Чому водохлебы, як правило, завжди живуть довше або скільки води повинен випивати щодня людина, щоб бути здоровим

 

Добрий вечір. Пропоную сьогодні обговорити таку тему, як споживання рідини. Впливає на наше Сколько воды нужно пить в деньздоров’я, скільки рідини ми п’ємо щодня або це всього лише один з міфів?

 

Взагалі, я не раз чув таку думку фахівців, що всі ми вболіваємо часто від того, що мало п’ємо. Вони стверджують, що чай, каву або інші напої не здатні замінити звичайну чисту воду. Вони просто не можуть заповнити та задовольнити всі потреби людського організму – йому потрібна саме чиста, природна питна вода!

 

Чим загрожує брак споживання питної води людині

 

При нестачі води в організмі порушується видільна функція нирок і значно збільшується токсичне навантаження на печінку людини.

 

Дефіцит води веде до утворення в печінці, сечовому міхурі або нирках піску, а в особливо запущених випадках каменів. Вода бере участь також у виробленні енергії на внутрішньоклітинному рівні. Без її достатньої кількості, просто не будуть працювати нормально – ні ендокринна, ні імунна, ні нервова системи.

 

Без води не здатний нормально функціонувати головний мозок, а також не буде нормально функціонувати механізм потовиділення.

 

Постійна нестача води в організмі може стати причиною:

 

  • постійних запорів
  • деформації суглобових хрящів
  • передчасного старіння
  •  

    Скільки води повинен випивати щодня людина

     

     

    Норма потребления воды в день
    Отже, давайте спробуємо розібратися, скільки ж води потрібно, в ідеалі, людині випивати в день? Згідно з результатами сучасних досліджень людина повинна пити протягом дня приблизно по 30 мл води на кг своєї ваги, причому це без урахування рідини, яка потрапляє в організм разом з їжею.

     

    Наведу простий приклад. Моя вага становить 90 кг., значить в день я повинен випивати не менше 2.7 літрів питної води. Підкреслю, саме води, а не соків, лимонадів та інших напоїв.

     

    Що стосується споживання солі, то її кількість на нормований обсяг води не повинно бути більше 1.5 р. Обсяг споживаної рідини і солі помітно збільшуються в спеку, а також під час відвідування лазні або сауни і під час фізичної роботи.

     

    Деякі прихильники споживання води радять випивати від 6 до 10 склянок протягом дня. Це кількість вони рекомендують розподілити таким чином:

     

    • перший склянку слід випивати відразу ж після того, як ви прокинулися
    • далі, по склянці води, потрібно пити після кожного відвідування туалету, а також під час фізичної роботи і відразу після неї, після занять спортом
    • склянку води бажаний перед їдою (за 30 хвилин)
    • якщо споживана їжа тверда, то її рекомендується запивати не менше, ніж 2 склянками води.

     

    Якщо дотримуватися такого водного раціону, то він дуже позитивно позначиться на загальному стані шлунково-кишкового тракту при захворюванні гастритом, виразковою хворобою, при запаленні 12 палої кишки, а також синдромі подразненого кишечника.

     

    Але потрібно пам’ятати, що неприпустимо переїдання. Це особливо важливо для людей з зайвою вагою. Якщо вже дуже захочеться пити під час їжі, то не варто відмовляти в цьому своєму організму. Ще один стакан води потрібно буде випити через 2.5 години після прийому їжі.

     

    Збільшуючи обсяги споживаної води, потрібно стежити і за відходженням сечі. Головне правило при цьому наступне: кількість сечі повинен збільшуватися пропорційно прийому води. Якщо цього не відбувається, то потрібно звернутися до лікаря, щоб не пропустити розвиток патології сечовидільної системи.

     

    Якщо у людини хворе серце або спостерігаються проблеми з нирками, бажано узгодити щодня спожите кількість води з лікарем.

     

    Якщо споживання води відбувається неправильно, то це небезпечно насамперед звиканням. Організм пристосовується до умов малого споживання води, і згодом бажання пити, зазвичай довго не виникає.

     

    На закінчення статті хочу сказати наступне. Не чекайте, коли у роті пересохне і захочеться пити. Пийте чисту воду частіше, і шанс поповнити ряди довгожителів у вас багато разів підвищиться. Природно за умови, що ви будете вести здоровий спосіб життя і по можливості намагатися стежити за своїм здоров’ям.

     

    Автор статті: Смирнов А. Н.

    Скільки води потрібно випивати людині в день і як правильно розрахувати споживання рідини. Чим небезпечний дефіцит води в організмі

    Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя