Немає такої дорослої людини, яка б жодного разу не відчував болю в спині. І не важливо, займаєтеся ви в цей час фітнесом, пропалываете грядки на дачі, несете непідйомні сумки, просто різко нагнулися – пронизує біль у попереку каже, що хребет більше не витримує. Людина застигає, не може сам розігнутися, і єдине бажання – дістатися до ліжка і прийняти знеболююче. Саме банальне, що може трапитися при перевантаження хребта – радикуліт. А в гіршому випадку – вилізе хребетна грижа поперекового відділу. Якщо на наступний день ослабла одна нога, та ще німіють пальці стопи, встати і дійти до туалету проблематично, хочеться лежати, не рухаючись – помилки немає, у вас грижа. Що робити в такому випадку?
Перше, звичайно, напившись анальгетиків дійти до лікаря, пройти потрібне обстеження в підтвердженні діагнозу. Але буває, що дістатися до найближчого доктора неможливо. В такому разі, треба брати себе в руки і починати лікуватися домашніми методами.
Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта
Найбільш просте і ефективне лікування грижі – це гімнастичні вправи. Робляться вони тільки тоді, коли пройшов гострий больовий синдром. Одні з них спрямовані на розслаблення певної групи м’язів, знімають біль і спазм. Інші – на зміцнення м’язового корсета.
Вправи для хребта при грижі в попереку, які виконуються лежачи на підлозі:
- ноги в колінах зігнуті, руки витягнуті уздовж тулуба. Піднімайте і опускайте таз, не допомагаючи собі долонями. Повтор 10 разів;
- руки розведені в сторони, коліна зігнуті, притиснуті до грудей. В такому стані лежати на 5 секунд, потім опускаємо ноги. Повторити 10 разів;
- перевертаємося на живіт, кладемо руки під підборіддя. Піднімаємо верхню частину тулуба, утримуємо кілька секунд. Робити 5-8 разів;
- встати на карачки, піднімати одночасно протилежні ногу і руку. Це вправа складне, виконувати не більше 5 разів.
- У висновку походіть на четвереньках по кімнаті.
Чи можна робити масаж при хребетної грижі
Після того, як пік біль пройшов, можна починати масажувати спину. При міжхребцевих грижах рекомендують класичний, вакуумний, гідромасаж. Краще робити класичний масаж, адже масажиста можна запросити додому. Ця процедура розслабляє м’язи, покращує кровообіг у хворому місці.
Як лікувати грижу поперекового відділу хребта народними засобами
Коли біль не вгамовується, ліки не допомагають, відразу згадуються бабусині рецепти. Народні засоби допомагають в самих безвихідних ситуаціях, впораються вони з поперекової проблемою. Лікують грижу настоянками, відварами, компресами, виготовленими з лікарських трав, з додаванням рослинних і тваринних масел.
1. Трав’яний компрес
Взяти по 2 ст. л. коренів кульбаби, сухої трави чебрецю, травневої полину, конюшини лугового. Збір засипати в каструльку, залити склянкою води, дати закипіти. Настояти 1 годину. Віджату, теплу траву загорнути в хэбэшную серветку, прикласти до хворого місця, зверху обгорнути харчовою плівкою і теплою хусткою. Тримати 30 хвилин. Робити тиждень, через день.
2. Зігріває мазь
Беремо 200 г розтопленого гусячого смальцю, 3 ст. л. натертого коренів алтеї, підсмажуємо на тихому вогні 20 хвилин. Розминаємо качалкою, додаємо 3 ст. л. бджолиного воску, знову проварюємо 2 хвилини. Після неповного охолодження натираємо поперек. Залишок мазі зберігаємо в баночці, в прохолодному місці. Курс лікування – місяць;
3. Трав’яні відвари
Непогано допомагає зняти біль відвар з шишок хмелю і буркуну. Береться по 1 ст. л. трав, заливається склянкою гарячої води, витримують півгодини. Фільтрується і приймається по 1/3 склянки перед їжею. Пити 21 день.
Витягування хребта при грижі в домашніх умовах як проводити
Іноді лікарі при грижі призначають пацієнтам витягування хребта, що цілком допустимо робити вдома, використовуючи звичайну кушетку. Її узголів’я піднімається приблизно на 30 див. Там же кріпляться лямки, довжиною 1,5 м, шириною – 7 див. Продеваете в руки лямки і як би зависає на них. Ваш вага тягне вниз, відбувається витягування хребта. Так «висіти» можна години три. Не забудьте перед процедурою прогрітися і розслабитися в теплій ванні хвилин 15. Курс реабілітації – близько півроку.
Всі ці поради дуже прості, але вони перевірені і випробувані багатьма людьми, які впоралися з грижею без операції. Прислухайтеся до них, і біль відступить.
