Ледачий кишечник: причини, симптоми і лікування

Нинішні часи змушують нас жити в бігах, а сидяча робота, відсутність фізичної активності і неправильне харчування, сприяють тому, що все більше і більше людей мають проблеми з травленням. Однією з них є так званий синдром ледачого кишечника, що характеризується тривалими і болючими запорами, які можуть утруднити повсякденне життя організму. Як з цим боротися?

Причини синдрому ледачого кишечника

Синдром ледачого (млявого) кишечника вражає людей, у яких здорова дієта і регулярне повноцінне харчування — не сильна сторона існування.

  • Набагато частіше на проблеми з травленням скаржаться ті, хто протягом дня приймають дуже мало рідини, а в їх раціоні хронічно не вистачає овочів і фруктів.
  • Ледачий кишечник є проблемою людей після 40-50 років життя (а ще більше в старечому віці), які не мають практично ніякої фізичної активності, щодня вживають ліки від болю в серці або від проблем з кровообігом.
  • Варто знати, що ніщо так не викликає звільнення кишечника і взагалі транзит по ньому, як наявність регулярних рухів в житті людини.

І тут коло замикається. Призупинення випорожнення кишечника, приводить до недостатнього травлення в кишечнику, а це, в свою чергу, є причиною виникнення запорів. Однак не тільки відсутність стільця погіршує роботу травної системи.

  • Можуть впливати деякі хронічні захворювання, наприклад гіпотиреоз.
  • Наявні тріщини заднього проходу і геморой.
  • Надмірна вага, особливо в вісцеральної зоні, уповільнює перистальтику кишечника.
  • Важливу роль відіграє стресовий фактор і відсутність можливості спорожнити кишечник в будь-який час (напружена робота, відсутність туалету в зоні досяжності).

Симптоми ледачого кишечника

  • Запор (регулярна затримка випорожнень протягом хоча б 2 діб);
  • затруднена або неповна дефекація;
  • твердий стілець, іноді дряпає задній прохід аж до кровотеч з прямої кишки;
  • метеоризм;
  • тяжкість в ШКТ;
  • здуття живота;
  • дискомфорт та біль по ходу кишечника.

Що робити з ледачим кишечником?

Найчастіше, маючи проблеми з травленням і регулярними запорами, ви вживаєте проносні чаї, думаючи, що вони є ідеальним ліками від цього явища. Але вони можуть принести організму більше шкоди, ніж користі, тому що, хоча і полегшує випорожнення – їх дія тимчасово, і ще більше порушують роботу травної системи.

Краще взяти перевірені народні засоби. Лікування триватиме довше, але буде мати набагато більш довгострокові ефекти.

Дотримуйтесь відповідну дієту

Це перша зміна способу життя, до якого потрібно адаптуватися, бажаючи позбутися синдрому ледачого кишечника раз і назавжди.

  • Продукти, багаті клітковиною, повинні постійно входити в щоденний раціон і вживатися при кожному прийомі їжі.
  • Їжте якомога більше продуктів з цільного зерна, коричневого рису, круп, сухофруктів (чорнослив, курага, інжир), сирих і варених овочів і молочних продуктів.

У несолодкий натуральний йогурт, варто додати кілька столових ложок гранульованої клітковини або хоча б висівок, так як його високі концентрації в організмі допоможуть позбутися від скупчення кишкового вмісту, але зробить це ніжно, на відміну від проносних засобів.

Вельми бажано протягом дня пити компоти з сухофруктів, виноградний або сливовий сік, настій шипшини. Якщо немає гастриту можна пити квас або мінеральну воду.

  • Намагайтеся уникати смажених і жирних продуктів з високим ступенем переробки, напівфабрикатів, ковбасних виробів, білого хліба і різних булочок, міцного чаю і кави, а також всіляких солодощів.
  • Ви повинні подбати про регулярність і спокій під час їжі. Їжа поспіхом не принесе очікуваних ефектів.

Комплекс вправ при лінивому кишечнику

Рух — це ще один елемент, який варто внести в повсякденне життя. Фізична активність впливає на секрецію шлункових соків, полегшують травлення, завдяки чому вміст ШЛУНКОВО-кишкового тракту і пересувається до виходу.

Зволоження організму

Прийом великої кількості рідини — це ще одне правило, яке варто дотримувати.

Велике значення має тип напоїв, які випивають протягом дня. Замість солодких газованих напоїв, міцної кави та чаю, краще пити негазовану воду.

Крім неї можна пити, самостійно вичавлені соки з фруктів і овочів, а також полегшує травлення, відвар лляного насіння.

 

Лікування ледачого кишечника

Якщо зміна дієти і рухова активність не принесли бажаних результатів, то варто скористатися порадами народної медицини.

  • Прийом будь-якого нерафінованої рослинної олії всередину (краще оливкової);
  • допомагає капустяний розсіл;
  • кефір з рослинною олією (5-10 г на склянку рідини) на ніч;
  • морквяний сік — м’яку проносну засіб;
  • настій насіння льону, заварений до вечора.

У важких випадках показано регулярний самомасаж живота за годинниковою стрілкою, клізми і свічки з гліцерином.

*****

Проблеми ледачого кишечника можуть призвести до розвитку більш серйозних проблем. З-за довгого накопичення поживних речовин у кишечнику, вони починають гнити і можуть призвести до розвитку стійкого запалення слизової оболонки кишечнику.

Якщо, незважаючи на наведені вище поради, проблема ледачого кишечника не проходить, варто звернутися за консультацією до гастроентеролога, який діагностує причину нездужання і допоможе в лікуванні.

 

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя