Основа гімнастики цигун – рух енергії по каналах, якими пронизане все ваше тіло. Ви впливаєте на потоки енергії і цим покращуєте роботу організму в цілому. Назва цієї гімнастики в основі бере життєву енергію. По-китайськи вона звучить як «ци». У стародавньої китайської прислів’ї говориться, що цигун лікує більше сотні різних хвороб.
На перший погляд може здатися, що ця гімнастика складна, але так здається тільки початківцю. Китайці вірять, що дорогу здолає той, хто йде.
Вплив гімнастики на організм саме позитивне. Вона нормалізує роботу практично всіх органів і систем, допомагає позбутися від постійних болів в області спини, а також прекрасно справляється із зайвою вагою.
Правила заняття гімнастикою цигун
- напружувати м’язи слід в певному напрямі – від ніг до голови;
- працювати над усіма частинами тіла потрібно однаково інтенсивно;
- особливо уважно варто працювати над тазової областю, адже саме там затискається кров, звідки і з’являються різні проблеми з судинною системою;
- також докладно варто зайнятися опрацюванням хребта, який витримує великі навантаження день у день;
- варто уважно стежити за своїм диханням, адже в основі гімнастики саме дихальні вправи;
- гімнастикою потрібно займатися строго за обраним вами графіком без пропусків.
Вік не перешкода. Хибною є думка, що в похилому віці протипоказана гімнастика цигун. Адже заняття здатні оздоровити ваш організм і навіть омолодити його. При цьому гімнастика цигун не тільки для тіла, але і для душі.
Погодьтеся, що вдосконалюватися духовно ніколи не пізно і ніколи не рано.
За яких симптомах рекомендований для занять цигун
- швидка стомлюваність і слабкість;
- поганий настрій, нездатність зосередитися;
- часті головні болі і болі в області шлунку;
- поганий сон і постійний холод у кінцівках.
Вправи для початківців цигун
Перші кроки для початківців практикувати гімнастику
- Задумайтеся про ваш спосіб життя. Проаналізувати варто свій раціон харчування, щоденний сон, кількість фізичних навантажень, час, проведений за столом біля комп’ютера.
- Наступним кроком стане тверде рішення поміняти все в кращу сторону, очистити свою енергію і оздоровити весь організм в цілому. Якщо ви хочете в повній мірі зрозуміти цигун, необхідно постійно практикуватися.
- Заняття цією гімнастикою не зачеплять нічиї релігійні переконання, адже цигун нейтральна в плані релігії.
- Тренери радять початківцям практикантам цієї гімнастики займатися кілька місяців однією технікою. На їхню думку, це допоможе домогтися найкращих результатів.
Відео — Вправи для заспокоєння
Останнім часом цигун знаходиться на вершині популярності. Справа в тому, що буквально тридцять років тому про нього знали небагато. Довгі століття секрети цигун охоронялися. І тільки зараз уряд Китаю дало згоду на розповсюдження інформації про великої гімнастики.
Багато хто недооцінюють вплив цигун на організм і помилково вважають його лише набором вправ для розтяжки і схуднення. При цьому ігнорують всі велич стародавніх знань.
Важливо пам’ятати, що під час занять гімнастикою цигун ми пізнаємо не тільки своє власне «я», але й намагаємося осягнути всю суть всесвіту.
