Прийшла весна і у кожної жінки найактуальніша тема – це краса. Більшість представниць прекрасної статі починають дуже серйозно піклуватися про свій зовнішній вигляд і про здоров’я. Адже попереду сезон відпусток і красивих нарядів. Стоячи перед дзеркалом, можна помітити не зовсім приємний відбиток сидячого виду діяльності або неправильного харчування під час святкового застілля.
Монодієти для швидкого схуднення
Привести своє тіло в норму за короткий час допоможуть монодієти. Суть полягає в тому, що під час прийому їжі вживається один низькокалорійний продукт. Монодієта дозволяє позбутися від 3 до 10 зайвих кілограмів за 1-2 тижні. Продукти для такої дієти підібрати легко, та і не накладно для гаманця.
Поширені монодієти: рисова, кефір, сирна, овочева.
Особливості гречаної дієти
Хотілося б розглянути гречану дієту, обговорити її переваги та недоліки.
Для повернення привабливості і стрункості жінкам рекомендується пройти тижневе гречану дієту. При строгому дотриманні і активному способі життя, ця дієта допоможе скинути до 12 кілограм.
Гречана дієта ефективна і популярна не тільки серед жінок, але і серед чоловіків, які дбають про своє здоров’я і стежать за своєю вагою.
Є 2 види гречаної дієти:
- Сувора
- Лікувальна
Сувора гречана дієта передбачає вживання тиждень тільки гречаної дієтичної каші. Крупа не варитися, а завчасно заливається водою і розмокає протягом кількох годин. Не дозволяється додавання солі, прянощів, цукру і масла. Їдять таку кашу 4 рази на день.
Щоб організм отримував достатню кількість рідини, необхідно пити 1,5-2 літри мінеральної (негазованої) води або зелений чай без цукру.
Сувора дієта наказує припинення прийняття їжі після 18 години вечора, або за 4-6 годин до сну. Цей вид дієти допоможе скинути від 8 до 12 кілограмів за один тиждень.
Лікувальна гречана дієта – це більш м’який спосіб схуднення. Перед початком гречаної дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем, для запобігання загострення існуючих захворювань. Фахівці рекомендують спочатку провести триденний курс. Якщо не виникне ніяких проблем, не погіршиться стан, то дієту можна продовжити. В іншому випадку, необхідно її призупинити.
В лікувальну дієту входить вживання гречки, приготовану таким же способом, як описано вище. Тільки воду можна замінювати 1%-ним кефіром або знежиреним йогуртом. Протягом дня дозволяється їсти невелику кількість фруктів, які забезпечать організм необхідною глюкозою.
Щоб гречана дієта дала очікувані результати, необхідно в першу тиждень повністю виключити зі свого раціону харчування борошняні солодкі, копчені, смажені страви. Як відомо, під час гречаної монодієти організм не отримує деяких необхідних компонентів. Тому дотримуватися такої дієти потрібно не більше двох тижнів.
Щоб не набрати вагу після закінчення, краще всього перейти на дуже помірне вживання борошняних, жирних і солодких страв. Не варто зловживати сіллю, оскільки вона затримує в організмі рідина, що призводить до утворення набряків і зупиняє процес схуднення. Повторний курс гречаної монодієти слід проводити не раніше, ніж через 30 днів.
Плюси гречаної дієти
1. Вживання натурального продукту;
2. Низька вартість;
3. Гречану кашу можна вживати скільки хочеться;
4. Покращує стан здоров’я: нормалізується артеріальний тиск, відбувається очищення кишечника, зміцнюють судини, поліпшується стан щитовидної залози;
5. Позитивне зміна стану шкіри, волосся і нігтів;
6. Сприяє розвантаженню шлунка, одночасно бути ситим;
7. Надає достатньо енергії для активного способу життя;
8. Позбавлення від зайвих 3-12 кілограмів за короткий термін.
Мінуси гречаної дієти
1. Одноманітна їжа негативно впливає на психіку;
2. Недолік елементів, потрібних для повноцінного обміну речовин;
3. Протипоказання: гастрит, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
4. Не підтверджена клінічними науковими випробуваннями.
Резюмуємо: гречана дієта в більшості випадків підходить для швидкого позбавлення від надмірної ваги. Повне дотримання правил дієти, особливо її тривалості, а також активний спосіб життя дозволять тілу придбати красу і привабливість.