Хто з нас не мріє швидко схуднути, не надто обмежуючи звичний раціон харчування? Або хоча б скинути пару зайвих кіло, щоб привести себе у форму… Коли сили волі замало, а бажання виглядати привабливою є, можна скористатися кефірної дієтою для схуднення. З її допомогою ви зможете скинути від 1 кг в день до цілих 7 кг за тиждень. Як схуднути на смачному кефирчике і які рекомендації дають фахівці, щоб результат не змусив себе чекати? Читайте в цій статті!
Зміст статті
- 1 Розвантажувальний день на кефірі
- 2 Кефірна дієта на 3 дні
- 3 Кефірна дієта на 7 днів
- 4 Смугаста кефірна дієта
- 5 Кефірна дієта для схуднення: відео
Кефір здавна відома своїм цілющим впливом на організм людини. Лікарі рекомендують його для нормалізації процесів травлення, а дієтологи — для зниження ваги. До складу кефіру входить унікальний симбіоз бактерій, грибків і дріжджів, які активують потужне очищення організму від шлаків і позбавлення від жирових відкладень.
Потрапляючи в шлунок, кефір прискорює вироблення шлункового соку. Завдяки цьому їжа перетравлюється набагато швидше. А зайві калорії просто не встигають осідати там, куди вони потрапляють при уповільненні травного процесу: на стегнах і талії.
Дієта на кефірі досить різноманітна. Вона буває одноденною, триденної, тижневої, смугастої… Словом, вам є з чого вибирати! Залишається лише оцінити ефективність кожного варіанта кефірної дієти для схуднення і вибрати свій шлях до стрункості!
Розвантажувальний день на кефірі
Його ще називають одноденної дієтою. День на кефірі підійде тим, хто мріє швидко позбутися від 1-1,5 кг протягом дня і завжди підтримувати себе у формі. Для цієї дієти вам знадобляться:
- 1,5 л кефіру. Вибирайте продукт за найнижчою жирністю або біо-кефір замість звичайного. Бажано, щоб кефір був одноденним, так як в ньому міститься мінімальна кількість алкоголю, а ось необхідних організму бактерій для очищення — найбільше;
- мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.
Кефірний розвантажувальний день передбачає прийом всього кефіру за 6 підходів, в інший час можна пити воду. Крім зниження ваги такий розвантажувальний день дозволяє знизити рівень холестерину в крові, очистити організм від шлаків, відчути приємну легкість і бадьорість.
На наступний день можна включати в свій раціон і інші продукти, але рекомендується уникати смаженого, жирного, мучного і солодкого. Краще, якщо протягом найближчих трьох днів ви також будете вживати кефір. Потім можна повернутися до звичного раціону. Вдаватися до розвантажувальним дням на кефірі необхідно раз на тиждень.
Кефірна дієта на 3 дні
Ця кефірна дієта для схуднення вважається самою жорсткою. Якщо хочете досягти максимального результату (а це — мінус цілих 5 кіло!), не їжте і не пийте взагалі нічого, крім 1,5 л нежирного кефіру в день. Розділіть їх на кілька порцій і тримайтеся! Результат вас не розчарує.
Якщо відмовитися від їжі не виходить (чи не можна), разом з кефіром можна використовувати:
- кілограм овочів і фруктів на день. Але вибирайте не калорійні банани, яблука і кавуни;
- 200 г гречаної каші без солі і цукру на сніданок, а потім тільки кефір. Більш різноманітна гречана дієта з кефіром передбачає інший раціон харчування. Але це — окрема тема.
- шматочок хліба з висівками на сніданок, порцію овочевого салату з оливковою малому на обід і 2 яблука на вечерю. Цей варіант підійде тим, для кого відмова від їжі неприйнятний.
Кефірна дієта на 7 днів
Є кілька різновидів цієї дієти. Найвідоміша — кефірна дієта Лариси Доліної. Але і інші варіанти не менш ефективні. Наприклад, такий:
- 1 день — варена картопля (5 штук середнього розміру);
- 2 день — нежирне відварене куряче м’ясо (100 г);
- 3 день — нежирне відварне м’ясо, краще телятина або яловичина (100 г);
- 4 день — варена риба нежирних сортів (100 г);
- 5 день — овочі і фрукти (уникайте калорійних винограду і бананів);
- 6 день — нічого;
- 7 день — мінеральна вода.
До названих продуктів щодня додавайте 1,5 л нежирного кефіру. Та отримаєте результат — мінус 7 кіло. Кефірна дієта на тиждень рекомендована «до застосування» один раз у два місяці.
Смугаста кефірна дієта
Найтриваліша кефірна дієта для схуднення. З її допомогою можна позбутися від зайвих 7 кг за два тижні. Дієта передбачає харчування за схемою:
- 1 день — розвантажувальний. Можна вживати тільки кефір (1,5 л), воду, зелений чай;
- 2 день — звичайне харчування.
На перший погляд дієта здається занадто простою. Але можливість «розслабитися» кожен другий день не завжди має благотворний вплив на результат. Краще, якщо в день звичайного харчування ви будете в обмеженій кількості вживати яблука, відварене куряче м’ясо і рибу, нежирний сир. І, звичайно, пити кефір.
Кефірна дієта може стати справжньою панацеєю для тих, хто уважно ставиться до свого здоров’я і не бажає миритися із зайвою вагою. Який з варіантів підійде вам? Наша порада — спробуйте кожну і виберіть саму зручну і ефективну саме для вас!