Зміст
- 1 У чому дійсно ховається користь кефіру при запорах?
- 1.1 Допомагає кефір вагітним і дітям?
- 2 Чим краще доповнювати кефір?
- 3 Як приймати кефір з добавками?
- 3.1 Як вживати кефір з вишнею або кропом
Не секрет, що кефір при запорі радять пити багато фахівців, адже це напій, наповнений кальцієм, вітамінами і фосфором. Кисломолочна продукція в цілому справляє позитивний вплив на ШКТ, випиваючи свіжий кефір з висівками на ніч можна за короткий час позбутися від почуття тяжкості і запору.
Кефір має позитивний вплив на ШКТ
У чому дійсно ховається користь кефіру при запорах?
Позбавлення від запору, в першу чергу, залежить від харчування людини. Крім того, що важливо почати харчуватися часто і маленькими порціями, меню має бути наповнений продуктами, що мають в’яжучий ефект, та іншими низькокалорійними і корисними стравами. Одним з неймовірно функціональних напоїв, які мають лікувальні та поживні властивості, є кефір. Який сенс його вживання?
Вживати напій корисно не тільки для вирішення проблем з травним трактом. Він доречний в раціоні кожної здорової людини.
Вибираючи кефір, слід віддавати перевагу свіжому і нежирному продукту. Необхідний послаблюючий ефект зможе надати виключно одноденний напій, спожитий перед прийомом їжі або перед відходом до сну.
Примітно, що прийом менш свіжого кефіру може призвести до проносу.
Допомагає кефір вагітним і дітям?
Вагітні дівчата знають, що поява запору в їх положенні явище далеко не рідкісне. Найчастіше призводять до його виникнення фізіологічні зміни і зміщення кишечника, а також вплив таблеток і медикаментозних засобів. Крім того, майбутні мами не можуть користуватися медикаментами, щоб не призвести до передчасних пологів і подразнення слизової оболонки. Отже, проблема має вирішуватися за допомогою народних методів, до одного з яких і відноситься вживання кефіру.
Кефір безпечний і дуже ефективний
На відміну від ліків, пити кефір не тільки безпечно, але і необхідно. Він надає максимально м’яке дію на організм, не шкодить майбутній дитині. Гастроэтерологи запевняють, що прийом кефіру вагітними принесе тільки користь. Його систематичне вживання – відмінна профілактична міра.
Якщо говорити про дітей, то в даному випадку важливо обумовити кілька пунктів. Малюкам, яким не виповнився один рік, вживання кефіру протипоказано. По-перше, напій може перевантажити нирки дитини з-за високого вмісту солей і білків, по-друге, немовлята не зможуть переварити кисломолочний продукт, а по-третє, кефір є надто жирним для дитячого організму. Діти можуть пити напій тільки після того, як їм виповниться один рік. Обсяг кефіру не повинен перевищувати 30 мл.
Доза може збільшуватися поступово, однак більше 250 мл давати дітям все-таки не варто.
Чим краще доповнювати кефір?
В тому, що пити кефір корисно, ви вже змогли переконатися, завдяки фактам. Однак для того, що підвищити ефект від прийому і прискорити роботу травних органів, слід не тільки випивати напій не в чистому вигляді, а доповнювати прийом наступними продуктами:
- Сирими овочами, фруктами, що мають у складі клітковину. Продукти можна додавати в салати або готувати з них соки і пюре;
- Чорним хлібом, зробленим на основі грубої муки;
- Висівками і цільним зерном;
- Фруктовими компотами, смородиновим, журавлиним і сливовим соком;
- Гречкою, вівсянкою і ячної кашею;
- Сметаною, сиром і кислим молоком.
Важливо не тільки пам’ятати про те, що слід додати в раціон, але і про те, що ж необхідно повністю виключити з нього.
У перелік заборонених продуктів потрапляють:
- Сушена чорниця, кисел на її основі;
- Рисова та манна крупа;
- Міцний чорний чай і какао;
- Шоколад, солодощі;
- Здобні свіжоспечені продукти, зроблені на борошні вищого сорту;
- Жирне м’ясо і риба;
- Курячі яйця.
Щоб усунути запор, недостатньо тільки прийому кефіру, важливо дотримуватися принципів правильного харчування.
Як приймати кефір з добавками?
Як вже було зазначено, для посилення ефективності напою рекомендується додавати в нього ті чи інші інгредієнти, серед яких:
Як вживати кефір з вишнею або кропом
Таким чином, кефір допомагає не тільки ефективно очистити організм від шлаків і токсинів, але і знизити рівень втоми.
Кисломолочний напій сприяє поліпшенню якості сну і вгамування спраги. Любителі кефіру запевняють, що він допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями.