Не тільки косметолог може привести шкіру і м’язи особи в тонус, це цілком можна зробити самостійно в домашніх умовах. Поліпшення стану м’язів призводить до посилення кровообігу, що, в свою чергу, позитивно позначається на зовнішньому вигляді особи.
Гімнастика для лицьових м’язів допомагає виглядати молодше і віддаляти настання вікових змін обличчя на довгі роки.
Чому ефективна лицьова гімнастика?
Вправи для обличчя допомагають домогтися такого ефекту:
- Тренування м’язів призводить до зростання їх обсягу, шкіра починає розгладжуватися.
- Краще циркулює кров.
- Нормалізується лимфоток, що очищає шкіру від шлаків.
- Синтез колагену прискорюється, що призводить до набуття шкірою молодого вигляду.
Як правильно виконувати лицьову гімнастику?
Щоб не нашкодити шкірі і добитися значних результатів, при виконанні гімнастики слід дотримуватись ряду правил:
Тренування зони навколо очей
Щоб зменшити кількість зморшок в куточках очей, потрібно виконати від 3 до 5 повторів.
Вправа виконується наступним чином. Очі потрібно заплющити, а потім відкрити. Коли повіки опущені, потрібно постаратися підняти очі вгору, потім опустити вниз. Після цього очі відкриваються, необхідно обертати очними яблуками спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
Тренування зони навколо рота
Збільшити губи і розгладити зморшки навколо них допоможе дана вправа, що виконується у 10 повторів.
Губами по черзі виконувати рухи вгору і вниз так, щоб оголювалися зуби. Витягнути губи трубочкою, після чого повернутися у вихідне положення. Проговорити всі голосні букви, намагаючись посилити артикуляцію. Надути щоки з силою і витримати кілька секунд. Випустити повітря.
Тренування лобової зони
Прибрати зморшки в цій зоні досить складно. Щоб отримати видимий результат, потрібно запастися терпінням.
Щоб впоратися з дефектами лобової області, можна вибрати декілька вправ:
Щоб розгладити горизонтальні заломи, застосовується наступне вправу. Наклавши пальці рук на лобову зону, фіксуємо шкіру. Це необхідно для запобігання утворення нових зморшок. Напружуючи м’язи лоба, опускаємо погляд вниз. Напруга може відчуватися навіть у верхніх століттях, це нормально. Розслабити м’язи, струснувши головою. Повторити 10 разів.
Вправа для вертикальних зморшок на лобі потрібно виконувати регулярно. Позбутися від зморшок гордія досить складно. Зону в середині лоба потрібно зафіксувати пальцями, після чого напружити м’язи, зсунувши брови до центру. Напруга повинна діяти кілька секунд, після чого лоб потрібно розслабити. Повторити 10 разів.
Дані вправи впливають не тільки на лоб, але й на м’язи носа, які також наводяться в тонус.
Тренування для шиї
Стан шиї безпосередньо впливає на стан всього обличчя. Шия є провідником, тому вона теж повинна бути молодою і натренованої.
Кілька ефективних вправ на зону шиї:
Напружити передні м’язи шиї, опустивши кути рота вниз півмісяцем. Повторити 10 разів. Дана вправа опрацьовує зону під підборіддям, підтягуючи її. Виконати 10 разів зворотний варіант вправи, піднімаючи куточки губ вгору.
Напружуючи шию, вимовляти всі голосні звуки кілька разів.
Виконати масаж поплескуванням другого підборіддя (якщо його немає, то це вправа використовується для профілактики).
Якщо шия знаходиться в поганому стані, можна виконувати комплекс кілька разів за день. Так як шия – це дуже важлива зона, то гімнастику також потрібно робити перед дзеркалом. Після повного освоєння вправ можна виконувати їх автоматично, займаючись повсякденними справами. Весь комплекс гімнастики для м’язів особи призводить до збільшення пружності шкіри.
Повсякденний комплекс вправ для усунення зморшок
Нескладний комплекс вправ дозволяє опрацювати всі проблемні зони обличчя. У вправах важливу роль відіграють руки, що створюють додаткову напругу і фіксують шкіру на потрібних ділянках. Перед початком тренування шкіру обличчя очищають, а потім наносять на неї крем.
Опис комплексу:
- Вправа для м’язів лоба. Розташувавши долоні горизонтально, зафіксувати шкіру лоба пальцями. Пальці рук в даному випадку повинні чинити опір бровам. Працюючи пальцями, підняти брови вгору. Долаючи напруга, протримати їх в такій позиції кілька секунд, а потім опустити. Руками підняти масив шкіри до лінії росту волосся.
- Вправа для верхньої зони лоба. Залишивши руки на лінії росту волосся, відтягнути їх до скронь, розгладивши лоб. Витягнути губи і затриматися в цьому положенні на кілька секунд. Розслабитися.
- Вправа для очей. Закрити повіки, покласти на них пальці рук. Подивитися вгору, не відкриваючи очей. Відкрити очі і розслабитися.
- Вправа від носогубних складок. Зафіксувати щоки руками, тиснути руками всередину, намагаючись подолати напругу і надути щоки. Перемістити руки в горизонтальне положення, після чого спробувати посміхнутися через напругу. Куточки рота йдуть в сторони.
