Зміст
Давно в минулому ті часи, коли целюліт був у моді і жінок, які володіли таким «щастям» зображували на картинах. Сучасна краса, яка передбачає потягнуті м’язи і пружну шкіру, не потерпить такого. Дівчата будь-якими способами намагаються привести себе в форму і вправи від целюліту на ногах – це одна з основоположних успіху. Але лише цього недостатньо, щоб зробити ніжки ідеальними, тому влаштовуйтесь зручніше і відзначайте для себе найважливіші моменти.
Чому з’являється целюліт
Лікарі вважають, що целюліт на ногах – це природний стан жінки в половозрелом стані, який не вимагає ні вправ, ні яких-небудь інших дій. Якщо вас не бентежить апельсинова кірка, то можете з нею нічого не робити, тому що це не хвороба і небезпеки ніякої вона не представляє. Чому вона з’являється? Є кілька причин:
- Гормональний фон. Як вже було сказано, у дівчат, які досягли статевої зрілості, целюліт вважається нормою. Звичайно він загострюється в період вагітності і годування грудьми, коли кількість жіночих гормонів в крові зашкалює.
- Неправильне харчування. Якщо ви звикли їсти булки і запивати це все солодкою газованою водою, то не дивуйтеся, чому відображення в дзеркалі вас зовсім не радує.
- Стрес. Наша нервова система впливає абсолютно на всі як на здоров’я загалом, так і на стан шкіри.
- Малорухливий спосіб життя і відсутність фізичних вправ. Целюліт – це найчастіше результат обвислими шкіри і м’язів, які не в тонусі.
Як уникнути апельсинової кірки
Ноги – одна з тих частин тіла, якої дівчини незадоволені найчастіше. Природа розпорядилася так, що саме тут відкладаються жирові запаси, від яких так важко позбутися. Однак апельсинова кірка з’являється не тільки у повних, але і у красунь. Для ніг буває зовсім недостатньо вправ від целюліту, доводиться звертатися ще й до інших заходів, які забирають багато часу. Саме тому значно простіше запобігти проблему. Для цього необхідно:
Тримати вагу в нормі. Скачки ваги як не можна гірше впливають на наш зовнішній вигляд і стан шкіри.- Займатися фізичними вправами.
- Правильно харчуватися.
- Вживати достатню кількість води.
- Знизити до мінімуму кількість солі в раціоні.
Що робити, якщо целюліт вже вас наздогнав
Ви зібралися на пляж або вирішили надіти коротку сукню, але з жахом помітили у себе далеко не ідеальну шкіру на стегнах? Це значить, що прийшов час всерйоз зайнятися собою. Найперше, що приходить на розум – це вправи для ніг проти целюліту. Вони, звичайно, допомагають, але якщо ви не будете боротися з проблемою комплексно, то можете не розраховувати на вражаючі результати. Доведеться потрудитися і чимало, і тоді через кілька тижнів ви зможете з упевненістю надіти те, що вам подобається.
- Саме перше, що вам належить зробити – це налагодити харчування. Виключіть борошняне, солодке, жирне, копчене, газовані напої. Віддайте перевагу овочам, нежирному м’ясу і рибі, які найкраще варити або запікати на пару. Сіль затримує воду в організмі, а від цього целюліт проявляється ще більше, так що потрібно обмежити її вживання.
- Вправи проти целюліту на ногах повинні обов’язково супроводжуватися масажем. Необов’язково для цього йти в салон, можна зробити його самостійно в домашніх умовах. Головне, запам’ятати кілька важливих моментів:
масаж на внутрішній стороні стегон виконується знизу вгору;- Якщо доповнити вправи для ніг від целюліту обгортаннями, то це вдвічі прискорить процес. Для цього можна використовувати не тільки покупні дорогі суміші, але і готувати їх самостійно з підручних засобів. Одним з таких є блакитна глина. Потрібно змішати з натуральним виноградним соком до консистенції негустий сметани. Додайте в суміш чайну ложку меду і ампулу нікотинової кислоти. Якщо у вас алергія на мед, тоді можна замінити коньяком. Нанесіть отриманий засіб на стегна і обмотайте їх плівкою. Можете укутати і полежати 15-20 хвилин, а потім ретельно змийте.
Відео. Маски від целюліту в домашніх умовах
Фізична активність – вбивця целюліту
Ось ми і підійшли до найголовнішого. Якщо вам вже доводилося заходити в інтернет і забивати в пошуковик фразу «як прибрати целюліт з ніг, вправи», то ця частина статті як раз для вас. Зараз ми розглянемо способи, які змусять вашу апельсинову кірку зникнути в найкоротші терміни.
Насамперед, вам потрібно вдатися в кардіо тренувань. Це те, що допоможе вам швидко прибрати підшкірний жир і буде спалювати зайві калорії, не даючи їм відкладатися на стегнах.
Ось дієві кардіо-вправи для целюліту на ногах:
- Біг.
- Стрибки зі скакалкою.
- Ходьба по сходах вгору-вниз.
Виберіть оптимальний для себе спосіб і виконуйте його протягом 20-30 хвилин. При ходьбі по сходах зовсім не потрібно бігати і перенапружуватися. Досить спокійного прогулянкового кроку і ви здивуєтеся результату.
Кардіо-тренування добре чергувати з силовими, під час яких нарощується м’язова маса. Це дозволяє тримати м’язи в тонусі. В такому стані вони не тільки зволожують шкіру, але і «з’їдають» непотрібні жирові капсули. В інтернеті можна знайти багато відео вправ проти целюліту на ногах. Найефективнішими з них будуть різні присідання, махи ногами, планки.
Комплекс вправ. Пам’ятка
Прибрати легкий целюліт з ніг вправи у комплексі з іншими методами можуть за 2-3 тижні. Якщо у вас запущений випадок, то за цей час ви теж повинні помітити видимий результат, але доведеться попрацювати ще кілька тижнів, щоб досягти того стану ніжок, яке вас цілком задовольнить.
