Семиденна кефірна дієта – найефективніший, але дуже складний спосіб схуднення. Цим методом користується велика кількість сучасних жінок. Ця монодієта швидко діє, але дотримуватися її більше 7 днів дуже складно.
Користь кефіру
Кефір корисний для організму кисломолочний продукт. Його застосовують як для лікування, так і для профілактики багатьох захворювань. Вживаючи кефір після важких захворювань, можна швидко відновити організм.
Кефір нормалізує роботу судинної і нервової системи. Однак найкраще цей кисломолочний продукт допомагає шлунку. Кефір стабілізує роботу кишечника. Приміром, він чудово справляється з діареєю. Пацієнти із захворюваннями кишечника і шлунка, вживаючи кефір, можуть впоратися з вагою і нудотою.
Також кефір допомагає при туберкульозі легень, ексудативному плевриті, хворобах дихальних шляхів, золотусі і недокрів’ї.
Цей кисломолочний продукт дуже часто використовується як основа для дієт при різних захворюваннях. Наприклад, при недостатньому кровообігу, сечокам’яної хвороби, нефритах, атеросклерозі, цукровому діабеті, гіпертонії.
Чому кефір ефективний при схудненні?
Кисломолочний продукт має низку позитивних властивостей, які допомагають швидко позбутися від надлишків жирової маси. Основні з них:
- — низька калорійність. 100 мл продукту містить всього 30-57ккал. Під час дієт застосовують в основному 1%-ий кефір.
- — містить бактерії пребіотики. Після дієти організм відчуває нестачу корисної мікрофлори. Приймаючи щодня кефір, можна допомогти шлунку і кишечнику працювати ефективно.
- — освіжаючий смак.
- — в ньому присутні білки. Це речовини, які під час дієти ніколи не бувають зайвими. Адже за їх рахунок мускулатура організму зберігає свій стан, у той час як жир активно спалюється.
Найкращий кефір для схуднення
Краще всього для дієти використовувати свіжий кисломолочний продукт не старше декількох діб. Такий кефір, як вважають фахівці, допомагає відновити мікрофлору кишечника, покращує його перистальтику, прибирає набряки.
Під час схуднення не слід пити кефір з жирністю вище 2.5%, а для розвантажувальних днів краще всього пити кефір 0% жирністю.
Основні правила семиденної дієти кефіру
Під час дієти, дієтологи настійно рекомендують використовувати тільки знежирений кефір. Його обсяг не повинен перевищувати 1.5 літрів. Однак таку строгу форму дієти здатний витримати не кожен. Тому, крім кисломолочного продукту можна ще вживати літр води, пару чашок свіжої кави без цукру. Кава обов’язково повинен бути меленим, а не розчинним.
Крім дієти, що складається виключно з кефіру, існують і інші види розвантажувальної тижня, під час якої можна вживати ряд інших продуктів.
Кефірна дієта
Щадна кефірна дієта
Кефірна дієта – мінус 7 кілограм
Їжу слід розділити на 5 частин і приймати протягом дня з інтервалом у дві години.
Дотримуючись дієту необхідно пам’ятати, що добова норма їжі повинна бути розділена на 6 порцій. Кожну з них слід вживати, починаючи з десятої ранку і закінчуючи вісьмома вечора, через кожні дві години.
Кисломолочний продукт можна також пити і безпосередньо перед сном. Це допоможе поліпшити сон і заспокоїти шлунок.
Виходити різко з кефірної дієти не можна, так як організм за тиждень звикає до вступу мінімальної кількості їжі. Кращими продуктами, які можна буде вживати відразу після дієти, є: фрукти, овочі та каші. Ще тиждень необхідно буде дотримуватися раціону заснованого саме на цій їжі.
З допомогою дієти можна позбутися від 7-9 кілограм ваги.
Протипоказання
- — Вагітність;
- — період лактації;
- — наявність пухлин будь-якої природи;
- — ниркова недостатність;
- — серцева недостатність;
- — виразка дванадцятипалої кишки;
- — виразка шлунка;
- — гастрит у гострій формі;
- — запалення підшлункової залози;
- — запалення жовчного міхура.
Тижнева кефірна дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів за короткі терміни. До того ж, кефір надає благотворний вплив на організм в цілому. Цей кисломолочний продукт є чудовим профілактичним засобом від багатьох захворювань. Однак, в силу того, що дієта має ряд протипоказань, перед її початком слід проконсультуватися з лікарем.
