеціаліст з’ясує причину дискомфорту і розповість, що робити далі.

Напади болю в колінах можуть з’явитися через декілька місяців після вагітності і пологів. Якщо турбує різка гострий біль у суглобах при присіданні і вставанні, шкірні покриви почервоніли або набрякли, варто звернутися до терапевта, щоб здати аналізи на ревматизм.

Як боротися з болем в колінах після пологів

Лікувати болю в колінах можна з допомогою спеціальних мазей, таблеток, уколів. Терапевти часто призначають у таких випадках протизапальні і знеболюючі засоби на основі диклофенаку або ібупрофену.

Можна використовувати теплі ванночки для ніг з морської солі. Вони знімуть втому і позбавлять від дискомфорту.

Перед використанням народних засобів краще проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується жінок.

Фізичні вправи

Дуже корисна для профілактики болю в суглобах йога. Існують спеціальні програми, розроблені для кожного терміну вагітності. Після пологів корисно виконувати розтяжку. Подібні вправи усунуть спазми, подовжать м’язи, вранці підготують їх до повсякденних навантажень, а ввечері, навпаки, розслаблять.

Такі тренування можна проводити в ліжку відразу після пробудження або під час денного сну малюка.

Масаж

Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанніМасаж колін покращує кровообіг у суглобі

Обов’язково потрібно повідомити фахівця, що біль у колінах турбує після пологів. Існують особливі масажні рухи, що допомагають суглобам відновитися.

Якщо немає можливості звернутися до професійного масажиста, розтирати і розминати м’язи ніг вечорами може хтось з близьких. Навіть найпростіші маніпуляції сприяють нормалізації кровообігу, що позитивно позначається на стані колінних суглобів.

Рекомендації з харчування

Як під час вагітності, так і після пологів раціон жінки повинен бути повноцінним і збалансованим. Важливо стежити за своєю вагою, тому їжа не повинна бути занадто калорійної.

Не зайвим буде додатковий прийом вітамінних комплексів або препаратів кальцію. Дуже корисним вітаміном вважається токоферол, відомий своїми антиоксидантними властивостями.

Загальні поради

Болять коліна після вагітності і пологів: біль в колінних суглобах при згинанні, присіданні і вставанніСлінги знижують навантаження на суглоби

Кілька корисних порад, які допоможуть впоратися з проблемою і забути про болі:

  • вибирати зручну позу для годування дитини;
  • використовувати слінги, які значно знижують навантаження на опорно-руховий апарат;
  • лежати так, щоб ноги були трохи вище рівня голови;
  • постійно стежити за поставою;
  • не виконувати різких рухів;
  • скоротити фізичні навантаження;
  • уникати різких поворотів і обертальних рухів в суглобах.

Жінці важливо навчитися правильно піднімати дитини та інші тяжкості. В процесі підйому повинні брати участь не тільки коліна, але і м’язи сідниць і преса. Рухи повинні бути максимально плавними і акуратними.

Народження дитини – це велика відповідальність, але жінка не повинна віддавати весь свій час і сили виключно малюкові. Важливо стежити за своїм здоров’ям і правильно харчуватися. Адже дитині, перш за все, потрібна здорова і щаслива мама.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: