Існують різні способи зміцнення імунітету. Занурення в дуже холодну воду (моржування) є найбільш екстремальним серед них. Прихильників цього способу зміцнити своє здоров’я ставати більше, хоча пояснити, звичайно, це можна і тим, що все більше людей шукають альтернативних методів відчути себе краще. Також є «спонтанні моржі», наприклад ті, хто розігріті алкоголем і лазнею впадає в крижану воду, або здійснюють своє занурення в ополонку раз в році – на Водохрестя. Багато шанувальників такого гарту організму люто стверджують, що моржування – користь, і нічого більше. Також існують і прихильники, які хоча так категорично не наполягають на тому, що моржування – шкода, і ні до чого хорошого не призводить, але все одно наводять свої аргументи, того, що не так вже корисно піддавати свій організм такої потужної струсу. До цієї категорії осіб відносяться в першу чергу лікарі. Професійні моржі також багато знають не тільки про користь, але і про шкідливість свого заняття, який можна завдати собі не дотримуючись правил.
Але хто ж все-таки правий? Коли моржування – користь, а коли моржування приносить шкоду, замість очікуваного позитивного ефекту.
Але все це слід обговорювати, розглядаючи на конкретних прикладах моржування за і проти. Тому визначимося, що з того що говорять про моржуванні правда, а що – міф.
1. Перебування в крижаній воді підвищує температуру внутрішніх органів людини (до 40° С) і цим бореться з усіма хворобами
Це НЕПРАВДА. При пірнанні в крижану воду, організм лише віддає тепло, а не виробляє, за твердженням лікарів. На жаль всередині людини відсутня яка-небудь пічка, яка розігрівається від впливу холоду зовні. Сама температура внутрішніх органів у нормі становить не 36,6° С, а на градус вище, тобто 37,6. Але зробити її ще вище швидше допоможе запальний процес або вірус, а не переохолодження, до якого може призвести пребываение в крижаній воді деякий час. Тоді навпаки – температура тіла стає нижчою. А те, що у людини в холодній воді з’являється відчуття, що йому стає тепло – всього лише ознака того, що температура тіла пріблежаєтся до температури навколишнього середовища за рахунок скорочення різниці між ними. А це вже дуже погано, тому в даному випадку моржування – шкода.
2. Справжні моржі займаються зануренням у холодну воду на протязі всього року.
А це вже ПРАВДА. Моржування можливо далеко не тільки взимку при морозах. У весняний і осінній час, коли вода десь +4-7° С, це також цілком можливо, просто потрібно знаходиться в ній трохи більше часу, ніж при морозній погоді. Ефект при цьому досягається той же. У літній час справжні моржі їздять в пошуках холодних водойм і плавають у них хвилин на 40-60. І як вони стверджують, за цей час моржування користь досягається така ж, адже організм за цей час отримує приблизно таку ж навантаження від стресу, як і у крижаній ополонці, за пару хвилин. Якщо поблизу таких відповідних водойм немає або їх температура вже зависока, то для загартовування професійні моржі можуть використовувати звичайну ванну з холодною проточною водою.
3. Моржі стають залежними від холодної води
ПРАВДА. Хоча це не означає, що вони стають наркоманами, адже ця залежність зовсім не наркотична. Вона схожа на ту, що відчувають любителі екстриму, які, наприклад, стрибають з банджі (банджі-джампінг) або захоплюються іншими видами спорту, при яких вироблення адреналіну зашкалює. Але щоб користь моржування не перетворилася на шкоду, то з ним важливо знати міру і головне не переборщувати. Постійна висока вироблення гормонів організмом, якщо занурюватися занадто часто, послужить причиною перевантаження надниркових залоз і гормональних збоїв. Так стверджують досвідчені моржі. Оптимальним варіантом, на їх думку, є заняття цим їх улюбленою справою два рази на тиждень, щоб не справити негативний вплив на організм і щоб моржування не принесло шкоди. У Книзі рекордів Гіннеса зафіксований рекорд 2005 року, коли 40-річний Карим Діаб пробув в ополонці (0+- 2° С) цілу годину, хоча це скоріше слід назвати прикладом нездорової залежності.
4. Для моржування не потрібно спеціально готуватися
Вважається, що НЕПРАВДА. Різке моржування – користь або шкода, насправді? Для того щоб почати зміцнювати своє здоров’я з допомогою загартування низькотемпературної водою, не можна відразу стрибати в ополонку, за твердженням лікарів. Вони радять починати, наприклад, з процедур обтирання снігом або обливання холодною водою, поступово використовуючи її все холодніше. Щоправда, стверджував зворотне Порфирій Іванов, який, безсумнівно, є одним з рекордсменів у справі загартовування. Він говорив, що починати обливатися відразу варто з максимально холодної води. Особисто я також не бачу нічого поганого в тому, щоб так чинити в питаннях обливання, якщо здоров’я дозволяє повністю. Що стосується кидання з ходу в ополонку, то тут вже скоріше варто прислухатися ради попереднього зміцнення здоров’я деяких лікарів: набрати холодної і гарячої води в два тази, а потім по черзі опускати туди ноги. При такій підготовці, завдяки великій кількості нервових закінчень на ступнях ніг, холодна вода буде діяти, знижуючи активність роботи органів, а гаряча – навпаки, збуджуючи. Це дасть можливість нормалізувати їх роботу, а також зменшити шкоду різкого моржування, підготувавши попередньо організм.
5. Моржування лікує простудні захворювання
На жаль, це НЕПРАВДА. Як кажуть самі досвідчені моржі, моржування не можна називати засобом лікування будь-яких захворювань, хоча воно ефективно в їх профілактиці. Але моржування користь полягає в тому, що простуджуються і хворіють вони значно менше. Причина в тому, що організм у відповідь на стрес, який отримує від занурення в холодну воду, виробляє викид адреналіну, а це в свою чергу підвищує активність вироблення імунних тел. А от при наявності хвороби, лізти в воду не слід. Інші протипоказання моржування дивіться в кінці статті.
6. Пірнання в холодну воду з головою дуже небезпечно
Лікарі стверджують, що це ПРАВДА. Особливо пірнати з головою при заняттях моржуванням дуже не рекомендується. Моржування шкоди в даному випадку може завдати непоправної. Адже при цьому може виникнути спазм судин в голові, а конкретніше в мозку. Рекомендується завжди використовувати гумову шапочку (для басейну), щоб уникнути цього. Навіть любителям вийшовши з лазні зануритися в холодну воду повністю, не варто так робити, якщо немає 100% впевненості у своєму здоров’ї. Миттєва смерть адже нікому не потрібна. Самі моржі готуються до запливу, а не просто стрибають у воду. Вони розігріваються перед цим з допомогою гімнастики і легким бігом. Це і процес роздягання робить не таким холодним. Також вважається, що при наявності вітру або температури нижче -10° С новачкам не варто занурюватися у воду. Найкращим часом для того, щоб зануритися є ранок, так як це допоможе тонізувати нервову систему і відчути себе набагато бадьоріше.
7. У всіх моржів є зайва вага
НЕПРАВДА. Як запевняють лікарі, моржування або сам по собі холод ніяк не може збільшити кількість зайвих кілограмів на тілі. Також моржування на фізіологію ніяк не впливає. А те, що людьми, у яких є жировий прошарок, легше переноситься холод – інше питання. Швидше з-за цього факту і з’явився цей міф. Так що моржування ні шкоди, ні користі в питанні зайвої ваги надати не може.
Правила моржування, які не всі знають
1. Новачкам не слід перебувати у воді більше, ніж дві хвилини. Навіть найдосвідченіші представники моржів знаходяться в ополонці до п’яти хвилин. Тремтіння є першою ознакою, на який слід відразу ж відреагувати і залишити воду.
2. Роздягатися треба дуже швидко і починати знизу. Це для того, щоб мінімізувати шанс заробити запалення легенів. Тому і одягатися слід у зворотному порядку, починаючи зверху. При витиранні не варто розтирати червоного шкіру, це не зігріє, а тільки послужить джерелом додаткового стресу. Хоча не думаю, що багато хто буде терти себе мало не до мозолів.
Протипоказання моржування
Протипоказанням до моржування, про яку добре знають і самі досвідчені моржі, є гострі запальні захворювання та загострення хронічних. Також до протипоказань відноситься і наявність холодової кропив’янки (холодової алергії, яка може проявлятися у деяких людей у відповідь на холод. Її симптомами є кропив’янка, поява червоних плям, свербіж, набряк шкіри кінцівок, що можуть виникнути при зануренні в холодну воду або навіть ще до цього. Ця алергічна реакція може бути як природженою, так і придбаної. Також не варто займатися моржуванням при хворих нирках, захворюваннях нервової системи, хворобах легенів, наявності головного болю і нудоти. За твердженням лікарів моржування принесе тільки шкоду в цих випадках.
ПІДСУМОК
Як бачимо, занурення в крижану воду не засіб від всіх хвороб, і при недотриманні правил або ігноруванні протипоказань, моржування шкоду приносить набагато більший, ніж користь. Але і навпаки, при правильному занятті моржуванням можна здорово зміцнити свою імунну систему, поліпшити настрій і загальне психологічне здоров’я. За і проти моржування зіставляти і поглиблюватися, особливо не будимо. Головне розуміти, що якщо є бажання і дозволяє здоров’я, загартовування організму завжди дуже і дуже вітається, а моржування один з основних і найбільш радикальних методів.
Якщо немає бажання, можливості піддавати свій організм загартуванню таким чином, то дізнайтеся коротко і в картинках про інших рекомендаціях по зміцненню імунітету, а також продукти, що сприяють цьому.
А ось відео про те, чого можна досягти, займаючись моржуванням. Таке відчуття, що для цих людей заплив крижаній воді, як у звичайному басейні.
Фінал чемпіонату зимового плавання 2013 року