Причини подібної проблеми можуть бути самими різними – від зайвої ваги до частого підняття тягарів. Фізичні вправи сприяють підвищенню еластичності судин, приводять у норму кровообіг і обмінні процеси в тканинах, роботу м’язів і підвищують тонус. Цього якраз не вистачає організму при варикозному розширенні вен. Однак підвищувати тонус необхідно акуратно. Що ж потрібно знати?
Гімнастика при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок
Правильно підібрані вправи здатні не тільки зупинити розвиток захворювання, а й попередити його появу знову:
1. Перед початком занять посидьте кілька хвилин на картках. Не прагніть відразу зробити все по максимуму – тут важливо не кількість, а результат. Навантаження збільшуйте поступово – побачите, як з часом зможете робити більше елементів.
2. Дуже ефективною вправою є чудово знайома всім «берізка». Ляжте на спину і підніміть ноги, тримаючи їх перпендикулярно підлозі як можна довше. Як тільки відчуєте втому – опускайте. Якщо хочете ускладнення елемента – акуратно згинайте і розгинайте ноги в колінах. Якщо виконувати цю нескладну вправу кожен день по кілька разів, отримаєте чудову профілактику не тільки варикозу, але і застійних явищ малого тазу, геморою.
3. Для «ластівки» займіть вихідне положення, стоячи прямо й опустивши руки вздовж тіла. При глибокому вдиху підніміться на носках, одночасно піднімаючи руки. На видиху прийміть позу ластівки. У загальній складності повторіть 15-20 разів.
4. Якщо вам колись повноцінно приділяти час занять, виконуйте елемент, який доступний на роботі, в транспорті – перекочуйтеся з п’ят на носочки і назад по 15-20 разів.
Чи можна робити масаж при варикозі на ногах
На відміну від спеціальної гімнастики, яка обов’язкова для позбавлення від варикозу, масаж робити вкрай не рекомендується. Як би не здавалося, що за допомогою нього можна розслабити м’язи, це оманлива думка. Справа в тому, що вени при варикозі дуже чутливі і їх легко травмувати при необережному поводженні. А зачепити щось не те або не так натиснути при масажі досить легко, особливо якщо за справу береться не професіонал, а любитель. В результаті замість позбавлення від хвороби ви можете отримати лише загострення.
Якщо ж випадково тромб відірветься, що при варикозі більш ніж імовірно, то ситуація прийме загрозливий для життя характер. Дуже часто вени у хворого не просто роздулися, а припухлі і почервонілі – це є додатковим застереженням від проведення масажних процедур. Незважаючи на те, що інтернет рясніє статтями про користь масажу для ніг, уражених варикозом, не ризикуйте, краще вдатися до менш спірним методів.
Єдиний випадок, коли ви можете собі дозволити подібну процедуру – якщо проблема проявляється у вигляді невеликої помітною сіточки судин. Тоді можна робити в цьому місці легкі розтирання і акуратні погладжування.
Як бинтувати ногу еластичним бинтом при варикозі
А ось бинтувати ноги спеціальним еластичним бинтом дуже навіть рекомендується. Тільки важливо зробити це правильно:
- 1. Бннтование здійснюйте безпосередньо перед підйомом з ліжка вранці, а знімайте пов’язку вже ввечері перед тим, як лягти спати. Але якщо збираєтеся відпочити вдень, знімайте бинт.
- 2. Процедуру починайте сидячи на ліжку, трохи зігнувши потрібну ногу приблизно під кутом 15-20 градусів у коліні. Стопа ж згинається під кутом в 90 градусів.
- 3. Рекомендується прокладати латексні, поролонові або ватні невеликі подушки на тил стопи і область гомілок – у цих місцях венозні набряки відбуваються особливо часто.
- 4. Налагодження пов’язки починається від пальців. Врахуйте, що кожен наступний шар повинен закривати попередній приблизно на 2/3. Як тільки ви дійдете до щиколоток, у вигляді вісімки, пропустіть бинти через п’ятку і знову оберніть навколо щиколоток. У цій зоні натяг пов’язки повинно бути особливо сильним, потім його поступово ослабляйте. Намагайтеся дотримуватися рівномірність.
Варикозне розширення вен – захворювання вкрай неприємне і може проявитися у будь-якої людини. Але при правильному догляді за ногами можна позбутися від нього раз і назавжди.
