Зміст:
- Чому розвивається хвороба?
- Лікувальна гімнастика при коксартрозі
Суглоби самі по собі є досить крихкою структурою. В молодості про них ми навіть не замислюємося, вважаючи їх надійну роботу чимось само собою зрозумілим. Але час йде, суглоби зношуються, і людина згадує про їх існування. Хворі суглоби заподіюють серйозну біль і різко обмежують рухливість людини, і тільки тоді він замислюється про нормальному лікуванні. На щастя, в більшості випадків лікування проводиться без хірургічного втручання, консервативними методами, в яких одне з найважливіших місць займає лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба.
Чому розвивається хвороба?
Чому так відбувається? Здоровий тазостегновий суглоб за будовою дуже схожий на шарнір, покрита хрящем. Саме завдяки цьому хряща і певної «змащення», що знаходиться в суглобі, забезпечується необхідна свобода руху. З віком склад цієї «мастила» змінюється, її стає менше, в результаті посилюється тертя і починає стоншується хрящова тканина. Результатом стає деформація хрящів.
Суглоби людини з часом «зношуються»..
В результаті всього того, що відбувається людина починає відчувати біль в суглобі і починає перерозподіляти навантаження, оберігаючи хвору ногу. Але це призводить до того, що на хворій нозі починають поступово слабшати і атрофуватися м’язи, а тільки біль посилюється.
Враховуючи звичку наших людей займатися самолікуванням і тягнути «до останнього» з походом до лікаря, то ми маємо вкрай неприємну ситуацію, коли лікувати людей припадає вже на пізніх стадіях хвороби. Процес деформації і руйнування хряща на цьому етапі зупинити дуже важко, тому доводиться призначати масу препаратів, які повинні знеболити, зняти спазм м’язів і запалення суглоба, а також допомогти відновити постраждалу хрящову тканину. Але і цього недостатньо, суглоб необхідно розробляти, підтримувати м’язи в нормальному стані, інакше нога і після лікування не зможе функціонувати нормально. Ключову роль на цьому етапі, як і протягом усього лікування, відіграє лікувальна фізкультура.
Специфіка лікувальних вправ
Лікування коксартрозу взагалі є досить складним і тривалим процесом. Але дуже важливе місце в цьому процесі займає лікувальна гімнастика при захворюванні кульшового суглоба. Саме вона дозволяє запобігти зрощення хворого суглоба і зберегти рухливість в ньому.
Природно, потрібно враховувати, що вправи будуть виконуватися з участю ураженого суглоба, при цьому вони повинні допомагати хворому, а не шкодити. Саме тому вправи при коксартрозі кульшового суглоба мають певну специфіку.
Особливості виконання лікувальної гімнастики
Такі вправи не можна виконувати дуже енергійно і різко. Мета виконання вправ в тому, щоб розробляти уражений суглоб, а не ускладнити ситуацію, завдавши додаткову травму і без того хворого суглоба. Саме тому вправи носять скоріше статичний, а не динамічний характер.
Дуже бажано виконувати масаж м’язів в області стегна і тазостегнового суглоба до і після виконання вправ ЛФК. Такий же масаж потрібно виконувати і при появі неприємних відчуттів під час виконання гімнастики.
Враховуйте також той факт, що вправи ЛФК, виконувані при цьому захворюванні, виключають осьову навантаження на тазостегновий суглоб. Серйозне фізичне навантаження, різкі і глибокі присідання, надмірна амплітуда рухів — всі ці фактори можуть призвести до серйозного погіршення ситуації.
Хорошим помічником при лікуванні коксартрозу є вода. Наприклад, дуже корисним при такому захворюванні буде плавання, незалежно від того, ви плаваєте в морі, річці або басейні. Правда плаванням можна займатися тільки в тому випадку, якщо таку можливість дає фізичний стан хворого. А ось тепла ванна дасть можливість зняти зайве напруження у м’язах і заспокоїти біль. Лежачи в ній ви можете виконувати повільні і плавні рухи незначної амплітуди, завдяки чому біль зменшиться.
Найважливіше правило, яке обов’язково потрібно неухильно дотримуватися під час виконання лікувальної гімнастики: не виконувати ті вправи, які викликають появу різкого болю. Біль говорить про те, що суглоб ще не може виконати таке завдання, а таку вправу, відповідно, завдасть шкоди.
Комплекс вправ при коксартрозі кульшового суглоба
Пропонований комплекс є одним з найпоширеніших, але потрібно обов’язково враховувати, що при лікуванні вправи повинен підбирати тільки лікуючий лікар, комплекс коригується під кожен індивідуальний випадок хвороби. Отже:
Вправи, що виконуються лежачи на спині
Перша «серія вправ виконується лежачи на спині.
1. Руки лежать вздовж тулуба, ноги витягнуті. На вдиху піднімаємо руки вгору, а на видосі – опускаємо вниз. Вправа повторюється в повільному темпі 6-8 разів.
2. Вихідне положення аналогічно попередній вправі. Необхідно плавно згинати і розгинати руки в ліктях в повільному темпі. Вправа повторюється 6-8 раз.
3. З такого ж вихідного положення по черзі згинаємо та розгинаємо ноги в колінах, стежачи за тим, щоб п’яти не відривалися від килимка. Вправу повторюємо 8-10 разів.
4. Початкове положення те ж. Випрямлені ноги повертаємо всередину, після чого повертаємо їх у попереднє положення. Вправа виконується 8 разів.
5. При виконанні вправи тримаємо руки на поясі. Стежачи за тим, щоб п’яти не відривалися від підлоги, розвести ноги в сторони, після чого повертаємо їх назад. Вправа виконується плавно і в повільному темпі 8 разів.
6. Руки тримати на поясі. Ногами виконуємо вправу «велосипед» протягом 10-15 секунд в спокійному і повільному темпі.
7. Повертаємо руки в положення уздовж тулуба. На вдиху прямі руки піднімаємо вгору, на видиху – плавно опускаємо. Вправа повторюється 6 разів.
Вправи, що виконуються лежачи на животі
При подальшому виконанні комплексу вихідне положення змінюється, для чого необхідно лягти на живіт.
8. Руки лежать на стегнах. Потрібно піднімати плечі і голову, утримувати таке положення кілька секунд, після чого повернутися у вихідне положення. Вправу потрібно виконувати через кожні дві секунди максимально плавно 6 разів.
9. Руки лежать на стегнах. Плавно по черзі піднімаємо прямі ноги. Виконується 6 разів.
10. У вихідному положенні тримаємо руки перед грудьми. Піднімаємо плечовий пояс і виконуємо 3 рухи руками, аналогічні рухів при плаванні в стилі «брас». Вправа виконується 6 разів.
11. Руки тримаємо перед грудьми. В тазовому поясі скорочуємо м’язи і утримуємо їх в такому положенні декілька секунд, після чого розслабляємося. При достатній натренованості таке становище можна утримувати 10-12 секунд.
12. Міняємо положення і лягаємо на здоровий бік, кладемо голову на зігнуту в лікті руку. Після цього хвору ногу піднімаємо і відводимо, після чого обережно повертаємо його в попереднє положення і розслабляємо м’язи. Така вправа виконується 8 разів.
Вправи, що виконуються стоячи
13. Стаємо на здорову ногу, рукою спираємося на будь-упор (наприклад – спинку стільця) з боку здорової ноги. Після прийняття такого положення робляться плавні (головне — не різкі) махи вперед-назад хворою ногою з невеликою амплітудою. Розмір амплітуди визначається за больовими відчуттями.
14. У такому ж вихідному положенні виконуємо хворою ногою кругові рухи. Така вправа виконується плавно 8 разів.
15. Стаємо на обидві ноги, спираємося про упор обома руками. Тепер виконуємо полуприсяд, після чого повертаємося в початкове положення. Виконується повільно 10 разів.
16. З такого ж вихідного положення приподнимаемся на носках, після чого плавно опускаємося. Вправа виконується 10 разів.
Така гімнастика є досить ефективною за умови її правильного виконання. Саме ЛФК такого типу стала основою методу кінезітерапії. Всім відома стара істина: «Рух – це життя». Тому людина не має повністю обмежувати свою рухливість, це ніколи не призводить до позитивних результатів. Набагато більший сенс має рухатися, але з огляду на своє самопочуття. Саме таким чином людина може максимально швидко відновитися.
Але при цьому дуже важливо вчасно почати лікування і неухильно дотримувати рекомендації лікаря, оскільки тільки фахівець може в повній мірі уявити собі проблему і визначити найкращі варіанти лікування.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару