Йога в лікуванні простатиту

Йога в лікуванні простатитуЛікувальна фізкультура давно зарекомендувала себе при лікуванні простатиту як один з найбільш дієвих фізіотерапевтичних методів, а все більшу популярність набирає такий її різновид як йога, допомагає і при захворюванні і в цілях профілактики. Її треба проводити в період реабілітації.

Йога в лікуванні простатиту допомагає в тому випадку, якщо проводити її поряд з традиційними методами лікування. Такий підхід допоможе домогтися ефективних і швидких результатів. Вправ йоги надають позитивний вплив на нервову та серцево-судинну систему людини. Також вони покращують процес кровообігу, здатні ліквідувати залишкові явища запальних процесів. Йога зміцнює організм і сприяє швидкому відновленню працездатності пацієнта. Занять йогою включають також дихальну гімнастику, яка допомагає розкривати резерви організму.

Користь йоги для сечостатевої системи

Всі фізичні вправи, в тому числі і йога, добре впливають на здоров’я чоловіка, який страждає захворюваннями простати. Також йога допомагає при інших хворобах сечового або статевої системи не тільки чоловіків, але і жінок. Фізичне навантаження сприяє зміні внутрішньочеревного тиску, а це чинить динамічний вплив на органи статевої та сечовидільної системи. Скорочення м’язів тазу – один з найбільш ефективних вправ. Його можна назвати гімнастикою простати, яка виробляє на залозу відмінний масажуючий ефект.

На застійних явищ в органах малого тазу, які часто спостерігаються при простаті, йога також справляє свій вплив, прагнучи усунути їх. Кращий час для занять йогою при простатиті – це ранкові години. Спочатку проводиться розминка, під час якої готуються м’язи і суглоби для більш сильного навантаження. При виконанні вправ, які дає йога, треба правильно дихати і
постійно стежити за диханням: повітря має насичувати кожну клітинку легенів.

Це важливо! Якщо є якісь супутні простатиту захворювання (підвищений артеріальний тиск, хвороби хребта) слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати займатися йогою. Лікар допоможе скорегувати комплекс вправ і знайти оптимальний режим тренувань, який принесе тільки користь.

Йога – це володіння духом

Йога в лікуванні простатитуЗанять йогою при простатиті або для загального зміцнення організму – це ціла східна філософія. У східній медицині йога є її складовим елементом. Асани (так в йозі називаються вправи) відмінно сприяють профілактики і лікування багатьох захворювань. Вони покращують фізичну активність, підтримують життєвий тонус. Йога при простатиті принесе свій позитивний ефект, якщо проводити заняття під контролем професіонала. Заняття допоможуть організму розкрити резервні можливості.

При простатиті йога повинна обов’язково включати в себе вправи на дихання, концентрацію уваги. Робити вправи треба осмислено, а займатися вранці або перед самим сном. Краще всього проводити заняття в просторому приміщенні, яке добре провітрюється. Якщо погода дозволяє, то краще всього займатися йогою на свіжому повітрі.

Вчення йоги засноване на семи центрах скупчення життєвої енергії. Центр, розташований в області тазу (між лобковими кістками) відповідає за органи репродукції. Стимулювання цього енергетичного центру допомагає боротися з застійними явищами при простатиті. Такі асани позитивно позначається на роботі всієї сечостатевої системи.

Рекомендований комплекс вправ йоги при простатиті (дихальний комплекс):Йога в лікуванні простатиту

  • Руки витягуються вгору. Робиться глибокий вдих, і дихання при ньому затримується на кілька секунд. Руки піднімати і опускати три рази, а потім на видиху вільно їх відпустити.
  • Руки витягнути перед собою і зробити глибокий вдих. Затримати дихання і двічі розвести руки в сторону на висоті плечей. Видих відбувається одночасно з вільним опусканням рук.
  • Коли руки вільно опущені вздовж тіла, зробити глибокий вдих, потім змахувати руками вперед і вниз. Вдихи робити через рот.
  • На вдиху витягнути обидві руки вперед, потім стиснути їх в кулаги (великий палець затиснути в кулаці) і з силою притягти до грудей. Одночасно зробити повний видих.
  • Спочатку робиться глибокий вдих, через сторони повільно на вдиху підняти руки і з’єднати їх треба головою. Зробити декілька нахилів вправо і вліво, а потім видихнути, опускаючи руки через сторони вниз.
  • Після глибокого вдиху слід затримати подих і руками масажувати нижні ребра. Закінчити вправу видихом і повним розслабленням. Важливо концентруватися на своєму дихання. При виконанні вправ бажано закрити очі і повністю зануритися в свої вдихи і видихи.
  • Розслаблюючі вправи виконуються лежачи на спині. Можна лікуй на спину і витягнути ноги, щоб п’яти разом, руки опустити вздовж тіла. Уникати будь-яких напруг і свідомо намагатися розслабитися кожна ділянка тіла, починаючи від стоп і закінчуючи верхівкою голови.

    Також при простатиті добре робити вправу трикутник. Треба стати прямо, розставити ноги максимально широко і накривати обома руками ліву ступню, притискаючи особа до коліна. Затриматися в такому положенні на 10-15 секунд.

    Йога в лікуванні простатиту

    Вправа «закрите кільце» проводиться в положенні лежачи на животі. Треба підняти верхню частину тіла максимально високо. Піднімати ноги і намагатися позаду спини схопити їх руками за щиколотки. У цій позі трохи здатися, а потім застигнути на півхвилини.

    Йога в лікуванні простатиту

    Поза орла сприяє стимулюванню потенції, також як і похитування корпусу на одному коліні, рухи ногами по колу в положення лежачи. Щоб зробити позу орла треба по черзі стояти то на правій, то на лівій нозі. Коліно ноги, що знаходиться на підлозі, трохи зігнути. Другою ногою обвити поверх стегна і ззаду гомілки ногу, яка знаходиться на підлозі. Застигнути в цій позі на 30-60 секунд.

    Йога в лікуванні простатиту

    З точки зору сучасної традиційної медицини йога і простатит мало пов’язані між собою. Як додатковий засіб медикаментозного лікування йога при простатиті може застосовуватися досить успішно. Вправ цієї східної гімнастики допоможуть швидкому одужанню.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: