Чим корисний протеїн і коли його можна приймати?

Для початківців спортсменів і бодібілдерів дуже важливо на початкових етапах не тільки інтенсивно тренуватися, але і дотримуватися правильного режиму харчування. Це все може підібрати індивідуальний тренер або спортивний дієтолог. Для правильного харчування тим, хто хоче набрати м’язову масу, передбачені спеціальні натуральні добавки. Однією з них є протеїн. Купити протеїн в Харкові, Одесі, Києві чи будь-якому іншому місті можна, скориставшись інтернет-ресурсом, або зайшовши в спеціалізований магазин.

Зміст

  • 1 Користь протеїну
  • 2 Шкідливий протеїн?

Користь протеїну

Купити протеїн – це білок. А без білка неможливий ні один будівельний процес в організмі. Без цього мікроелемента не виросте ні одна нова клітинка, не оновиться жодна волосяна цибулина і т. д. Означає, протеїн без сумніву, несе виняткову користь організму. Для звичайної людини, не займає тренуваннями, білок достатньо отримувати з щоденного набору продуктів – м’яса, сиру, молока.

Для атлета або бодібілдера, прагне набрати м’язову масу і постійно тренується, без спеціальних спортивних добавок не обійтися. Основа раціону – це протеїн. Його необхідно в середньому 2 г на кожен кілограм ваги. І все ж краще норму узгодити зі спортивним дієтологом або з тренером. Для більшої достовірності користі такого харчування необхідно додати, що воно не має нічого спільного з хімічними і штучними добавками.

Для починаючого спортсмена бажано чітко дотримуватися не тільки зазначеної дози, але і графіка прийому протеїну. Зазвичай його вживають у вигляді коктейлю, розводячи в рідини і змішуючи з допомогою шейкера. Можна порошок розводити водою, а можна молоком або соком. При цьому, два останніх варіанти у деяких викликають роздратування кишечника.

Шкідливий протеїн?

Ні, він не шкідливий, якщо до його прийому підходити розумно. Він не несе в собі ніяких хімічних добавок, тому на організм має те ж дію, що і звичайні продукти харчування. Можна сказати, що це той же білок, але в значно концентрованому вигляді.

Новачкам слід починати з мінімально рекомендованої дози, поступово її збільшуючи. Не варто приймати на віру все, що пишуть на упаковках фірми-виробники. Дуже часто інформація подана з маркетинговим підтекстом. Тому, краще спочатку запитуйте у тренера рад, поки самі не пристосуватися до прийому добавок.

Дуже багато псевдоексперти порівнюють протеїновий порошок з анаболічними стероїдами. Насправді, це неправильно. Адже стероїди – це хімія. Також існує думка, що вживання білка в подібному вигляді порушують роботу печінки і нирок – органи не справляються зі своєю природною функцією. Однак, лабораторних досліджень, які підтвердять цю гіпотезу, немає. Тому, твердження залишається лише домислом.

Матеріал наданий інтернет-магазином «Спорт-Експерт»

Поділитися в соцмережах:

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя