Лікування запалення передміхурової залози ніколи не було легким завданням. Через анатомічних особливостей, прихованої симптоматики на початку і тривалості оздоровчого процесу необхідно використовувати максимальну кількість ефективних методів для позбавлення від хвороби.
Зміст
- Механізм дії
- Фізкультура корисна
- Додаткові вправи
- Деякі особливості терапевтичної фізкультури
Одним із способів профілактики та лікування недуги є лікувальна фізкультура при простатиті. Завдяки фізичним навантаженням можна домогтися підвищення ефективності інших методів терапії і зміцнити організм в цілому.
Механізм дії
Оскільки в більшості випадків причиною розвитку хвороби є патогенна мікрофлора, яка веде до застійних процесів в органах малого тазу і передміхуровій залозі, то завжди спостерігається зниження кровообігу в паренхімі органу та недостатній відтік венозної крові. Як результат, захворювання прогресує. Лікувальна фізкультура при хронічному простатиті може вирішити цю проблему.
Комплекс фізичних вправ спрямований на те, щоб збільшити тонус м’язів тазового дна і посилити обмінні процеси. Всі види фізичних навантажень, які можна застосовувати при запаленні чоловічої залози, працюють у відповідності з одним єдиним механізмом – збільшують місцевий кровообіг.
Фізкультура корисна
Існує цілий ряд різноманітних вправ, які лікарі рекомендують для профілактики та лікування запалення чоловічого органу.
Найбільш популярними і простими є прийоми Кегеля. Розроблені ще в 1920-х роках гінекологом Арнольдом Кегелем, вони не втрачають своєї актуальності і донині, завдяки своїй простоті і доступності.
Для виконання комплексу таких фізичних навантажень не потрібно йти в спортзал або на тренувальну площадку. Виконувати їх можна вдома перед телевізором чи на роботі за комп’ютером.
Лікувальна фізкультура при простатиті та аденомі простати згідно Кегелю включає наступні вправи:
Додаткові вправи
Даний комплекс навантажень вимагає певного часу і минимальнооборудованного приміщення.
Вправи лежачи:
- «Велосипед». Одне з найбільш ефективних і популярних вправ. Лежачи на підлозі, пацієнт піднімає зігнуті в колінах ноги вгору і починає імітувати крутіння педалей велосипеда протягом 5-10 хвилин 3 рази в день. Це, в свою чергу, посилює кровообіг в простаті і сприяє зменшенню набряку.
- «Ножиці». Вихідне положення аналогічно попередній вправі. Необхідно зводити і розводити прямі ноги за принципом роботи ножиць протягом 5 хвилин 3 рази на день.
- «Берізка». Нижні кінцівки і таз необхідно підняти вгору (вертикально), підтримуючи поперек руками, і фіксувати таке положення протягом 10-20 секунд. Так треба робити по 5 раз в 2 підходи, 3 рази на день.
Вправи на боці:
- Спочатку лежачи на лівому боці, права нога піднімається на висоту 7-10 див. Далі робляться кругові обертання за годинниковою стрілкою. Потім потрібно поміняти сторону і повторити ті ж рухи іншою кінцівкою. Виконувати необхідно по 10-12 разів для кожної ноги в 2 підходи 3 рази в день.
Вправи на животі:
- «Кораблик». Для його виконання потрібно синхронно піднімати ноги і руки на висоту 3-5 см і утримувати 5 секунд. За один раз треба зробити 5-7 повторень (тричі на день).
- Рекомендується по черзі піднімати нижні кінцівки на висоту 5 см з утриманням їх у піднесеному стані протягом 5-10 секунд. Повторювати треба по 5 разів для кожної ноги в 2 підходи 3 рази в день.
Вправи стоячи:
- Звичайні повороти тулуба в сторони по 10-15 разів в 2 підходи тричі на добу;
- Нахили тіла вперед, назад і в сторони. Обов’язковою умовою є рівна спина, яку потрібно постійно утримувати, не згинаючись в поперековій області. Проводити вправу потрібно протягом 3-5 хвилин 2-3 рази на день.
Деякі особливості терапевтичної фізкультури
Варто відзначити, що не всі типи фізичних навантажень однаково корисні при запаленні передміхурової залози. Більшість різких вправ з підйомами великих вантажів сприяють прогресуванню застою крові в простаті і посилюють перебіг хвороби.
До них відносяться:
- Гирьовий спорт;
- Станова тяга;
- Жим штанги лежачи;
- Присідання з додатковою вагою.
Лікувальна фізкультура при простатиті – хороший спосіб лікування і профілактики розвитку ускладнень, але при цьому важливо знати, що і як робити.
