Зміст
Майже кожну жінку хвилює, коли піде живіт після пологів. Є, звичайно, щасливиці, які вже через тиждень можуть похвалитися плоским животиком, але таких одиниці, а тому тема дуже актуальна. Буває, що пройшло вже досить багато часу, а живіт був «вагітним», так і залишився. Тому ми зараз поговоримо про те, коли потрібно починати турбуватися і як повернути своє тіло в тонус.
Чому живіт залишається опуклим
Деякі вважають, що живіт відразу після пологів зникає. Це помилкова думка здатна принести чимало шкоди. Адже коли жінка на другий день дивиться в дзеркало і бачить великий круглий живіт, починає панікувати і думати, що з нею щось не так. Масла у вогонь підливають також родичі або друзі, які через півроку-рік після пологів, помітивши все такий же опуклий животик, можуть запитати «Ти знову вагітна?». У цей момент, з одного боку, хочеться їх стукнути чимось, а з іншого – починає оволодівати відчай.
Саме тому перше, що вам потрібно зробити – це заспокоїтися. Миттєво фігура не змінюється. Тілу потрібен час, щоб відновитися. Через скільки йде живіт після пологів? У всіх по-різному. Хто-то через тиждень вже як цукерочка, а кому-то доводиться попотіти цілий рік. І ось що впливає на це:
- Індивідуальні особливості.
- Те, яка по рахунку вагітність. Після першої живіт йде швидше, ніж після другої або третьої.
- Наскільки були натреновані м’язи до вагітності. Спортсменки дуже швидко відновлюють свої колишні форми.
- Вага плоду і кількість дітей. Багатоплідна вагітність занадто сильно розтягує шкіру і м’язи живота, і йому потім складніше прийти в норму.
- Якщо вам робили кесаревий, то животик буде спадати довше.
- Порушена постава.
Відразу після пологів м’язи ще розтягнуті, матка збільшена, зайвий жирок не встиг нікуди випаруватися, тому, по-перше, потрібно трохи почекати, а по-друге, з животом необхідно щось робити.
Лікування розтяжок на животі. Пам’ятка
Як виглядає живіт після пологів у різні періоди
Ті, хто ще жодного разу не народжували, не мають ні найменшого уявлення, як виглядає живіт після пологів. Відразу попереджаємо, що не дуже привабливо. Ідеальним буде порівняння з сдувшимся кулькою. Незважаючи на те, що через добу після народження малюка, мама втрачає в середньому 5-6 кілограм, животик і раніше виглядає, як у вагітної.
У перший тиждень інтенсивно втрачається вага, особливо якщо жінка годує грудьми. Головна умова – не переїдати. Годування, до речі, прискорює процес підтяжки живота, тому що під час нього скорочується матка. Чим швидше вона придбає свої добеременные розміри, тим швидше можна сподіватися на плоский животик.
Приблизно через 1,5–2 місяця матка повністю скорочується, і тепер ви можете побачити конкретно те, над чим варто попрацювати. Якщо живіт так і висить фартучком, то потрібно буде вдатися до фізичних вправ, щоб повернути тонус м’язів, і косметичним процедурам, щоб підтягти шкіру.
Через півроку-рік живіт повинен повністю піти, якщо вагітність була перша. Якщо ж друга чи третя, то це може зайняти трохи більше часу.
Розходження прямих м’язів живота
Буває, що не йде живіт після пологів досить тривалий час навіть незважаючи на фізичну активність і жорсткі дієти. Це вже привід бити тривогу, так як у вас може бути розбіжність прямих м’язів, діастаз. Під час вагітності вони розходяться в сторони, щоб дати можливість живота рости. Після вагітності м’язи повинні повернутися у своє природне положення.
Відбувається це зазвичай на 3-4 тижні після пологів. Якщо до цього моменту, м’язи цього не зробили, то що б ви не робили, опуклий живіт нікуди не дінеться. Більш того, будь-які фізичні навантаження, як, наприклад, хитання преса, може тільки посилити проблему.
Для того щоб переконатися, що м’язи там, де потрібно, зробіть наступне:
Там ви знайдете улоговинку. Якщо її ширина в один палець, то все нормально, а якщо більше – то необхідно звернутися до лікаря. Коли улоговинка дуже широка, живіт після пологів не спадає взагалі.
Як прискорити процес відновлення
Нікому не хочеться чекати рік, щоб влізти в улюблені джинси або похизуватися у відкритому купальнику на пляжі. Ви можете допомогти своєму тілу придбати колишні форми, але для цього доведеться потрудитися. Тільки від вашого способу життя залежить, як довго йде живіт після пологів. Так що не зволікайте, а відразу приступайте до усунення проблеми.
Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому:
- Якщо ви годуєте, то на цей період відмовтеся від жорстких дієт і інтенсивних фізичних вправ.
- Робіть контрастні водні процедури, коли виділення повністю припиняться.
- Підтримуйте в тонусі шкіру за допомогою пілінгів, масок, обгортань і масажу.
- З приводу бандажа і стягуючої білизни думки фахівців розходяться. Одні вважають, що вони допомагають, а інші – що шкодять. Мабуть, тут все індивідуально.
- Існує одна вправа, яку можна робити вже через 2-3 дні після пологів. Тільки не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем. Ляжте на спину. При видиху втягуйте живіт, а при вдиху випинати. Можете затримуватися в кожному положенні на декілька секунд. Незважаючи на простоту, ця вправа сприяє спалюванню жиру.
Відео. Як відновити живіт після пологів
Наостанок запам’ятайте, що класичне хитання преса не робить живіт плоским. За це відповідальні косі м’язи. Їх можна тренувати вищезазначеним вправою «помпа», який має багато різновидів. Тим, кому робили кесарів розтин, доведеться почекати з вправами місяці два-три і лише потім потихеньку починати відбудовувати своє тіло заново.
