Черешня, як і будь-яка ягода, є безцінним джерелом вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Смакові якості черешні дозволили їй зайняти почесне місце на столах обивателів. Але крім смаку і користі варто пам’ятати про протипоказання і/або обмеженнях в обсягах споживання. Особливо під час вагітності. Так можна їсти цей продукт майбутнім мамам?
Зміст статті:
Користь черешні під час вагітності
Ягоди вважають найбільшими сховищами вітамінів. Черешня в цьому плані не виняток. Які вітаміни в ній містяться:
Вітамін А — відповідальний за утворення тканин і їх розвиток;
Вітамін В1 — регулює обмін жирів і вуглеводів;
Вітамін В3 — бере участь у процесі перетворення ліпідів і вуглеводів в енергію;
Вітамін В6 — регулює обмін речовин, бере участь у роботі центральної нервової системи, сприяє зміцненню імунітету, задіяний в процесі освіти генетичного матеріалу клітин;
Вітамін В9 — підтримує генетичний код і регулює поділ клітин, відповідаючи за спадкові ознаки;
Вітамін С — відповідає за процеси окислення в організмі, має протизапальний ефект, зміцнює стінки кровоносних судин;
Вітамін До — відповідальний за утворення тромбоцитів та згортання крові.
Одних вітамінів в цій ягоді достатньо, щоб полюбити її. Але в ній ще велику кількість мікро – і макроелементів. Під час вагітності організму потрібна велика кількість мінеральних речовин. Черешня сповнена такими речовинами, як:
- Кальцій;
- Магній;
- Йод;
- Калій;
- Фтор;
- Залізо;
- Фосфор;
- Марганець;
- Мідь;
- Цинк.
Вони відповідають за безліч процесів, що відбуваються в організмі людини. Також ця червона красуня містить пектини, флавоноїди, органічні кислоти, антиоксиданти і безліч додаткових корисних речовин.
Безсумнівний плюс цієї ягоди її невисока калорійність. На 100 грам припадає приблизно 50 ккал. Це дозволяє вживати черешню у великих кількостях без побоювання набрати зайву вагу.
Можна вагітним такий продукт? Потрібно! Але слід знати міру у вживанні ягоди з самого початку вагітності. З моменту зачаття малюка матері потрібно нормовано споживати будь-яку їжу. Слід обмежитися половиною кілограми черешні в день. В цілому черешня в період вагітності робить позитивний вплив на здоров’я і самопочуття матері і на розвитку плоду.
Це заслуга багатого набору вітамінів і мінеральних речовин, що входять до складу черешні. Помірне вживання свіжих ягід в їжу під час вагітності знижує гостроту прояву токсикозу, надає проносне дію, запобігає утворенню набряків. Регулярне вживання підвищує загальний імунітет, стимулює очищення організму від шлаків і токсинів, нормалізує процеси обміну, зміцнює серце і судини.
Сік і м’якоть цієї ягоди використовують не тільки в їжу, але також у косметичних цілях. Маски із застосуванням м’якоті пом’якшують і зволожують шкіру. Зміст антиоксидантів сприяє переказами шкіри більш свіжого вигляду. Вітаміни і мінерали, що знаходяться в черешні, живлять і зволожують шкіру. Такі маски допомагають зменшити зморшки, підвищують тонус шкіри. Це дозволяє вагітним жінкам використовувати черешню, як безпечне косметичний засіб з вираженою ефективністю.
Настільки позитивний вплив вживання черешні на організм матері вказує на необхідність її споживання під час очікування дитини. В той же час ця ягоди має свої протипоказання для прийому в їжу. Це стосується не тільки майбутніх матерів, але і різних груп людей. Перебуваючи в «цікавому» становищі, ці протипоказання слід ретельно вивчити.
Протипоказання до вживання черешні
Незважаючи на велику кількість вітамінів, мінералів і всіляких корисних речовин, черешня має деякими протипоказаннями до вживання. Список заборон під час вагітності потрібно знати кожній жінці.
Медичні протипоказання:
Слід пам’ятати, що черешня в свіжому вигляді чинить проносний ефект. Якщо є черешню у великій кількості, то можлива поява нестабільності стільця і підвищеного газоутворення. У той же час вживання сушених ягід черешні надає зворотний ефект. Надмірне вживання сушених ягід може призвести до запорів.
Пункти медичних протипоказань необхідно знати не тільки вагітній жінці, але і будь-якій людині незалежно від статі. При найменшій підозрі на наявність будь-якого пункту цих протипоказань слід відмовитися від вживання черешні і проконсультуватися з лікарем.
Це треба знати!
1. При високій температурі тіла розширюються судини, це призводить до зниження кров’яного тиску. Це сприяє появі слабкості і запаморочення. У цьому разі необхідно відмовитися від споживання цієї ягоди, або, обмежиться декількома штуками.
2. Вживання черешні одночасно з іншою їжею здатне викликати здуття живота. Тому їсти черешню, як і будь-які інші ягоди та фрукти, рекомендується після закінчення декількох годин після їжі.
3. Низька калорійність у поєднанні з наявністю швидко засвоюваних вуглеводів знижують почуття голоду. Це знижує апетит і, як наслідок, погіршує самопочуття людей з низькою масою тіла.
При дотриманні простих правил вживання черешні і відсутності протипоказань, черешня є продуктом, спрямованим на оздоровлення організму. Є черешню при вагітності необхідно регулярно, але в помірних кількостях. Це принесе користь малюкові і зрадить квітучий вигляд майбутньої мами.