Чому мерзнуть ноги? Для мене це далеко не просте питання. Ще з ранньої юності, трохи тільки температура навколишнього середовища знижувалася нижче 25 градусів (де вже до горезвісної температури комфорту у 18 градусів, то і справа згадуваної в медичних книжках радянських часів), у мене мерзли ноги і руки. Але руки, простіше, помассировала, посуд помила, і вже ніби нічого, а от ноги, ступні, пальці — це катастрофа. Далеко не в кожній ситуації побіжиш грітися в гарячу воду або будеш тягати за собою грілку.
Причини, чому мерзнуть ноги
До і взагалі, необхідно зрозуміти причину явища, щоб з ним справитися, адже це далеко не просто так, що при загальному-то нормальній температурі починають мерзнути кінцівки. Відповідь проста —порушення кровообігу. На жаль, саме цей розлад зустрічається при багатьох захворюваннях, які ми зараз і розглянемо:
- Вегето-судинна дистонія, найчастіше в сукупності з низьким кров’яним тиском, головним болем, непритомністю, прискореним серцебиттям
- Анемія (зменшена кількість гемоглобіну серйозно впливає на весь організм в цілому і на інтенсивність кровообігу, зокрема)
- Варикозне розширення вен, коли структура і м’язовий тонус судин вже змінено
- Гормональні порушення, особливо у функціонуванні щитовидної і підшлункової залози (гіпотиреоз, цукровий діабет)
- Порушення проходження нервових імпульсів, втрата чутливості при паралічах, парезах та інших гострих станах (інсульт, інфаркт)
- Після наявних в анамнезі обморожень
- При запущеній стадії остеохондрозу
- В результаті облітеруючого ендартеріїту, серйозного ускладнення судинної системи, якої особливо схильні завзяті курці
- При порушенні водного балансу, при загусанні крові, організм починає побоюватися катастрофи, спазмує судини, тим самим зменшуючи коло кровообігу, щоб важливих органів (серце, печінка) можна було вижити
Провокуючі фактори розвитку порушення кровообігу
- тривалі хронічні стреси
- зайва вага
- куріння і алкоголю
Вообщем, що і говорити, причин, чому мерзнуть ноги чимало. Зрозуміло, що якщо вилікувати причину (ваше хронічне захворювання), то і проблем з стынущими, холодними кінцівками, не буде. Але, як і завжди в нашому світі…. Найчастіше у людини, схильної до замерзання рук та ніг, є не одна причина, а дві, три. Жінки набагато частіше страждають тим, що в них мерзнуть ноги, це пов’язано з особливостями гормональної сфери і, як правило, регулярно зниженою фізичною навантаженням.
Що робити, якщо мерзнуть ноги
Поради в цьому випадку досить очевидні — починати тренувати свої судини, активізуючи загальний кровообіг. Допоможуть у цьому:
- регулярні фізичні навантаження — та ж елементарна гімнастика, танці, велосипед
- самомасаж або масаж ніг, кому як пощастить
- контрастний душ або контрастні ножні ванни (діапазон температур від 20 до 40 і назад, завершувати треба прохолодною водою)
- соляні або хвойні ванни
- розтирання спиртом, горілкою і подальше утеплення кінцівок
- розтирання яблучним оцтом, можна його застосовувати 2-3 рази в день
- повноцінний водний раціон — не менше 2 літрів рідини в день
- зайнятися своїм імунітетом глобально — вживання в їжу овочів і фруктів, багатих на вітаміни С, Е ( шипшина, цитрусові, ківі, часник, пророщена пшениця, горіхи, чорна смородина, журавлина, здорово розганяє кров вживання імбиру, червоного перцю)
- ліквідація шкідливих звичок, особливо паління
- не допускаєте перемерзання, одягайтеся по сезону, не носіть тісний взуття
- забудьте про звичку сидіти нога на ногу (за 15 хвилин перекриття кровотоку, ваші ноги втрачають 20 літрів збагаченої киснем крові і змушені задовольнятися тим, що мимоволі депонується в кінцівках)
- допомагає відновити порушений кровообіг і вібраційна гімнастика Микулину
Як зрозуміло з вищевикладеного, якщо постійно мерзнуть ноги, до справи треба підійти комплексно, і не тільки просто зігрівати остигаючі кінцівки, це дасть лише короткочасний ефект. Холодні руки і ноги — лише сигнал організму про порушення кровообігу і саме його і потрібно відновлювати.