Напевно, кожна людина хоч раз в житті так хрустів суглобами. Багато люблять навмисно похрустывать пальцями або хребцями. У деяких це виходить мимоволі. А чи замислювалися ви, чому шкода/користь від подібної дії? ФО вирішила уточнити такий вагомий момент.
Чому наші суглоби взагалі хрумтять?
thirdforcenews.org.uk
Коли ви відчуваєте втому шиї, відразу хочеться трохи похрумтіти суглобами, щоб стало легше. Але чи знаєте ви, що відбувається в той момент, коли ви таким чином намагаєтесь зняти напругу?
Давайте уявимо будова наших суглобів. Є дві кістки, які з’єднані між собою суглобової сумкою. Кожна кістка захищена суглобовим хрящем, який не дає їм стертися при постійному русі. Все інше простір в суглобовій сумці заповнене рідиною (її називають синовіальної), яка є мастилом для наших кісточок.
Коли ми хрустим суглобами, то тиск у суглобовій сумці різко падає, а рідина починає пузиритися, наче закипає. З-за стиснення газу відбувається сильний вибух. Виходить, що ми чуємо не хрускіт суглобів, а вибух, який в цей момент відбувається в суглобовій сумці. Чи означає це, що хрустіти кістками дуже шкідливо?
Шкідливо чи не шкідливо, ось в чому питання…
all4women.co.za
У результаті наукових досліджень було доведено, що хрускіт суглобами не може викликати артрит або інші захворювання суглобів в похилому віці. Так що можете не вірити цим міфам.
Але не розслабляйтеся. В результаті постійного хрускоту суглоби розтягуються, пошкоджуються м’які тканини. Через десяток років це може проявитися у вигляді припухлості на тілі.
Хрумтіти пальцями рук, колінами, шиєю, хребтом – це не одне і теж. Приміром, хрускіт пальців рук більш шкідливий, ніж хрускіт шиї або хребта. Все із-за того, що в хребетному відділі міститься більше нервових закінчень, які легко защемить.
dailyecho.co.uk
Бажання хрустнуть кістками найчастіше виникає, коли ми довго перебуваємо в одному положенні, наприклад, сидимо за комп’ютером. І наші суглоби самі посилають нам сигнал про те, що пора трохи розім’яти їх – ми відчуваємо біль або дискомфорт. В результаті такого «методу» наші суглоби розслабляються, а ми відчуваємо полегшення.
Як позбутися від цієї недуги?
amazonaws.com
Виходить, що через малорухливого способу життя наші суглоби починають хрустіти. Якщо замість цього ми зробимо легку розминку, то розслабимо наші суглоби і зробимо м’язи більш еластичними. Регулярні фізичні навантаження (зарядка, фітнес, плавання тощо) допоможуть нам зберегти здоров’я суглобів і зменшать кількість больових відчуттів.
Замість хрускоту пальців можете зробити кілька вправ:
- Стисніть руки в кулак, напружте пальці, а потім розрівняйте їх. Повторіть 4-6 разів.
- Загинайте по одному пальцю (від мізинця до великого), а потім в зворотному порядку розгинайте їх. Повторіть 3-4 рази.
- Поставте пальці в положення «замок», зробіть хвилю вправо, потім вліво. Повторіть 4-5 разів.
jrn.com
Перш, ніж прохрустеть шиєю, краще зробіть кілька кругових рухів головою вправо, а потім вліво.
Хрустіти суглобами не небезпечно. Але не слід зловживати цим. Більше рухайтеся, так ви забудете про хрускіт і дискомфорт у власному тілі.
