Користь води для організму людини

Зміст

— Ознаки дефіциту води

— Дія води на організм

— Випадки, коли вода несе шкоду

— Рекомендації щодо пиття води

Вода – найважливіша речовина, без якої неможливі ніякі форми життя на нашій планеті і життя людей в першу чергу.

Сучасні ЗМІ величезну увагу приділяють оспівуванню води, її значення, її властивостей, достоїнств і недоліків. І це не випадково, адже мільйони людей іноді просто забувають вживати даний продукт, замінюючи його на солодкі газовані напої, кава, чай, тим самим обманюючи свій організм.

Помилкою вважається думка, що чай і соки здатні заповнювати рідинний баланс в організмі, адже вони містять воду. Втішаючись даними міркуваннями, людство не допиває необхідну норму води, з-за чого знаходить безліч неприємностей.

Ознаки дефіциту води

Будь першокласник розуміє, що вода потрібна всім для життя. Але не кожен дорослий може розпізнати дефіцит рідини в своєму організмі.

Часто сигнал мозку про нестачу води людина трактує як голод і приступає до трапези, замість того, щоб напоїти організм. Щоб розрізняти 2 почуття – голод і спрагу, дієтологи рекомендують спочатку випити 1 склянку води і почекати 10 хвилин. Якщо їсти все ж хочеться, значить їжте, якщо почуття голоду притупилося, значить, вам не вистачало води.

При регулярних ж відмови від води на користь інших напоїв у людини можуть виявитися багато захворювань:

Запори – часте явище сучасного громадянина, який цілодобово п’є каву і сидить за комп’ютером
Млявість, хронічна втома, що пояснюються недостатнім кровопостачанням мозку, адже кров від нестачі води згущується і їй важко живити всі органи
Неуважність
Головні болі
Безсоння.

Ці та інші проблеми зі здоров’ям виникають при дефіциті води в раціоні харчування.

Дія води на організм

Крім втамування спраги вода чинить на людину цілий ряд позитивних впливів:

Прискорює метаболізм і обмін речовин, що веде до швидкого розпаду жирів, білків і вуглеводів
Очищає організм, виводячи токсини з організму і забезпечуючи регулярний стілець
Покращує роботу нирок
Знижує ризик виникнення інфарктів до 70 %
Допомагає позбавитися від зайвої ваги, так як вода не містить жодної калорії, на відміну від інших напоїв
Покращує вигляд шкіри як зовні, змиваючи і очищаючи її, так і внутрішньо, наповнюючи клітини необхідною вологою
Підтримує нормальну реологію крові, адже рідка добре текуча кров швидше постачає тканини поживними речовинами, краще бореться з вірусами і не застоюється в ногах.
Підтримує тонус, активність і працездатність.

Спортсменам і особам, які регулярно виконують важку фізичну роботу, вода потрібна особливо, так як при виділенні поту людина, не помічаючи того, втрачає воду літрами. Тому для заповнення втрат рідини і солей їм необхідно протягом дня випивати достатню кількість води.

Випадки, коли вода несе шкоду

Очевидна корисність води не дає підстав безконтрольно безвідповідально її пити, так як таке вживання живлющої вологи може бути небезпечним для організму.

При питті води, варто пам’ятати кілька важливих моментів:

Не можна пити крижану воду великими порціями – це може спровокувати біль у шлунку
Не можна пити брудну воду або воду сумнівного виробництва та якості
Негазована вода краще, ніж вода з газом
При наявності хвороб нирок і сечовивідних шляхів кількість випитої за добу води варто узгодити з лікарем
Не можна за раз випивати занадто багато води. Необхідне для конкретної людини потреба води виходить з його ваги – на 1 кг ваги 30 мл води.