Смачна і дуже легка дієтична окрошка для схуднення може скрасити ваш раціон. І стати впевненим кроком на шляху до стрункості. Як готувати страву, і які його різновиди? Дізнаємося найпопулярніші рецепти!
Зміст статті
- 1 Переваги окрошки в дієтичному раціоні
- 2 Основні вимоги приготування дієтичної окрошки
- 3 Смачні і легкі рецепти
- 3.1 Легкий супчик на кефірі
- 3.2 Окрошка по Дюкану
- 3.3 Рецепт з куркою
Відоме блюдо не дуже поширене в дієтичному раціоні. І дарма, вважають дієтологи. Адже по позитивного впливу на організм воно випереджає багато інших рецептів. Також це ідеальна їжа в літній період, коли категорично не хочеться вживати жирне м’ясо або наваристий борщ. А «тягне» на щось легке і овочеве.
Переваги окрошки в дієтичному раціоні
Головне достоїнство окрошки — калорійність. У середньому вона становить близько 60 Ккал на 100 грамів страви. Нескладно підрахувати, що навіть цілий кілограм його, з’їдений протягом дня, принесе організму всього 600 Ккал при денній нормі не менше 2200 Ккал. Що це означає? Що дієта на окрошці ну дуже результативна. І вживаючи її в їжу мінімум тиждень ви просто не зможете не схуднути.
Другий момент — користь для організму. Більшість дієт, особливо складених з монопродуктов, не можуть в повній мірі задовольнити наші потреби в поживних речовинах і вітамінах. Найчастіше від їх нестачі страждають шкіра, волосся і нігті. А окрошка дієтична складена лише з одних корисностей! У ній використовується велика кількість овочів, приносять тілу необхідні вітаміни і мікроелементи. А тому ніяких негативних наслідків дієти ви не помітите.
Третій важливий плюс — нормалізація травлення. Використання овочів, мають волокнистої структурою і допомагають очистити кишечник від «покладів» шлаків, які осіли в ньому за зиму, доповнюється цілющою силою кефіру або квасу. Ці напої покращують роботу шлунка, причому настільки активізують травлення, що відкладення жирів стає практично неможливим.
Таким чином, дієтична окрошка для схуднення принесе вам відразу 3 бонусу: втрату ваги, виключення його повернення і величезну користь для здоров’я!
Основні вимоги приготування дієтичної окрошки
Смачні і легкі рецепти
А щоб зробити схуднення на окрошці смачним і корисним, скористайтеся нашими простими рецептами!
Легкий супчик на кефірі
Вам будуть потрібні:
- нежирний кефір — 200 мл;
- варене вкруту яйце — 1 шт.,
- картопля — 100 гр.;
- огірок — 1 шт.,
- зелена цибуля — 3-4 стебла.
Приготування
Холодник по Дюкану
Вам будуть потрібні:
- куряча грудка відварна — 200 г;
- огірок свіжий — 1 шт.;
- яйце варене — 1 шт.;
- редис — 5 шт.;
- креветки варені — 200 г,
- кріп і зелена цибуля — по 1 пучку;
- нежирний кефір — 500 мл
Приготування
Рецепт з куркою
Вам будуть потрібні:
- відварна куряча грудка — 200 г,
- квас хлібний — 500 мл;
- картоплю і яйце варені — по 1 шт.;
- орегано, петрушка, кріп — по 1 столовій ложці подрібнених;
- цвітна капуста, відварена в підсоленій воді, — 200 г,
- нежирна сметана — 100 г,
- сіль і перець.
Приготування
Як бачите, дуже смачна і проста дієта на окрошці, відгуки про неї дозволяють також використовувати інші овочі і навіть фрукти, наприклад, помідори, зелені яблука. А в якості заправки можна додати гірчицю і багато-багато різної зелені. Напевно ви знайдете пару-трійку улюблених рецептів. І зробите блюдо фаворитом свого літнього столу!
Радимо ще статті на тему окрошки:
- Різні рецепти окрошки (на квасі, з томатним соком, на майонезі, зимова окрошка)
- Окрошка на мінеральній воді (класична, з кефіром, з оцтом, зі сметаною)
- Класичний рецепт окрошки з квасом — 5 секретів страви
- Рецепти окрошки на кефірі, сироватці і тані