Реабілітація після інсульту – дуже трудомісткий процес для організму. І одними лікарськими засобами хороших і швидких результатів досягти неможливо. Тут на допомогу приходить лікувальна фізкультура – комплекс вправ, зменшують застій у колах кровообігу, прискорює метаболізм тканин та нормалізує циркуляцію крові в м’язах.
Корисні поради
Більшість лікарів радять починати заняття в ранній відновлювальний період – десь на 2-3 добу після інсульту. Це час, коли хворий не може самостійно виконувати більшість рухів ураженої кінцівки, тому пасивні заняття, за допомогою медпрацівників або рідних і призначаються в цей період.
Кількість повторень на кожен суглоб – 12-15. Пасивна гімнастика проводиться щодня і багаторазово. Обов’язковим є моніторинг стану хворого, важливо уникати дискомфорту під час вправ, будь-яких больових відчуттів і банального перевтоми м’язів.
Вправи лежачи в ліжку
Хворий перебуває лежачи на спині. Обхопіть його ноги на рівні щиколоток і згинайте в колінах по черзі. Слідкуйте за тим, щоб ступні ковзали по ліжку, так, це вправу максимально імітує ходьбу.
Якщо сили для підтримки руки на вазі недостатньо, використовувати гумку, мотузку, рушник, щоб підвісити кінцівку за зап’ястя або лікоть. Після цього робіть рухи по колу, з максимально можливою амплітудою, змінюючи напрямку руху руки. У разі фіксованого зап’ястя, добре працює ліктьовий суглоб, плечовий суглоб є допоміжним, максимально задіяні м’язи-стабілізатори. Тривалість вправи 20 хвилин. Якщо потрібно, можна робити перерви по 1-3 хвилини.
Не тільки великі суглоби і групи м’язів важливо підтримувати в тонусі. Відмінна вправа для жувальних м’язів відкривайте рот трохи більше, ніж наполовину, потім закривайте, стискаючи зуби з середньою силою. Поспішати не потрібно, важлива техніка виконання.
М’язи очей так само обов’язково включати в гімнастику. Виконуйте рухи очима з боку в бік, в кількості 15 разів, потім невелика перерва в 30 секунд і починайте виконувати обертальні рухи очними яблуками, змінюючи напрямку руху. Час виконання – до 3 хвилин. Вище перераховані заняття потрібно здійснювати і з закритими очима.
Вправи в сидячому положенні
Для полегшення вправи, рекомендується підкласти під спину подушку або м’яку ковдру. Ноги витягнути. Тягнемося руками до лівої нозі, обхоплюємо її і згинаємо ногу, торкаючись грудьми коліна. Повертаємося у вихідне положення і повторюємо все з правою ногою. Так як це вправа досить важке, потрібне число повторень – 3-4. Якщо потрібно, між рухами правої і лівої ніг можна робити короткі перерви на відпочинок.
Для розминки хребта і міжреберної мускулатури наступне вправа: відкиньтеся на подушку позаду вас і візьміться за краї ліжка збоку, ноги витягніть. На вдиху злегка прогніться, затримайтеся в такій позиції пару секунд, а на видиху поверніться у вихідне положення. Виконайте 5-8 повторень.
А це вправи для м’язів гомілки і дрібних суглобів стопи. Зіпріться на спинку ліжка. Ноги витягнуті. Тягнемо носок правої ноги від себе, потім на себе. Вищесказане повторюємо на лівій нозі. Повторюйте руху 8-10 разів на кожну ногу.
Вправи стоячи
Твердо стоїть на ногах постінсультний пацієнт вже величезний успіх! Але зупинятися не варто, адже для повного відновлення організму потрібно продовжувати заняття лікувальною фізкультурою:
Ноги разом, руки розташовані на поясі. Дивимося перед собою. На вдиху максимально запрокидываем голову, дивимося вгору, затримуємося в даній позиції кілька секунд, на видиху повільно опускаємо голову торкаючись підборіддям грудей і дивимося на стопи. Повторюємо вправу 8-10 разів у повільному темпі.
Поставте ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла, розслаблені. На вдиху підніміть руки уздовж тіла, долонями догори, трохи потягніться, потім опускайте руки по дузі у вихідне положення на видиху. 5-8 повторень буде достатньо.
Ноги розташуйте разом або трохи ширше. Руки поставте на пояс, лопатки зведіть разом, груди трохи подайте вперед. Виконуйте повороти тулуба вправо і вліво, але дивіться перед собою. Дані вправи робіть протягом 1-2 хвилин в середньому темпі.
Це важливо пам’ятати! Величезне психологічне навантаження, почуття страху і безпорадності – одні з головних причин припинення занять лікувальною гімнастикою. Тому для рідних хворого важливо правильно мотивувати його на продовження занять. Відчуваючи підтримку, постінсультні хворі відновлюються в рази швидше.
Цікаве відео з вправами:
