Геморой – це одне з найбільш частих і неприємних захворювань прямої кишки (дистального відділу товстого кишечника). При геморої відбувається розширення вен, утворюють гемороїдальна сплетіння, наповнення їх ексудативної рідиною і запалення, яке з високою часткою ймовірності може перейти в тромбоз гемороїдальних вен. У більшості випадків геморой має хронічний перебіг, що змушує хворих дотримуватися певні рекомендації з харчування і способу життя. Одним з обмежень при даній патології є фізичні навантаження. Про те, чи можна при геморої займатися спортом і як робити це правильно, щоб не погіршити перебіг хвороби і піде мова нижче.
Чи можна при геморої займатися спортом
Що таке геморой?
Зміст
- 1 Що таке геморой?
- 1.1 Симптоми
- 1.2 Причини
- 1.3 Форми геморою
- 2 Як лікувати геморой?
- 3 Плюси від спортивних тренувань
- 4 Рекомендовані види спорту
- 4.1 Біг
- 4.2 Плавання
- 4.3 Пілатес
- 4.4 Йога
- 4.5 Стретчинг
- 4.6 Заняття на фітболі
- 4.7 Степ-аеробіка
- 4.8 Рухливі ігри
- 5 Комплекс лікувальної фізкультури
- 6 Заняття в тренажерному залі: можна чи ні?
- 7 Геморой після пологів: чим можна займатися?
- 8 Протипоказання для занять спортом при геморої
- 9 Яким спортом займатися не можна?
- 9.1 Відео — Вправи при геморої
Геморой (народна назва – почечимі) – це патологія кровоносних судин, які забезпечують живлення тканин гемороїдального кільця, що виявляється з розширенням, патологічної звитістю і запаленням. Основною функцією гемороїдальних вузлів є герметизація анального каналу та запобігання мимовільного виділення фекальних мас після їх просування в пряму кишку. При геморої кровоносні судини гемороїдального кільця (артеріоли і венули) розширюються, стають звитими, в них відбувається активне накопичення ексудату – запальної рідини, що виділяється з кровоносних судин при їх запаленні.
Внутрішній і зовнішній геморой
Якщо хворий протягом тривалого часу не отримує необхідної терапії, ексудативної рідини може початися поширення хвороботворної флори і виділення гною: в цьому випадку хронічний геморой переходить в гнійну форму, лікування якої в більшості випадків проводиться тільки хірургічним шляхом.
Ще одна небезпека геморою – тромбоз гемороїдальних вен. Це небезпечне захворювання, при якому відбувається закупорка вен і судин тромбами (кров’яними згустками). Геморой, ускладнений тромбозом – найбільш небезпечна форма захворювання, здатна привести до некротичних змін запалених вен і навколишніх тканин.
Процес розвитку геморою
Симптоми
Найпоширеніший прояв геморою — кровотеча з анального отвору
До основним клінічним проявам патології можна віднести наступні симптоми:
- кровотеча з ануса (від мізерного до інтенсивного);
- свербіння в області анального кільця і в задньому проході;
- випадання гемороїдальних вузлів за межі прямої кишки;
- біль в анусі після тривалого сидіння, механічного тиску і підвищеного фізичного навантаження.
Причини
Основні причини геморою
Головні причини геморою:
- гіподинамія (зниження м’язової сили і пов’язане з ним розлад кровообігу, спровоковане малорухливим способом життя);
- зайва вага;
- ендокринні розлади (порушення синтезу тиреоїдних гормонів, цукровий діабет);
- стреси;
- доброякісні та злоякісні утворення в прямій кишці;
- хронічний запор на тлі низького вмісту рослинної клітковини в раціоні;
- захворювання, при яких порушується перистальтика кишечника (дуоденіт, сигмоидит, коліт, ентерит);
- вагітність і пологи.
Форми геморою
Види геморою
Існує дві форми геморою:
- Гостра (зовнішня). Супроводжується інтенсивним больовим синдромом, тромбозом гемороїдальних вен і кровотечею. Вузли випадають за межі прямої кишки.
- Хронічна (внутрішня). Рецидивуюча форма, для якої характерне ослаблення симптомів у період ремісії та їх посилення під час загострення. Випадання вузлів відбувається при патології 2-4 ступеня.
Як лікувати геморой?
Проктолог (колопроктолог) — це лікар, який займається діагностикою, профілактикою та лікуванням захворювань промежини, а також товстої, прямої та ободової кишки, у тому числі поліпів, анальних тріщин і геморою
Лікування геморою вимагає комплексного підходу і може включати:
- медикаментозну корекцію;
- фізіотерапевтичні методи;
- масаж;
- лікування травами;
- хірургічні методи.
Зверніть увагу. Фізіотерапія, масаж, ЛФК та інші способи лікування хронічного геморою застосовуються тільки поза періодів загострення.
Плюси від спортивних тренувань
Малорухливий спосіб життя є одним з основних чинників порушення кровообігу в судинах гемороїдального сплетення і розвитку запального процесу, тому лікувальна фізкультура є елементом підтримуючої і відновної терапії при хронічній формі захворювання.
Заняття фізичними вправами і спортом — запорука підтримання нормальної ваги
Можливість продовження занять професійним спортом залежить від того, який вид навантаження хворий відчуває. Щоб зрозуміти, чи можна займатися спортом при геморої, необхідно розуміти, як фізкультура впливає на перебіг хвороби, і яким чином спорт може скорегувати наявні симптоми.
Користь від занять:
- Поліпшення кровообігу. При будь-якій фізичному навантаженні кров починає активно циркулювати, що покращує її приплив до судин прямої кишки і дозволяє усунути застійні явища в органах малого тазу, які відносяться до чинників, здатних спровокувати геморой.
- Зменшення болю. Під час занять спортом в кров людини активно виділяється адреналін – основний гормон, що синтезується корою надниркових залоз, виявляє властивості нейромедіаторів і є природним анальгетиком.
- Профілактика закрепів. Активні заняття спортом усувають одну з головних причин геморою – хронічний запор. Навіть прості вправи позитивно впливають на кишкову моторику і сприяють більш швидкому просуванню перевареної їжі в пряму кишку.
15 причин запору
Зверніть увагу! Під час занять пацієнтам, що страждають гемороєм, необхідно стежити за своїм самопочуттям, пульсом і тиском. Сильні скачки артеріального і венозного тиску можуть стати причиною загострення патології і відкриття гемороїдального кровотечі, тому навантаження повинна підбиратися індивідуально з урахуванням віку хворого, його ваги і комплекції, а також ступеня фізичної підготовленості.
Рекомендовані види спорту
Якщо пацієнт до виявлення діагнозу займався яким-небудь видом спорту або відвідував спортивні заняття, йому доведеться робити вибір, чи варто продовжувати тренування або доведеться змінити вид фізичних навантажень.
Обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі види спорту можуть негативно вплинути на перебіг захворювання, динаміку проведеної терапії і загальний стан хворого
Навіть якщо заняття спортом за медичними показаннями доведеться припинити, існує велика кількість альтернативних способів підтримки фізичної форми і здоров’я.
Біг
Біг – один з найбільш ефективних, безпечних та корисних видів спорту при геморої. Максимальне навантаження під час бігу доводиться на м’язи стегна, гомілки і серцевий м’яз, а також прямі м’язи живота (черевний прес). Позитивний вплив на м’язи, розташовані в черевній порожнині, забезпечує профілактику патологій малого тазу, які можуть бути другорядними факторами розвитку геморою, так як майже всі патології тазових органів супроводжуються застійними явищами (застоєм крові, лімфи та інших рідин, які циркулюють у судинному руслі).
Плавний ритм тренування з поступовим наростанням інтенсивності на початку забігу і поступовим зниженням наприкінці допоможе уникнути різких перепадів артеріального тиску, а, відповідно, і різкого припливу крові до прямої кишки
При регулярних заняттях бігом також можна домогтися наступних результатів:
- Поліпшення дихальної функції. Кров при бігу активно збагачується киснем, що сприяє профілактиці гемороїдального тромбозу та ішемії прямої кишки.
- Стимулювання серцевих скорочень. Регулярні тренування серцевого м’яза забезпечують нормальну циркуляцію крові і забезпечують живлення тканин на клітинному рівні.
- Підвищення витривалості. Заняття бігом сприяють виробленню стійкості до більш і підвищеним фізичним навантаженням.
Щоб заняття бігом при геморої були ефективними, необхідно дотримуватися певні правила. Не можна займатися на повний шлунок, так як це збільшує навантаження на підшлункову залозу і може викликати появу тупих болів в області правого підребер’я.
При дотриманні правил цей вид спорту буде сприяти зменшенню частоти загострень і допоможе побороти ваш недуга
Важливо! Тривалість тренування у хворих хронічним гемороєм не повинна перевищувати 20-30 хвилин. Більш інтенсивні заняття можуть стати причиною гемороїдального кровотечі і випадання гемороїдальних вузлів за межі прямої кишки. Займатися рекомендується 3-5 разів на тиждень (щоденні тренування повинні бути виключені).
Плавання
Ще один спосіб підтримки фізичної форми і безпечного лікування геморою на ранній стадії – це плавання. Під час плавання задіяні майже всі м’язи осьового скелета, що позитивно позначається на стані загального здоров’я і тренує фізичну силу і витривалість. Для тренування сідничних м’язів, а також м’язів сфінктера прямої кишки, оточуючих гемороїдальна кільце, підходить будь-який вид плавання, але найбільш ефективним вважається плавання на спині, брасом та батерфляєм.
Під час плавання навантаження на всі м’язи організму розподіляється рівномірно, і зайвий тиск на область тазу і черевну порожнину зникає
Плавання на відкритій воді (на річках, водоймах) також корисно для лікування і профілактики геморою і відновлення венозного кровообігу, але для купання необхідно вибирати тільки спеціально обладнані майданчики, на яких встановлені знаки, які дозволяють купання в цих місцях.
Щоб плавання надавало не лише загальнозміцнюючий, але і лікувальну дію, слід дотримуватися певних правил.
- Для досягнення позитивного результату займатися в басейні потрібно 2-3 рази в тиждень.
- На тренування обов’язково потрібно брати пляшечку з водою (приблизно 400-500 мл). Випити її потрібно відразу після заняття дрібними ковтками.
- Велике значення має техніка дихання. Щоб навчитися правильно дихати, необхідно на фазі вдиху витягнути тіло в пряму лінію і подивитися вниз на дно басейну). Позитивний ефект надає пускання бульбашок під водою. Виконуючи ці вправи регулярно, можна навчитися правильному диханню за 2-3 тижні.
Плаванням можна займатися хворим усіх вікових категорій і навіть під час вагітності
Плавання при геморої корисно і в тому випадку, якщо людина займається не регулярно, а відвідує басейн всього кілька разів на місяць. Для профілактики геморою корисно плавати 1 раз на тиждень по 30-40 хвилин.
Пілатес
Пілатес – сучасний фітнес-напрямок, що представляє систему вправ, розроблену Джозефом Пілатесом. Пілатес дозволяє зміцнити м’язи всього тіла, підвищити гнучкість і витривалість, поліпшити циркуляцію рідини в кровоносних і лімфатичних судинах. Великою перевагою пілатесу перед іншими методиками є щадне навантаження і відсутність різких рухів і ривків, що дозволяє використовувати даний комплекс у пацієнтів літнього віку, а також вагітних жінок (за умови, що вагітність протікає без ускладнень, і відсутня загроза переривання або передчасних пологів).
Займатися пілатесом просто і приємно, незалежно від віку і спортивного досвіду
Терапевтичне значення в лікуванні геморою мають такі результати, достигающиеся при систематичних заняттях пілатесом:
- Нормалізація дихальної функції. Покращує транспорт кисню до органів і тканин і забезпечує профілактику хронічної гіпоксії (кисневого голодування).
- Підвищення навичок іннервації (управління) різними групами м’язів. Дозволяє уникнути надмірного напруження під час дефекації, є одним із провідних факторів розвитку геморою.
- Стимулювання метаболічних і обмінних процесів. Позитивно позначається на роботі всіх внутрішніх органів, включаючи кровоносні судини прямі кишки.
З приводу занять на пізніх стадіях розвитку захворювання краще проконсультуватися з лікарем
Пілатес містить багато вправ, спрямованих на зміцнення тазових і черевних м’язів, що дозволяє використовувати його для лікування хронічних форм геморою поза періодів загострення.
Йога
Йога (якщо розглядати її як спортивну дисципліну) являє собою комплекс вправ, спрямованих на досягнення фізичної досконалості і духовної гармонії. Заняття йогою, які пропонують в сучасних фітнес-центрах, допомагають поліпшити витривалість, гнучкість, а також нормалізувати психоемоційний стан. Стреси, тривожність, емоційна лабільність (часта зміна настрою), неврози – все це підвищує ризик загострення геморою і відкриття анального кровотечі. Крім того, стреси є медіатором анального свербежу – одного з головних симптомом геморою, значно знижує якість життя і негативно впливає на психічний стан хворого.
Під час занять йогою виконується багато вправ, які допомагають позбутися від симптомів геморою
Прихильники нетрадиційних і альтернативних методів медицини виділяють йогу в окремий напрям, що дозволяє лікувати багато захворювань травної і нервової системи, кістково-м’язового апарату, судинні розлади, включаючи геморой (йогатерапия). Заняття йогою при геморої зазвичай включають три напрямки:
- виконання ритмічних вправ з елементами аеробіки;
- медитацію;
- концентрацію уваги на звукових і візуальних аспектах.
Користь від занять йогою
Важливо! У деяких випадках заняття йогою можуть бути показані навіть при геморої 3 ступеня, але складати комплекс вправ необхідно спільно з лікуючим лікарем, щоб виключити ймовірність сильного випадання гемороїдальних вузлів.
Стретчинг
Стретчинг являє собою комплекс спеціальних гімнастичних вправ, метою яких є розтяжка м’язів, підвищення їх еластичності і витривалості. При регулярних заняттях стретчинг дозволяє зняти м’язову напругу, поліпшити кровообіг у венах і артеріях і позбутися від хронічного больового синдрому, який також є одним з основних клінічних ознак геморою. Займатися стретчингом можна в будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної підготовки, ваги і комплекції.
Існують різні види стретчинга, які ви можете вибрати для себе самі, виходячи з особистих переваг
Заняття на фітболі
Фітбол – це гімнастичний м’яч із щільної гуми, що має діаметр від 50 до 85 див. Заняття на фітболі надають позитивний вплив на загальне самопочуття хворого, підвищують тонус всього організму, виправляють поставу і покращують обмінні процеси. Фітбол відноситься до щадним гімнастичним снарядів, заняття з якими не створюють підвищену навантаження на м’язи ануса і знижують ризик загострення наявних симптомів. Виконання пружних рухів на м’ячі допомагає дуже швидко зміцнити м’язи стегон і сідниць і підвищити тонус артеріол і венул, складових судинну мережу гемороїдального сплетення. Для досягнення лікувального результату займатися з м’ячем потрібно 3-4 рази в тиждень.
Фітбол – унікальний гімнастичний м’яч, який не має протипоказань
Степ-аеробіка
Це відносно новий напрям у фітнесі, яке вперше було запропоновано в 1989 роком. Вправи в даному виді спорту виконуються за допомогою спеціальної платформи, висота якої коригується відповідно до зростання, ступенем фізичної підготовки хворого і наявними захворюваннями (наприклад, при патології опорно-рухового апарату висота платформи знижується на 1,5-2 см).
Тренування з степ-аеробіки зазвичай триває 45-60 хвилин. Заняття йде безперервно і по наростаючій складності, в якості відпочинку і відновлення ви будете періодично повертатися до кроку на місці
Основною метою занять на степ-платформі є зниження ваги і нормалізація вегетативного статусу. Регулярні заняття усувають розлади сну, допомагають боротися зі стресом, підвищують м’язову силу і витривалість. При геморої степ-аеробіка сприяє усуненню застою в гемороїдальних венах і підвищення еластичності їх стінок.
Важливо! Заняття будь-яким спортом (включаючи лікувальну фізкультуру) можна тільки в період ремісії. Гостра форма захворювання, що супроводжується анальним кровотечею і випаданням вузлів, є протипоказанням для тренувань.
Рухливі ігри
Рухливі ігри з м’ячем (баскетбол, футбол, волейбол) не протипоказані в тому випадку, якщо хворий стежить за своїм самопочуттям під час тренування, виконує всі рекомендації лікаря для подовження ремісії та не перевищує рекомендовану ступінь і тривалість фізичного навантаження (не більше 40-50 хвилин в день). Професійні спортсмени повинні тренуватися за індивідуальним графіком, складеним спільно з тренером і штатним лікарем, так як стандартний режим тренувань не підходить для пацієнтів з будь-якими формами геморою.
Якщо у вас зовнішній геморой з дуже збільшеними вузлами або внутрішній з випадаючими вузлами, то від гри в футбол краще утриматися
Щоб знизити ризик раптового підвищення артеріального тиску, яке може спровокувати анальна кровотеча, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- перед тренуванням необхідно виконати розминку (не менше 5-10 хвилин);
- за 2 години до тренування не слід пити напої, які містять велику кількість кофеїну, так як вони можуть підвищити тонус судинних стінок і підвищити їхню силу опору току циркулюючої крові;
- при виникненні будь-яких неприємних симптомів (біль в області ануса, виділень анальних, свербежу) заняття слід припинити.
Дозвіл на рухливі ігри при геморої в кожному конкретному випадку зможе дати проктолог після огляду
Рекомендований графік тренувань для пацієнтів з хронічним гемороєм – 3-4 рази в тиждень.
Комплекс лікувальної фізкультури
Оптимальним вибором для хворих хронічною формою геморою є лікувальна фізкультура. Це комплекс вправ, спрямованих на відновлення венозного кровообігу в судинах гемороїдального сплетіння, підвищення пружності і еластичності судинних стінок, профілактику застійних явищ в органах малого тазу і попередження запорів.
Вправи для лікування геморою
Щоб добитися стабільного позитивного результату наведений нижче комплекс необхідно виконувати щодня. Він складається з п’яти вправ, які підвищують тонус судин прямої кишки і можуть допомогти впоратися з гемороєм на ранній стадії.
Вправа 1
Сісти на підлогу, ноги випрямити і витягнути вперед. Шия і руки розслаблені. Пересуватися вперед і назад без допомоги рук, використовуючи тільки силу сідничних м’язів. Повторити кілька разів в одну й іншу сторону.
Вправа 2
Присісти навпочіпки, руки покласти за голову. Ходити по колу протягом 1 хвилини таким чином, щоб стопа була повністю поставлена на підлогу (ходити на носках не можна).
Вправа 3
Встати на коліна, руки покласти на талію, корпус прямий. Виконувати рухи вгору і вниз таким чином, щоб таз описував коло. Повторити 10 разів.
Вправа 4
Стоячи, розставити ноги на ширину плечей, руки покласти на пояс. Робити обертальні рухи тазом, описуючи вісімку», протягом 1 хвилини.
Вправа 5
Нахилитися вперед, витягнувши випрямлені руки. Після цього нахилитися назад (на 180°), завівши руки за корпус. Виконати по 8-12 разів у кожну сторону.
Комплекс лікувальної фізкультури
Заняття в тренажерному залі: можна чи ні?
Якщо до постановки діагнозу хворий відвідував тренажерний зал, необхідно проконсультуватися з тренером і лікарем щодо можливості продовження занять. Навіть якщо лікар дозволив продовжувати тренування, стандартний тренувальний комплекс доведеться скоригувати таким чином, щоб не порушити динаміку проведеного лікування. Підвищену обережність необхідно проявляти при роботі з вагами, так як підвищене фізичне навантаження може спровокувати повторне випадання гемороїдальних вузлів і анальна кровотеча.
Станова тяга, присідання зі штангою, гіперекстензії з вагою, вправи на прес з вантажем можуть викликати запалення геморою
При будь-якій формі геморою виконання наступних вправ можливе лише з дозволу фахівця:
- станова тяга (вправа зі штангою, при якому спортсмен піднімає снаряд певної ваги з положення полуприседа);
- присідання зі штангою (штанга знаходиться в області плечового поясу);
- жим лежачи;
- вправи на м’язи черевного преса, що виконуються з обтяженням.
Сідло велосипеда, яке не враховує фізіологічних особливостей людського організму, спровокує пережиму артерій і великої ділянки нервових закінчень, що може викликати не тільки обмеження тканин гемороїдальних вузлів, але і порушення чутливості або оніміння ніг
Корисні при геморої заняття на кардіо-тренажери: еліпсоїді, велотренажері, біговій доріжці, степпере. Їх тривалість має становити близько 10-20 хвилин. Не варто при геморої тривало займатися на велотренажері, так як тривале сидіння утруднює кровотік у венах і артеріях і сприяє посилення больового синдрому.
Геморой після пологів: чим можна займатися?
Вагітність і пологи – головна причина геморою у жінок. Перші ознаки захворювання можуть з’явитися вже протягом 1-2 днів після народження дитини або через 2-3 місяці після пологів. Виконувати легкі вправи жінці дозволяється через 4-6 тижнів після пологів – цього часу достатньо, щоб організм міг частково відновитися після пологів, якщо вони відбулися в строк і без ускладнень. Якщо вагітність була важкою, під час пологів була застосована вакуум-екстракція або накладення акушерських щипців, починати тренування можна через 3-4 місяці після повернення з пологового будинку.
Майбутньої матері необхідно відповідально підійти до лікування геморою
Переважними видами спорту та фітнесу при геморої у жінок після закінчення післяпологового періоду є:
- калланетика;
- пілатес;
- лікувально-оздоровча фізкультура;
- заняття на фітболі;
- стретчинг.
Відмінним вибором для жінок з діагнозом «геморой» будуть східні та латиноамериканські танці. Вони нормалізують кровообіг в органах малого тазу, але і забезпечують профілактику не тільки геморою, але і багатьох жіночих захворювань: сальпінгіту, сальпінгоофориту, кіст яєчників і т. д.
Кіста яєчника
Тренуватися слід в щадному режимі: 2-3 рази в тиждень по 15-20 хвилин. Навіть якщо раніше жінка перебувала у відмінній фізичній формі, навантаження слід збільшувати поступово, так як вагітність сильно послаблює організм та імунну систему жінки.
Важливо! Заняття фізкультурою при геморої необхідно поєднувати зі спеціальним режимом харчування (обмеження жирної, гострої, копченої та маринованої їжі) та застосування медикаментозних методів. При загостренні будь-якого симптому геморою заняття слід припинити і звернутися до лікаря.
Протипоказання для занять спортом при геморої
Основним абсолютним протипоказанням для занять спортом є гострий геморой. Щоб розуміти, чому фізичні навантаження в цей період виключені, треба знати, чим гострий геморой відрізняється від хронічної форми.
Чотири стадії геморою
Таблиці 1. Гострий і хронічний геморой
Форма геморрояХарактеристика та особливості перебігу
При відсутності лікування (або неправильно підібраної терапії) в патологічний процес втягуються розташовані поруч тканини, в яких виникають некротичні зміни.
Якщо кровотеча не припиняється, необхідно викликати швидку
Ще одним протипоказанням до занять спортом при геморої є артеріальна гіпертензія (підвищується ризик анального кровотечі під час тренування або після неї), тому пацієнтам з цим захворюванням слід проконсультуватися з лікарем про можливість занять щадною лікувально-оздоровчою фізкультурою.
Яким спортом займатися не можна?
При геморре в обов’язковому порядку варто відмовитися від бодібілдингу. Один неправильний вдих у момент підняття тяжкості і випадання вузлів гарантовано
Види спорту, при яких відбувається механічне тиск на область ануса, а також пов’язані з тряскою (веслування на байдарках або каное, мото – і велоспорт) протипоказані при будь-якій формі геморою. Заборонено також займатися:
- бодібілдингом;
- боротьбою і рукопашним боєм;
- важкою атлетикою;
- фігурним і роликовим катанням.
Обов’язково зверніться до лікаря
Заняття спортом при геморої – не лише засіб для підтримки загального тонусу організму і фізичної сили та витривалості, але і спосіб лікування патології на ранній стадії. Незважаючи на користь фізичних вправ при запаленні і тромбозі гемороїдальних вен, вирішувати, чи можна хворому займатися спортом, повинен тільки лікар, так як в деяких випадках можуть бути індивідуальні протипоказання (наприклад, гіпертонія).
