Кінський каштан (лат. Aesculus) – лікувальні властивості і протипоказання

Зміст

Кінський каштан належить до сімейства Сапиндовые. Інші його назви – желудочник, свинячий каштан, подагровое дерево і эскулус. Це чудове квітуче дерево є не тільки прикрасою парків і скверів, воно має унікальні цілющі властивості і використовується офіційної та народної медициною для підтримки здоров’я і лікування багатьох захворювань. Корисні властивості рослини відомі з Давніх віків: кору використовували в боротьбі з дизентерією та малярією, а плоди – від ревматизму і трофічних виразок.

Як виглядає кінський каштан

Кінський каштан може виростати до гігантських розмірів

Дерево виростає до 30 м., має куполоподібну розкидисту крону, стовбур циліндричної форми, що досягає метра в діаметрі. Листя каштана великі, супротивні, складні на довгих черешках. Зацвітає в травні біло-рожевими квітами у вигляді дзвіночків, що утворюють чудові конусоподібні свічки з 30-45 квіток. Квітки мають невеликі цятки, які з часом змінюють свій колір з жовтого на червоний. Плоди дозрівають до кінця літа, у волоті міститься до п’яти плодів, що представляють собою трехстворчатую коробочку з невеликими шипами. При дозріванні стулки розкриваються і оголюється горіх до 5 см. в діаметрі. Плодоносити дерево починає на 15-20 рік життя.

Дикий каштан є цінним медоносом, мед з каштана має рідку і прозору консистенцію з незначною гірчинкою.

Декоративний каштан використовують для прикраси ландшафтів парків та ботанічних садів

Де росте

Батьківщиною дикого каштана є Балкани, згодом він був завезений в Грецію, Албанію, Сербію, Македонію, Болгарію, Білорусь, Україну. У Росії рослину можна зустріти в Криму, Європейської частини і Сибіру. Росте кінський каштан в помірному кліматі, любить суглинних грунт – родючий і вологу.

Не можна плутати кінський каштан з їстівним, який росте в жарких країнах і використовується в кулінарії.

Каштан кінський має більше двох десятків видів, з них найбільш поширені:

Каштан звичайний – є основним видом, произрастающим в Росії. Дерево досягає до 35 м. висоти, має куполоподібну розкидисту крону з супротивними пальчасто-складними листочками. Цвіте білими суцвіттями в жовту цятку.

Каштан індійський – родом з Північної Індії, має прямий стрункий стовбур до 20 м. заввишки, листя клиновидні, квітки білого кольору з жовтими, потім червоними вкрапленнями.

Каштан голий – виростає в східних штатах США, виростає до 10 м. заввишки, має сквозистую крону, витончену листя з горбкуватими плодами і м’якими шипами на них.

Каштан жовтий – росте в Америці, досягає 30 м висоти, має клиновидні листочки загострені жовтувато-зеленого кольору, цвіте жовтими суцвіттями, є найбільш стійким до холодів увазі.

Збір і зберігання

Для лікувальних цілей заготовляють листя, квіти, кору, гілочки і плоди.

Як правильно збирати каштан: листя і молоді гілочки збирають в середині травня. Квіточки в момент повного розквіту, плоди – у вересні, коли м’якоть ніжна і має білий колір.

Заготівля

Для лікувальних цілей використовують шкірку, м’якоть і насіння плоду

Плоди очищають від шкірки і сушать, розклавши тонким шаром в затіненому і продувається місці, періодично перевертаючи. Можна використовувати електросушарки і тримати сировину при температурі не вище 50 градусів до повного видалення вологи. Правильно висушені плоди повинні мати блискучу коричневу поверхню з щільною зовнішньою капсулою з невеликим сірою плямою біля основи плоду. Термін зберігання продукту становить один рік.

Кору заготовляють навесні, з молодих гілок не старше п’яти років. Сушать, розклавши невеликим шаром в темному і добре вентильованому приміщенні. Суха кора зберігає свої лікувальні властивості протягом року.

Листя і гілочки збирають навесні, з молодих рослин. Просушують у сушарках або в провітрюваному приміщенні без прямих сонячних променів, періодично перевертаючи. Сухе листя повинні зберегти зелене забарвлення, а черешки і гілочки – хрустіти при згинанні. Термін зберігання сировини – до 2х років.

Квіти кінського каштана мають не тільки прекрасний вигляд, але і масу корисних властивостей

Суцвіття заготовляють в момент повного цвітіння, просушують природним способом у затемненому добре продувається місці, при цьому постійно перевертаючи. Зберігати можна до 12 місяців.

Корисні властивості та протипоказання каштана, хімічний склад

Склад кінського каштана обумовлений наявністю наступних корисних компонентів:

  • сапонінів;
  • вітамінів А, групи В, С і К;
  • дубильних речовин;
  • глікозидів;
  • кумаринів;
  • органічних кислот;
  • флавоноїдів;
  • крохмалю.

Лікувальні властивості каштана

Лікарські властивості мають усі частини рослини

Дикий каштан має масу корисних властивостей для підтримання здоров’я людини:

  • Венотонизирующие;
  • Венопротекторные;
  • Протизапальні;
  • Знеболюючі;
  • Бактерицидні;
  • Протинабрякові;
  • Сечогінні;
  • Антисклеротичні;
  • Антиоксидантні;
  • Кроворазжижающие.

Чим корисний каштан кінський

  • Покращує мікроциркуляцію крові в венах;
  • Знижує в’язкість крові;
  • Виводить з організму шкідливий холестерин;
  • Розчиняє і очищає судини від холестеринових бляшок;
  • Чистить організм від токсинів, радіонуклідів, солей важких металів;
  • Чинить кровоспинну дію;
  • Знижує проникність судин і капілярів;
  • Нормалізує травлення і кислотність шлункового соку;
  • Знижує кров’яний тиск, усуває спазми судин;
  • Стимулює вироблення гормонів надниркових залоз;
  • Розріджує мокротиння при захворюваннях верхніх дихальних шляхів;
  • Нормалізує обмінні процеси;
  • Надає заспокійливу дію на нервову систему;
  • Лікує запалення шкіри, опіки, гнійні рани, нариви, обмороження;
  • Використовується в косметичних цілях для догляду за шкірою і волоссям.

При яких захворюваннях застосовують каштан кінський

Рослина має великий спектр лікувальних дій і допомагає в лікуванні багатьох захворювань

Показання до застосування лікарських засобів з рослиною:

  • Атеросклероз, тромбофлебіт, трофічні виразки;
  • Варикозне розширення вен;
  • Невралгія, проблеми з суглобами;
  • Хвороби серця та судин;
  • Гіпертонія;
  • Захворювання жовчного міхура, нирок і селезінки;
  • Артрит, артроз, подагра;
  • Анемія, носові кровотечі;
  • Остеохондроз, радикуліт;
  • Запалення сечостатевої системи;
  • Бронхіт, бронхіальна астма, туберкульоз легенів, коклюш;
  • Клімакс і маткові кровотечі;
  • Геморой.

Протипоказання і побічні ефекти

Препарати на основі каштана не рекомендуються:

  • При вагітності та в період лактації;
  • При гіпотонії;
  • При тяжких захворюваннях нирок і печінки;
  • При зниженому згортанні крові;
  • Дітям до 14 років;
  • При індивідуальній непереносимості.

При недотриманні норм прийому і передозування препаратами можлива поява побічних ефектів у вигляді серцевих болів, алергічної реакції, нудоти, печії, метеоризму.

Користь каштана при різних захворюваннях

Цілющі властивості каштана визнані офіційною і народною медициною. На його основі готують лікарські засоби і препарати для лікування багатьох захворювань. Основний напрямок – це боротьба з варикозним розширенням і застоєм крові у венах, а також лікування і профілактика тромбофлебіту, захворювань хребта і суглобів, геморою і простатиту. Кінський каштан знайшов своє застосування в кулінарії, косметології і при схудненні.

Квітки каштана – лікувальні властивості

Суцвіття кінського каштана допомагають у лікуванні та профілактики багатьох захворювань

Квіти каштана включили в свій склад вітаміни групи В, дубильні речовини, аскорбінову кислоту, каротиноїди. Вони багаті флавоноїдами (рутином) – речовиною, що зміцнює стінки судин і капілярів і збільшує їх проникність, а також пектиновими речовинами і слизом. У народній медицині квіти каштана знайшли застосування як антибактеріальний, протизапальний, седативний, в’яжучий і омолоджуючий засіб. Кінський каштан, а саме квіти – очищають організм від шкідливих речовин і сольових відкладень, нормалізують діяльність нервової системи, підвищують стресостійкість, нормалізують травлення і сон, полегшують симптоми клімаксу, є профілактикою серцево-судинних захворювань, вірусних і простудних інфекцій.

Листя каштана – лікувальні властивості

Листя каштана у своєму складі містять каротиноїди, пектин, фраксин, глікозиди. Ці речовини мають протизапальну, болезаспокійливу дію і допомагають в лікуванні варикозного розширення вен, трофічних виразок на гомілці, венозних застоїв, спазмів судин. Настої з листя здатні нормалізувати сольовий і водний баланс, що допомагає при ревматизмі і подагрі. Каштановий лист допомагає при захворюваннях органів дихання, застуді, бронхіті, трахеїті, запаленні легенів. Він надає заспокійливу дію на нервову систему, знімає стрес, депресивні стани, покращує сон.

Сечогінна властивість листя використовують для усунення набряків і захворювань сечостатевої системи. Їх включають у рослинні збори як знеболювальний і протизапальний засіб при захворюваннях гінекологічного характеру і маткових кровотеч.

Плоди каштана містять величезну кількість корисних речовин, що підтримують здоров’я людини

Плоди каштану – лікувальні властивості і застосування

Плід і шкірка каштана містять до 6% жирної олії, яка прискорює регенерацію тканин, нормалізує обмін речовин, усуває набряклість і запалення. Вхідні до складу плодів флавоноїди сприяють зниженню артеріального та внутрішньоочного тиску, нормалізують серцевий ритм, прискорюють процес жовчеутворення. Великий вміст крохмалю (до 50%) допомагає утворенню глюкози, що в свою чергу підвищує вироблення енергії. Лецитин прискорює окислювальні і жирові процеси організму, стимулює вироблення еритроцитів і гемоглобіну, нормалізує роботу серця і нервової системи, підвищує імунітет.

Зелені плоди каштана володіють найбільшою цінністю цілющої

Плоди каштана надають антиоксидантну, протизапальну та в’яжучу дію. Допомагають в лікуванні трофічних виразок, ран, що загоюються, мокнучих екзем, ерозій. Лікувальні властивості плодів каштана використовуються в лікуванні суглобів, запаленнях м’язів, відкладення солей, артритів.

Насіння кінського каштана містять сапоніни, кумарини, пектин, органічні кислоти і глікозид (ескулін) – стимулює вироблення антитромбіну, який розширює судини і активізує процес кровонаполнения вен.

Кора – властивості та застосування в народній медицині

В корі у великій кількості містяться мінеральні речовини (кальцій, бор, селен, барій, хром, йод, цинк, залізо, нікель), а також дубильні речовини, ескулін, вітамін В1 і фраксин. Кора кінського каштана використовується для полоскань при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, для спринцювань при гінекологічних проблемах – ерозіях шийки матки, вагініту, кандидозу, для сидячих ванн при геморої. Ці процедури надають антибактеріальну, протизапальну і знеболюючу дію, вбивають патогенні мікроорганізми, налагоджують природну мікрофлору, відновлюють слизову оболонку.

Кора входить до складу рослинних зборів як жарознижувальний і в’яжучий засіб, що використовується для лікування шлунка і суглобів.

Лікарські препарати каштану кінського

На основі рослини готують ліки, які можна купити в аптеці.

Препарат підтримує здоров’я ніг і чинить протизапальну, знеболювальну і тонізуючу дію

Мазь – містить екстракт плодів кінського каштана. Випускається в баночках по 50 мл вартістю від 80 рублів. Допомагає зняти запалення, набряки, важкість у ногах, м’язові судоми.

Ескузан – форма випуску – таблетки і краплі для прийому всередину. Середня ціна препарату – 190 рублів. Показання до застосування: порушення венозного кровотоку і патологія вен. Ліки допомагає зміцнити стінки капілярів, поліпшити кровообіг, зняти симптоми венозної недостатності. Препарат випускається також у вигляді крему і гелю для зовнішнього застосування.

Крем з кінським каштаном – містить екстракт каштану. Знімає набряклість, біль і важкість у ногах. Вартість за баночку з 50 мл. становить від 90 рублів.

Засіб допомагає в лікуванні геморою та тріщин заднього проходу

Эскулюс – випускається у вигляді мазі, ємність з 30 гр. кошти коштує від 70 рублів. Показанням до застосування є геморой. Використовується для зовнішнього використання при запальних процесах і поганий регенерації тканин заднього проходу.

Репарил – форма випуску – туба з 40 гр. речовини, ціна від 180 рублів. Засіб чинить протизапальну, протинабрякову, знеболювальну і венотонізуючу дію. Показано при тромбофлебіті, ішіасі, варикозному розширенні вен, травмах, вивихах, розтягненнях.

Венитал – гель імпортного виробництва, виготовлений на основі екстракту плодів кінського каштана. Форма випуску – тюбик з 50 гр. речовини. Середня вартість – 240 рублів. Препарат підвищує тонус вен і їх стінок, усуває венозний застій, знімає набряки, покращує кровообіг.

Препарат включає в себе витяжки з рослинної збору, надають лікувальну і профілактичну дію у підтримці здоров’я ніг

Рецепти лікування кінським каштаном

Лікування каштаном в домашніх умовах передбачає використання всіх частин рослини, на основі яких готуються відвари, настої, настоянки, мазі і т. д. Ліки з каштанів можна придбати в аптеці в готовому вигляді, а можна приготувати самим.

Мазь на основі каштана

Горіхи каштану, попередньо очищені і подрібнені, в кількості 40 гр. поміщають в ємність з товстою стінкою, заливають розтопленим внутрішнім салом (200 гр.) і борсучим жиром «Барсукор» (200 гр.). Доводять до кипіння і томити на слабкому вогні півгодини. Проціджують і використовують мазь зовнішньо при хворобах суглобів, вен, хребта, геморою.

Масло кінського каштана

Беруть плоди і квітки каштана, подрібнених до порошкоподібного стану, заливають нерафінованою олією, тримають протягом години на водяній бані. Після охолодження проціджують через марлю, використовують каштанове масло для догляду за тілом, обличчям, волоссям.

Настій з кори

Подрібнену кору в кількості чайної ложки заливають перевареною холодною водою (двома склянками), дають настоятися протягом 10 годин, після чого проціджують і п’ють 4 рази на добу по дві ложки. Настій на основі кори каштану кінського полегшує стан при захворюваннях кишечника, нирок, жовчного міхура і запальних процесів органів дихання.

Настоянка на квітках

Столову ложку квіток залити склянкою горілки, прибрати в темне місце на 7 днів для настоювання, у процесі якого рідину необхідно періодично струшувати. Відфільтровану настоянку вживати по 20-30 крапель з водою за три прийоми на день.

Квітки каштана на спирту допомагають впоратися з тромбозом, варикозом, простатит, геморой. Зовнішнє застосування полегшує суглобові і ревматичні болі.

Настоянка плодів каштана

Лікарський засіб можна приготувати вдома, а можна придбати в готовому вигляді

Каштан плід очищаємо від шкаралупи, подрібнюємо через м’ясорубку або блендер. 50 гр. кошти поміщаємо в посудину з 0,5 літра горілки. Прибираємо на тиждень в темне місце для настоювання, у процесі якого вміст часом потрібно струшувати. Вживати процідженим по 15 крапель, розведених водою, тричі в день. Настоянка на кінському каштані допомагає впоратися з венозною патологією, тромбофлебітом, важкістю в ногах, гіпертонією, гемороєм. Зовнішнє застосування поліпшить кровообіг, вилікує забої і синці.

Відвар з гілок каштана

Для приготування напою беруться молоді подрібнені гілочки в кількості однієї ст. ложки і склянку окропу. Кип’ятитися кілька хвилин на слабкому вогні, настояти, проціджують і приймається в лікувальних цілях. Допомагає при захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту, суглобів, ревматизмі, гіпертонії, геморої.

Каштановий мед

Мед з каштана – це унікальний цілющий продукт, що володіє масою корисних для людини властивостей

Це цінний продукт, що є рослинним антибіотиком, знищує патогенні мікроорганізми. Добре піднімає імунні сили організму, лікує грип і застуду.

Відвар шкірки каштана горіхів

Знімають шкірку, бажано з зелених плодів (вони є цілющим сировиною) і столову ложку подрібненої шкірки запарюють склянкою окропу. Тримають п’ять хвилин на повільному вогні, після чого настоюють у теплому місці пару годин. Приймають всередину для лікування атеросклерозу, захворювання серця, спазмів судин, гіпертонії, підвищеної в’язкості крові, використовують відвар для спринцювання при білях.

Відвар кори

Чайну ложку подрібненої кори покласти в посуд зі склянкою окропу, потримати на водяній бані 12 години, процідити через марлю. Приймати по 2 ст. л. по разу в день. Допомагає при геморої, анемії, ревматизмі, задишці.

Відвар на квітках

Ст. ложку квіток помістити в ємність зі склянкою окропу, потримати на повільному вогні 30 хвилин. Процідити, додати води до початкового об’єму і приймати в перші два дні по ст. ложці, далі по дві ст. л., після чого за три ст. л. в день.

Курс лікування відваром тривалий до 2х місяців. Каштаном можна нормалізувати травлення, зняти запалення ШКТ, усунути набряки і анемію.

Застосування в косметології

Завдяки великому вмісту в рослині мінералів і вітамінів, воно знайшло застосування в косметології

Кінський каштан збагачує шкіру і волосся корисними речовинами, живлячи і оздоровлюючи, запобігаючи процес старіння і надаючи красу і молодість. Маски з каштановим маслом зменшують набряки, розгладжують зморшки, прибирають мішки під очима. Для цього достатньо регулярно протирати шкіру тампоном, просоченим маслом каштана.

Домашній крем для відбілювання шкіри – рецепт: плоди каштана (бажано молоді) подрібнити в блендері, додати мед або сметану. Застосовувати як скраб для очищення, відбілювання і оздоровлення шкіри обличчя та тіла.

Для волосся – ефективна процедура ополіскування волосся слабо концентрованим розчином спиртової настоянки кінського каштана. Процедура допомагає зміцнити цибулини, запобігти випаданню, прискорити зростання і зробити волосся сильними і здоровими.

Каштан кінський при схудненні

Рослина прискорює кровообіг, нормалізує травлення і обмін речовин, очищає організм від шлаків і токсинів, має сечогінну дію і виводить зайву рідину, що допомагає безболісно звільнятися від зайвих кілограмів.

Кінський каштан ефективно використовується в лікуванні целюліту, рецепт приготування кошти, наступний:

беруть по 100 гр. подрібненого базиліка і кінського каштана, додають 200 мл рослинного масла (бажаного оливкової). Наполягають в темному місці два тижні, проціджують і додають кілька крапель масла грейпфрута. Використовують засіб для проведення масажу і втирання в проблемні ділянки шкіри.

Процедура активізує кровообіг, знімає запалення, прибирає підшкірний жир, покращує стан шкіри.

Каштанові ванни

Показання: порушення периферичного кровообігу, суглобові і м’язові болі, захворювання нервової системи.

Для приготування ванни необхідний концентрат кінського каштану, який розводять і додають у ванну при купанні. Процедура має протизапальну, протинабрякову, в’яжучу та знеболювальну дію, здатна зміцнити судини, запобігти тромбоутворення, зняти набряк і важкість у ногах, поліпшити циркуляцію крові.

Прийом каштанових ванн мають протипоказання: не рекомендується під час вагітності та при схильності до алергії

Лікувальні властивості рослини для чоловіків

Кінський каштан є профілактичним і лікувальним засобом для підтримки здоров’я чоловіків. Рослина стимулює захисні сили організму і життєвий тонус, активізує кровообіг сечостатевої системи, має протизапальну і антисептичну дію при захворюваннях передміхурової залози і аденоми простати, що в свою чергу сприяє підвищенню потенції і сексуального потягу.

Каштанова настойка для боротьби з різними захворюваннями

Спиртову настойку можна приготувати в домашніх умовах (див. вище), а можна придбати препарат в аптеці. Настоянка з кінського каштана знайшла широке застосування в лікуванні та профілактики багатьох захворювань:

Для суглобів

Настоянка має протизапальну і болезаспокійливу дію, нормалізує водно-сольовий баланс і кислотно-лужну рівновагу.

Для судин

Плоди кінського каштана прибирають венозний застій і надають позитивну дію на стан вен

Настоянка зменшує проникність капілярів, знижує в’язкість крові, є профілактикою тромбоутворення і варикозного розширення вен.

Від радикуліту

Спиртова настойка чинить знеболювальну і протизапальну дію. Прискорює кровообігу хворих ділянок, нормалізує кислотно-лужний і сольовий баланс організму, зменшує набряк і біль, зміцнює імунну систему. Настоянка підходить також для лікування ревматизму, артриту та артрозу.

При захворюваннях серця

Засіб знижує рівень холестерину, зміцнює стінки судин, знижує густину крові, що допомагає в лікуванні стенокардії, гіпертонії і є профілактикою інфаркту.

Від варикозу

Відмінним засобом є вживання спиртової настоянки всередину по 20-30 крапель на день протягом трьох тижнів. Настоянка каштана кінського підходить для розтирань і компресів. Ці процедури знімуть втому і напругу в ногах, нормалізують стан вен.

При простатиті

Ефективний прийом настоянки по 30-35 крапель, розведених водою, перед прийомом їжі. Засіб знімає запалення, знеболює сечовипускання, нормалізує эрективную функцію. Також корисно вживати відвар каштана для поліпшення потенції і посилення лібідо.

При лікуванні раку

Спиртову настойку використовують як допоміжний засіб при злоякісних утвореннях, пухлинах головного мозку та лейкемії, але тільки з дозволу лікаря.

Інструкція по застосуванню

При вживанні настоянки тривалий час, слід враховувати, що препарати з каштаном надають кроворозріджувальну дію і можуть завдати шкоди при поганий згортання крові. Тривалий її прийом може спровокувати внутрішню кровотечу.

Рецепти народної медицини

При фіброми – для лікування фіброми матки готують настій з квіток: 3 ст. ложки подрібненої сировини поміщають у термос, заливають літром окропу, настоюють 10 годин. Випивають протягом дня невеликими порціями.

Для приготування лікувального засобу плоди потрібно підсмажити до золотистого кольору

Плоди каштана обсмажують і розтирають у порошок. 1ч. л. кошти заливають склянкою окропу і випивають за три прийоми на день.

При геморої – готують настій з суміші молодих гілок і кори. Їх подрібнюють і 150 гр. кошти заливають двома літрами води. Тримають 12 години на водяній бані, після чого дають настоятися. З процідженим настоєм приймають сидячі ванни. Процедура має протизапальну, антибактеріальну та знеболювальну дію.

При клімаксі – готують відвар з десертної ложки шкірки плодів і склянки окропу. Тримають суміш 20 хвилин на слабкому вогні, після чого дають настоятися ще 1-2 години. Засіб використовують для підмивання два рази в день для усунення дискомфорту в піхву – сухості і свербіння.

При геморої – беруть по 12 чайної ложки подрібненої кори і суцвіть, заливають 14 літра окропу, наполягають на слабкому вогні півгодини. Дають настоятися, після чого проціджують і доливають водою до отримання початкового об’єму. П’ють протягом тижня по столовій ложці в два прийоми.

При простатиті – сухі квіти і плоди каштана (2 ст. л.) заливають склянкою горілки, прибирають в темне місце на місяць для настоювання. Відфільтровану настоянку п’ють по 15 крапель з водою за 4 прийоми на добу.

При захворюваннях суглобів – 2 ст. л. сушених суцвіть залити літром спирту, дати настоятися в темному місці протягом тижня. Проціджене засіб використовувати для розтирань м’язів і суглобів у період виникнення болів.

При ревматизмі – сухі суцвіття (2 ст. л.) помістити в ємність з 0,5 л. спирту і прибрати в затемнене місце для настоювання на 10 днів. Профильтрованным засобом робити розтирання або компреси – намочити тканину і накласти на хвору ділянку.

При хворобах дихальних шляхів – готують настій з плодів каштану (ст. л.) і склянки окропу. Суміш настоюють в термосі протягом години. Приймають по 14 склянки 4 рази на день.

Від бородавок – для приготування кошти потрібно взяти лист каштана (можна з гілочками), залити окропом, укутати і прибрати в тепле місце для настоювання на 10 годин. Поцеженную рідина додавати у ванну під час купання. Проводити процедуру через день за підлогу години до отримання бажаного результату.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя