Цим розладом у тій чи іншій ступеня тяжкості страждає кожен десятий чоловік у віці від сорока років. В давнину цю хворобу називали «меланхолія», при якій людина втрачала здатність переживати радість, відчувати гарний настрій та бажання спілкуватися з людьми.
В нинішній час хвороба називається депресією і кількість людей, які схильні до цього стану, невблаганно зростає з кожним роком. При депресії страждає не тільки людина, але і його близьке оточення, адже хвороба сильно змінює поведінку, настрій, а також фізіологічні показники організму.
Крім того, нерідкі випадки, коли хворий для полегшення свого стану занурюється в алкоголізм або наркоманію, що, звичайно, є далеко не лікуванням.
Причини депресії
Депресія розвивається під впливом як зовнішніх, так і внутрішніх факторів. У першому випадку говорять про реактивної депресії, що виникає в результаті переживання людиною якихось драматичних ситуацій.
До таких можна зарахувати, наприклад, смерть близької людини, тяжку хворобу, втрату соціального статусу, улюбленої роботи або розрив відносин з коханою людиною, то є всі ті ситуації, при яких людина відчуває втрату і безпорадність.
Але мають місце випадки, коли життя людини не обтяжена серйозними неприємностями і втратами, але депресія все ж заволодіває їм. Тоді можна говорити про ендогенної депресії, яка зароджується всередині людини, а не з-за зовнішніх факторів.
Причинами цього процесу можуть стати:
- порушення вироблення серотоніну, дофаміну і норадреналіну.
- прийом лікарських препаратів, в побічних діях яких значиться депресія.
- неврологічні ( див. симптоми неврастенії ) та ендокринні захворювання.
- інші захворювання (вірусні інфекції, бронхіальна астма, червоний вовчак, ревматоїдний артрит, анемія, авітаміноз і т. д.).
- недолік сонячного світла і рідкісні прогулянки на свіжому повітрі.
- зловживання алкоголем, снодійними і седативними засобами.
Ознаки і симптоми депресії
Депресія не з’являється раптово. Зазвичай у здорової людини є певний запас внутрішніх сил, який допомагає впоратися з життєвими негараздами. Але якщо запас виснажився під тривалим впливом негативних факторів, то людина може почати відчувати сильний стрес, на тлі якого можливий розвиток симптомів депресії.
Звичайно, не варто плутати стрес і нервове виснаження з депресією, адже з першим людина здатна впоратися з допомогою тривалого відпочинку у комплексі з прийомом легких заспокійливих засобів. З депресією впоратися поодинці дуже важко. Симптоми депресії розвиваються поступово, починаючи проявляти себе в пригніченому стані, проблеми зі сном, у надмірній дратівливості. Протягом наступних двох місяців депресія розвивається.
Людина перебуває в пригніченому стані, він втрачає інтерес до того, що радувало його раніше, а з фізіологічної точки зору помітний сильний занепад сил і підвищена стомлюваність. Дані симптоми можна віднести до депресії лише за умови їх стабільності протягом тривалого часу, наприклад, від місяця і більше. Крім того, до перерахованих вище основних симптомів можуть додатися різні додаткові симптоми, прояви яких індивідуально для кожної людини.
Так, людина може почати страждати від заниженої самооцінки, почуття страху і тривоги, з’являються думки про смерть і спостерігається загальний песимістичний погляд на життя. На додаток до цього, порушується апетит і приходить зміна в мисленні, яке відзначається загальмованістю і низькою здатністю до концентрації.
Залежно від прояву тих або інших симптомів, їх кількості і тривалості діагностують різні види депресій. Так, для великого депресивного розладу характерна наявність як мінімум двох основних симптомів і трьох додаткових. Малу депресію діагностують у разі виявлення декількох симптомів як з основного, так і додаткового списків.
Крім цього, існують атипова депресія, постнатальна депресія, дистимія, швидкоплинна депресія, для яких властиві унікальні набори симптомів.
Лікування депресії
В окремих випадках чоловік не має потребу в лікуванні депресії, і здатний впоратися з депресивним розладом без прийому лікарських препаратів і психотерапії. Своєчасний візит до лікаря допоможе подолати депресію швидко і без рецидивів завдяки прийому антидепресантів, які поділяються на:
- антидепресанти стимулюючої дії, призначені для лікування тужливої депресії;
- антидепресанти седативної дії, призначені для лікування тривожної депресії.
Кожен вид антидепресантів діє по-різному, тому їх призначення залежить від виду депресії, від кількості виявляються симптомів і від домінуючого симптому.Крім того, ефективно в боротьбі з депресією проведення психотерапії в поєднання з акупунктурою і медитацією.
Можливе проведення світлотерапії, музикотерапії та арт-терапії, що дає непогані результати в поєднанні з традиційним лікарським шляхом лікування депресії.
Чи можна побороти депресію самостійно?
Самотужки вийти з депресії досить важко, але є ряд рекомендацій, які сприяють одужанню. Найважчий крок — перший, при якому людина повинен визнати, що він хворий. За статистикою найчастіше хворіють жінки, але зазвичай вони не схильні приховувати свій стан, тому вчасно звертаються за допомогою.
Чоловіки, на чиїх плечах непідйомним вантажем лежить стереотип мужності і силі, часто приховують свій стан як від близьких, так і від самих себе. Звичайно, це не призводить ні до чого хорошого. Тому, перш ніж почати лікування, необхідно прийняти свою хворобу. І найголовніше в цьому — не відчувати провину.
Емоції є природною реакцією на зовнішні подразники. Для них характерний поперемінний спад і підйом, тому не варто картати себе за «погані» почуття, намагаючись при цьому відчувати виключно приємні емоції. Це поширена помилка багатьох людей, які починають боротьбу з депресією.
Подальшим кроком буде організація відпочинку. Під відпочинком мається на увазі не вихідні між робочими тижнями, не відпустка, довжиною в два тижні, а тривалий відпочинок протягом декількох місяців. При цьому такий відпочинок не повинен бути обтяжений проблемами, домашніми справами або роботою.
Не варто забувати і про фізичні вправи. Звичайно, в стані депресії людині важко змусити себе щось робити, але для одужання слід постаратися. Фізичні вправи дадуть енергію і гарний настрій, яких так не вистачає при депресивному стані. Хорошим джерелом приємних вражень буде якесь творче заняття. Малювання, ліплення з глини, письменництво — все те, що дасть людині можливість виразити себе і свої почуття.
Дані рекомендації допоможуть полегшити перебіг депресії, згладити багато симптоми, але для повного одужання необхідно звернутися до лікаря, який призначить необхідні лікарські препарати і проведе психотерапію.
Профілактичні заходи
Кожен чоловік здатний уберегти себе від депресії. Попередження її набагато легше проводити, ніж лікування. В основі профілактики лежить просте правило: необхідно берегти внутрішні ресурси. Не варто займатися тим, що не приносить задоволення і не дає часу на відпочинок, чи то робота, чи нездорові відносини. З життя необхідно прибрати все те, що постійно дарує лише негативні емоції.
Оберігання внутрішніх ресурсів полягає не тільки в їх грамотної витрати, але і поповненні. Регулярні фізичні навантаження повинні бути в житті кожної людини, адже сила полягає в русі.
Крім того, поповненню внутрішньої сили сприяє і присутність людини в суспільстві улюблених людей, тому не варто забувати про батьків, сестер, братів, коханих і друзів. Улюблена робота, здорові відносини, правильний відпочинок — ось, що допоможе уникнути депресії.
