Вживання кефіру при вагітності несе багато користі, оскільки цей напій здатний поліпшити травлення і тим самим нормалізувати стан організму майбутньої матері. Також він дуже корисний, тому що багатий на кальцій. Дізнаємося більше про корисне і улюбленому напої під назвою «кефір».Зміст статті:
Можна кефір при вагітності
Щодня пити кефір дозволено вагітним в невеликих кількостях. Його послаблюючий ефект може викликати дискомфорт у ШЛУНКОВО-кишкового тракту і порушення стільця, якщо перевищити допустимий обсяг. Всі продукти – похідні молока, багаті важливим мінералом – кальцієм, необхідним для закладки кісткової системи малюка і зміцнення опорно-рухового апарату матері.
Якщо жирне молоко незбиране може навіть зашкодити організму матері, то кефір одноголосно радять лікарі включати в щоденне меню. Його приємний смак і густа консистенція – не єдині плюси. Додаткові важливі плюси цього унікального і корисного напою – це вміст мінералів і вітамінів, а також відсутність протипоказань. Кефір рекомендують пити при:
- дисбактеріозі (в тому числі і вагінозі);
- ослабленому імунітеті;
- хронічної втоми і занепаді сил.
При приготуванні напою використовують особливі кисломолочні грибки, дріжджі та мікроорганізми. З їх допомогою квасять молоко. Активізуються кефірні білки, які активніше засвоюються травної системи у порівнянні з молочними. Вони роблять благотворний вплив на мікрофлору ШКТ, сприяють розмноженню здорових бактерій, які оберігають організм від захворювань, покращують імунні сили і не дають всмоктуватися токсинів.
Користь кисломолочного напою
Всім без винятку корисний якісний і свіжий кефір, особливо дітям з півроку і вагітним. Він повністю заповнює брак багатьох мінералів і вітамінів в організмі жінки в положенні. Багатий напій:
- вітаміни А, С, Д, Е, групи В;
- йодом;
- калієм;
- фосфором;
- кальцієм;
- цинком;
- натрієм.
Цінні речовини, що входять до складу кефіру, нейтралізують бензойну та оцтову кислоту, перекис водню і токсичні скупчення. Додатково вони пригнічують розмноження шкідливої мікрофлори, запобігають гнильні процеси в ШЛУНКОВО-кишкового тракту, позитивно впливають на перебіг токсикозу.
Цей низькокалорійний продукт корисний тим жінкам, які схильні до набору зайвої ваги, а також страждаючим гестаційним діабетом. Напій не підвищує глюкозу в крові і благотворно позначається на серцево-судинній системі.
Він стане незамінним помічником при схильності до закрепів, особливо на останніх місяцях вагітності, коли плід і матка тиснуть на травний тракт, перешкоджаючи правильному відходження калових мас. Молочна кислота з кефіру покращує травлення, допомагає побороти гастрит зі зниженою кислотністю, розщеплює особливий білок казеїн.
Чим корисний кефір (відео)
Чим корисний улюблений багатьма кисломолочний напій кефір? Як правильно його вибирати і вживати? Дізнаємося більше з відеоролика.
Як приймати кефір при вагітності
Багатьом жінкам в положенні лікарі рекомендують випивати склянку кефіру саме на ніч. Він релаксує нервову систему, володіє заспокійливою дією, особливо якщо жінка страждає безсонням. Вранці кисломолочний напій замінює ситний сніданок, що важливо для тих, хто боїться набрати зайву вагу під час вагітності або страждає токсикозом. Краще вибирати напій із зниженою жирністю (1,5% жирності), поліпшивши його смакові якості корисними добавками – скибочкою лимона, ложечкою меду.
Лікарі радять пити склянку кефіру щодня, але напій повинен бути або магазинним, або зробленим власноруч з пастеризованого молока. Він підходить в якості денного перекусу перед обідом або вечерею, відмінно втамовує відчуття голоду, спраги, не дозволяючи наїдатися жирної і висококалорійної їжею.
Кефірний розвантажувальний день для вагітних
Не зашкодить організму майбутньої матері, якщо вона буде раз в місяць проводити кефірний розвантажувальний день. В доповнення до основного кисломолочному напою додають легкозасвоювані і корисні продукти. Наприклад, відмінно підходить:
- варена гречка;
- яблука;
- свіжі овочі;
- відрубні хлібці;
- мюслі;
- нежирна риба;
- несолодкі ягоди.
Така розвантаження дозволяє кожному органу відпочити і відновитися. В тілі після такого дня неодмінно відчувається легкість і прилив сил. Кефіру для розвантажувального дня необхідно купити в обсязі 1-1,5 літра.
Кефір від молочниці, печії, запору
Приємний на смак напій допомагає не тільки наситити організм корисними елементами і підтримати вагу. Його рекомендують вживати при багатьох недугах. Вагітним кефір особливо корисний, коли жінку мучить:
Кефір – ідеальний засіб, щоб полегшити походи в туалет, позбавитися від обридлого свербежу піхви за наявності молочниці або «погасити» відчуття печії. Краще всього купувати напій, збагачений біфідобактеріями. Це біо-кефір, включає і ацидофільні палички, зменшують активність патогенних бактерій в ШКТ. При вживанні кефіру в невеликих кількостях, цей смачний напій не викликає здуття і дискомфорту, позитивно впливає на весь організм майбутньої мами і її малюка.
Кефірна дієта для вагітних
На пізніх термінах вагітності дозволена тижнева кефірна дієта. Вона необхідна, щоб нормалізувати вагу, а також усунути сильну набряклість, якої нерідко страждають майбутні мами в 3 триместрі. Сама тижнева дієта повинна бути максимально збалансованою по рівню мінералів і вітамінів.
На додаток до нежирного кефіру жінки додають несолодкі сорти фруктів, свіжі овочі, нежирну рибу, курку, телятину, морепродукти, ягоди і трохи горіхів. На сніданок корисно їсти домашній йогурт, різноманітні каші, мюслі і сир.
Завдяки такому харчуванню вдається перед пологами скинути пару зайвих кіло, нормалізувати тиск, що благотворно позначається і на процесі дітонародження. Головне в кефірної дієти для вагітних – відновити нормальне функціонування організму і нормалізувати метаболізм.
Можлива шкода від кефіру і протипоказання
В результаті бродіння кефіру в ньому утворюється невеликий відсоток спирту, але доза його настільки мала, що не здатна завдавати шкоди ні матері, ні майбутній дитині. Напій протипоказаний при непереносимості лактози або інших його компонентів. Включаючи його в раціон, необхідно вибирати тільки свіжий продукт і знати міру.
Рекомендації по вибору продукту
При вагітності домашній кисломолочний напій не варто купувати, навіть якщо є перевірені продавці, які мають своє господарство і дотримуються правил гігієни. Перевірити миють вони руки після відвідування туалету, як вимита їх тара і дотримується гігієна виробництва кефіру — не можливо. Тому домашній кефір з рук може стати небезпечним для майбутньої мами і малюка, так як може містити кишкову і синьогнійну паличку, стафілокок та інші патогенні бактерії.
Слід віддавати перевагу покупному кефіру або приготованих в домашніх умовах з пастеризованого молока.
Важливо дивитися на термін придатності і на склад. Краще, щоб він не містив ніяких солодких добавок, був однорідної консистенції, без грудочок.
Напій тривалого зберігання (понад 10 діб) включає шкідливі консерванти і зовсім не корисний при вагітності.
Нехтувати вживанням унікального кисломолочного продукту при вагітності не варто. Він корисний для організму матері і сприяє гармонійному закладці всіх органів і систем плода. Щоденний прийом невеликої склянки кефіру здатний природно і безпечно подолати багато проблем, супутні вагітності.
