Багато дівчат задаються питанням, як же ефективно прибрати жир з живота? Одним з ефективних способів боротьби з жиром на животі є фізична зарядка. Давайте постараємося дізнатися про неї більш детально, які необхідно робити вправи?
Фізичні вправи
Фіззарядка потрібна не стільки для того, щоб «знищити» живіт, скільки для того щоб м’язи прийшли в тонус, а також для повернення необхідної кондиції розтягнулася шкіри, змусивши її скорочуватися. Шкірі не гумова, тому якщо тільки прибрати зайвий жир з живота, вона просто не зможе самостійно повернутися в початковий стан.
Для того щоб не залишати на своїй шкірі безліч некрасивих розтяжок, необхідно використовувати всього два простих вправи, а саме крутіння обруча і всім відомий прес. Обруч здатний добре розігріти м’язи, а також за рахунок підвищення кровообігу посилити обмін речовин. Крім того, обруч здатний чудово розминати м’язи живота, тому краще всього крутити обруч безпосередньо перед хитанням преса.
Якщо говорити про вправи на прес, то в цьому випадку не треба «відкривати Америку». Якщо ви займаєтеся будинку, то просто покладіть ноги під диван і починайте, причому, чим більше, тим краще. Завжди намагайтеся дотримуватися одного темпу і максимально великої кількості підйомів, причому останній раз потрібно робити вже через «не можу». Жінкам не обов’язково вичавлювати прес нарівні з чоловіками, досить піднімати корпус від тіла на 45-50 градусів. Всього з пресом і обручем потрібно зробити не менше трьох підходів за одне тренування: спочатку обруч, потім прес. Примітка: жінки віком від 40 і старше, які не займаються спортом регулярно, повинні виключити обруч.
Впорядковане харчування
Ефективне спалювання жиру на животі може бути досягнуто завдяки впорядкованому харчування. Повністю виключіть зі свого раціону жирні продукти, солодощі, хлібобулочні вироби, у тому числі і білий хліб. Після виключення таких «шкідливих» продуктів, процес схуднення і зменшення жиру на животі значно прискориться. Також слід стежити за кількістю споживаної рідини. Водообмін повинен бути великим, тому необхідно як можна більше пити, краще всього зелений чай без цукру. Втім, можна і звичайну воду без газу. Якщо у вас проблеми з видільною системою, краще використовувати сечогінні трави.