Дихальна гімнастика бодіфлекс: вправи та відгуки

Зміст

Щоб бути стрункою, достатньо лише повірити в цю можливість. І відкинути забобони, які запевняють нас в тому, що для схуднення потрібно виснажувати себе дієтами і щодня виснажувати тіло в тренажерному залі. Все це абсолютно зайве, якщо з вами — дихальна гімнастика бодіфлекс. Вона дозволяє худнути без обмежень харчування і бути абсолютно здоровою!

Зміст статті

1 Рятівний кисень
2 Чого варто очікувати, займаючись бодіфлексом
3 Правила дихальної гімнастики
4 Ефективна програма для ніг і сідниць

Комплекс бодіфлекс створила американка Грір Чайлдерс, що страждала від повноти тривалий час. Жінка вдавалася до дієт, фізичних вправ, але марно: 52 розмір залишався незмінним. Після чергової невдалої спроби схуднути вона звернулася до наукових досліджень і виявила важливе відкриття: єдиним природним каталізатором (палієм) жиру є кисень. Це теорія і лягла в основу бодіфлекса, відгуки лікарів про який свідчать не тільки про схудненні, як його результаті, але і інших позитивних моментах.

Рятівний кисень

Нашому організму не вистачає кисню, тому що в звичайному житті ми дихаємо дуже поверхнево. Вступаючи ж в організм у великому обсязі, він активує процеси згорання жиру, який трансформується в енергію. Справлятися з таким масовим викидом енергії непросто, тому вона проявляється не тільки зовнішньою активністю (ви бадьорі й повні сил!) Дуже важливо, що дихальна гімнастика для схуднення стимулює роботу і відновлення всіх систем організму, регенерацію тканин, покращує стан шкіри, посилює імунітет.

Але ефект боротьби з калоріями бодіфлекса для живота і тіла не порівнянна ні з однією з відомих методик зниження ваги. Так, за спостереженнями фахівців, за годину бігу по стадіону організм може втратити до 700 калорій. Година занять аквааеробікою може усунути в 2 рази менше калорій. А годину бодіфлекса спалює 3500 (!) калорій! Тільки вдумайтеся і усвідомте! І це реально, про що свідчать про бодіфлекс відгуки та результати.

Чого варто очікувати, займаючись бодіфлексом

Відразу після заняття — маса енергії, яку захочеться активно витрачати! Наприклад, вимити підлогу в квартирі або спекти дітям смачний пиріг!
Через 3 дні — відчуття бадьорості й здоров’я буде присутній постійно. Живіт підтягнеться, зникнуть проблеми з травленням, запори.
Через тиждень — перші сантиметри на талії і стегнах розтануть. Результат може становити всього пару см у всіх окружностях.
Через два тижні — процес схуднення піде дуже активно. Ви помітите в дзеркалі, що стали набагато стрункішою.
Через місяць — за цей час ви уменьшитесь мінімум на розмір, а швидше всього на 2. Результат для талії і стегон — мінус 10 сантиметрів, цілком реальний.

Правила дихальної гімнастики

Навчіться правильно дихати. Зробіть спокійний глибокий видих ротом, потім різко вдихніть носом. На частку секунди затримайте повітря і різко видихніть через рот. Втягніть живіт і приймайте потрібну позу.

Забудьте про ваги! Бодіфлекс — вправи, спрямовані на зменшення обсягів. А якщо ви ідеально виглядаєте, яка різниця, скільки ви важите?
Займайтеся натщесерце. Ідеальним часом є ранок, відразу після сну. Саме тоді ваш організм дозволить спалити значно більше непотрібних калорій, ніж якщо ви будете займатися вдень або ввечері. Якщо ж вранці немає часу, виберіть період через 2 години після їжі і займайтеся регулярно.
Пийте воду. 8 склянок на день повинні стати вашою нормою.
Не відмовляйте собі в їжі! Про бодіфлекс для початківців відгуки говорять, як про єдиний спосіб схуднення, який дозволяє їсти все, що ви хочете. Дієти не потрібні, але ось те, що станете їсти менше, не викликає сумнівів.
Не шукайте виправдань. Для бодіфлекса протипоказання відсутні повністю. Стати стрункою та здоровою з його допомогою може кожна жінка, незалежно від наявності діагнозів, віку та інших проблем.

Ефективна програма для ніг і сідниць

Загальний комплекс включає 12 вправ, що дозволяють скорегувати форму всього тіла за 15 хвилин в день. У цьому огляді ми пройдемося по гімнастику для ніг і сідниць, а вправи бодіфлекс для живота та обличчя ви можете дізнатися в інших статтях нашого сайту.

Відтягування ноги назад — коригує сідниці і стегна. Станьте на підлогу на коліна, одну ногу вирівняйте, поставте на носок. Потім підніміть її максимально високо і стисніть сідниці. Зробіть дихальну вправу та з втягнутим животом стискайте сідниці на 8 рахунків. Вдихніть, повторіть 3 рази з однією і ще 3 рази з іншою ногою.

«Сейко» — підтягує зовнішню сторону стегон. Знову станьте на коліна, але тепер одну ногу відведіть убік. Зробіть дихальну вправу та максимально високо підніміть вгору рівну ногу. Тримайтеся до 8 рахунків. Повторіть по 3 рази з однією і іншою ногою.

«Шлюпка» — коригує внутрішню сторону стегон. Сядьте на підлогу, розставте ноги в сторони, руками заведіть назад, зіпріться об підлогу. Зробіть дихальну вправу, втягніть живіт і нахиліть вперед голову. Перенесіть руки вперед і повільно пересуватися ними від тулуба по підлозі на 8 рахунків, відчуваючи розтяжку внутрішньої поверхні стегна. Повторіть тричі.

«Кренделек» — підтягує стегна і талію. Сядьте на підлогу, схрестіть ноги в колінах. Ліву руку відведіть за спину, праву покладіть на ліве коліно. Виконайте дихальне вправу і починайте активно тягти до себе коліно на 8 рахунків. Вдихніть, повторіть 2 рази. Виконайте тричі з іншою ногою.

Розтяжка підколінних сухожиль. Лежачи на спині, підніміть ноги перпендикулярно підлозі, руками візьміться за литки. Зробіть дихальну вправу, на видиху з втягнутим животом тягніть ноги до себе на 8 рахунків. Зробіть 3 рази.

Виконуйте цей комплекс бодіфлекс, відгуки про який підтверджують його надефективного, щоб поліпшити форму сідниць і стегон. А для загальної корекції тіла та досягнення швидких результатів у схудненні виконуйте всі 12 вправ від Грір Чайлдерс щодня!