Можна їсти чорнослив при грудному вигодовуванні? Сон, самопочуття, зростання, травлення малюка – все це безпосередньо залежить від того, що їсть мама-годувальниця.
У перший місяць після народження організм дитини тільки звикає до нових умов. Мікрофлора формується до трьох місяців. Саме в цей період годуючій мамі потрібно дуже серйозно підходити до питання вживання того чи іншого продукту. А от чи можна їсти чорнослив при годуванні груддю, потрібно розібратися.
Користь
Чорнослив має багатий склад, у який входять:
- залізо;
- вітаміни В, С, А, PP;
- фосфор;
- калій;
- кальцій;
- пектин;
- магній;
- клітковина.
Цей сухофрукт володіє такими корисними властивостями:
- нормалізує роботу кишечника;
- стимулює роботу серця;
- насичує кров залізом, запобігаючи поява анемії;
- нормалізує тиск;
- зміцнює імунну систему;
- нормалізує водно-сольовий баланс;
- покращує стан шкіри;
- володіє антисептичною властивістю;
- очищає організм завдяки своїм сечогінну, жовчогінну і послаблюючу властивостями.
Відгуки багатьох годуючих мама кажуть про те, що цей сухофрукт має відмінний послаблюючий ефект. Якщо у годуючої мами і її малюка з’являться проблеми зі стільцем, такі як запор, справитися з цією проблемою допоможе чорнослив або курага. Досить часто лікарі рекомендують ці сухофрукти в якості альтернативи медикаментів.
Які побічні ефекти?
Під час лактації годуючим мамам варто знати, що чорнослив здатний:
- спровокувати алергію у дитини (як і будь-який інший продукт);
- сприяти утворенню газів або кольок у новонародженого.
Дуже важливо правильно вибирати чорнослив, так як часто при виготовленні сухофруктів використовують шкідливі консерванти.
Деякі відгуки жінок, що годують груддю, вказують на появу кольок у своїх малюків після вживання ягід.
Годуючій мамі не варто вживати чорнослив при грудному вигодовуванні в великій кількості — це може викликати понос і погане самопочуття не тільки мами, але і в дитини.
Коли і як їсти?
У перші місяці після пологів молодій мамі краще не захоплюватися чорносливом. Починати їсти цей сухофрукт можна з невеликої порції. Досить з’їсти одну-дві ягоди в день.
Якщо не виникне проблем із самопочуттям матері або її дитини, наступну порцію можна збільшити до 4 ягід. Для того, щоб впоратися з запором, багато молоді мами роблять настій із чорносливу. Схвальні відгуки отримав компот з цим сухофруктом. Деякі молоді люблять їсти йогурт з додаванням чорносливу.
Сухофрукти при запорах у дітей
Курага і чорнослив – це продукти, які відмінно допомагають при запорах. Якщо у грудної дитини з’явитися така проблема, годуючій мамі можна з’їсти кілька ягід або випити компот, зварений з них. Якщо дитині вже виповнилося шість місяців, то можна дати пару ложок компоту або відвару дитині, щоб проносний ефект проявився швидше. Головне, про що потрібно пам’ятати молодій мамі, перед вживанням цього сухофрукта необхідно замочувати його на кілька годин у воді і ретельно мити. Це потрібно робити, так як виробники часто використовують шкідливі речовини при висушуванні чорносливу.
Компот
Приготувати компот з чорносливу досить просто. Багатьом годуючим мамам подобається додавати в нього курагу. Вона додасть смаку і корисних речовин в компот.
Приготування:
Йогурт
Йогурт з додаванням чорносливу або кураги також дуже корисний для травлення. Для його приготування потрібно взяти:
- 1 літр теплого молока;
- 6 столових ложок закваски або самого йогурту;
- 6 ягід чорносливу (можна замінити на курагу);
- 4 столові ложки цукру;
- 3 столові ложки води.
Приготування:
Їсти приготований йогурт з чорносливу або кураги можна вже через дві години, а зберігати його потрібно не більше одного тижня.
