Напевно, не один читач сайту alter-zdrav.ru коли-небудь у своєму житті мав намір почати нове життя з понеділка… Збирався харчуватися правильно, кинути яку-небудь набридливу шкідливу звичку, бігати вранці… А багато хто зважилися на цей крок?
Ех, шкода на пальцях не можу перерахувати тих, хто настільки рішучий і цілеспрямований, що розлучився з затишним гніздечком рано вранці, почепив кросівки і відправився на найближчий стадіон. А цей товариш лише згадав своє віддалене генетичне минуле, коли все життя доісторичної людини протікала в бігу і подоланні перешкод. І такий спосіб життя не був напруженим для тренованого пітекантропа, він міг бігти кілька годин поспіль і після того ще й досить ефективно полювати.
А що можемо ми, сучасні рафіновані офісом і супермаркетами люди? Пробігти сотню метрів і зупинитися, задихаючись і відчуваючи гострий біль у боці? А адже користь бігу сама що ні на є легко видима. І ми може в цьому переконатися, відкривши сторінку про бігу mamapedia.com.ua.
Користь бігу, які зміни ми можемо отримати від тренувань
- Ми можемо отримати відмінну кардионагрузку, адже що не кажи, а треба тренувати серцевий м’яз і регулярно тренувати
- Ми можемо схуднути і тим легше,якщо укупі з фізичними вправами ми займемося і коригуванням харчування
- Регулярні тренування підвищують нашу працездатність, покращують настрій і вселяють у нас віру в себе
- З допомогою помічника-бігу ми активізуємо обмін речовин в нашому організмі, стимулюючи його швидше оновлюватися і омолоджуватися
- Бігом ми активізуємо процес кровотворення
- Біг ліквідує застійні явища в тканинах і органах
- Безліч токсинів виходять під час бігу разом з потом
- Поліпшуються показники крові, знижується холестерин
- Заняття у будь-яку погоду зміцнюють імунітет
- За рахунок кращого кисневого живлення клітин шкіра довше залишається пружною, а, враховуючи, що на проблемні зони целюліту доводиться немаленька навантаження, то і утворюватися йому не з чого
На жаль, є деякі категорії хворих, яким біг буде не дуже в тему.
Протипоказання для бігу
- Хвороби суглобів (артрити, артрози)
- Ускладнення варикозного розширення вен, тромбофлебіт
- Остеохондроз у занедбаному стані, грижі міжхребцевих дисків, протрузії
- Деякі захворювання очей є протипоказанням для бігу, уточнити їх перелік краще у окуліста
- Серцева недостатність 2 – 3 ст.
- Некомпенсовані вади серця
Сподіваюся, що ви, мої читачі, зацікавилися першим списком користі бігу і не знайшли свої болячки у другому. Якщо думка про бігу міцно утвердилася у вашій голові, то не забувайте, що:
- Як і будь-яка інша навантаження, тренування з бігу у своїй тривалості повинні збільшуватися поступово.
- Не намагайтеся вольовим зусиллям ламати себе, організм таке не прощає.
- Придбайте справжні бігові кросівки, вони добре пружинять і не створюють травмонебезпечних ситуацій для зв’язок і хребта.
- Якщо почали задихатися або виявили ще якісь страшні симптоми, зупиніться, ви бігаєте заради здоров’я, а не за рекордами і медалями.
- Не бігайте вздовж загазованих вулиць міста, краще втратити на 15 хвилин більше, але дихати повітрям парку або гайки.
Доброго шляху вам, товариші бігуни!