Лікувальна гімнастика при сколіозі

Сколіоз – це бічне викривлення хребетного стовпа. Розвивається хвороба в період, поки хребет ще не сформований, тобто в дитячому і юнацькому віці. При ненадання адекватної медичної допомоги недуга часто неухильно прогресує, призводячи до зміщення внутрішніх органів з наступним порушенням функцій дихання і кровообігу. Діагностований на ранніх стадіях, сколіоз успішно лікується, причому провідне місце в терапії цієї патології займає лікувальна фізкультура (ЛФК) і лікувальна гімнастика як її складова. Саме про цьому методі лікування і піде мова в нашій статті.

Зміст

• 1 Стадії сколіозу
• 2 Чим допоможе лікувальна гімнастика
• 3 Правила лікувальної гімнастики
• 4 Вправи
• 5 Які вправи протипоказані
• 6 Висновок

Стадії сколіозу

Як було сказано вище, при сколіозі хребетний стовп відхиляється від серединної осі вбік – вправо чи вліво. Кут відхилення може бути різним, але чим він менше, тим більше шансів позбутися від викривлення і відновити поставу.

В залежності від величини кута відхилення хребта від серединної осі розрізняють 4 ступені сколіозу:

Чим допоможе лікувальна гімнастика

Викривлення хребта при сколіозі частково обумовлено дисбалансом роботи м’язів і зв’язок, що оточують хребет: частина їх – ті, що знаходяться з боку опуклості викривлення – знаходяться в підвищеному тонусі, напружені, а відповідні групи м’язів з протилежного боку – де хребет увігнутим – надмірно розслаблені, практично атрофовані. ЛФК дозволяє давати на вищевказані м’язи асиметричну навантаження, тренуючи одні і розслабляючи інші. Крім того, в процесі лікувальної гімнастики зміцнюється м’язовий каркас хребта в цілому, а значить, останній надійно утримується в правильній позиції.

При сколіозі ЛФК спрямована на те, щоб досягти наступних цілей:

• зміцнити і сприяти правильному розвитку м’язово-зв’язкового апарату спини;
• усунути дисбаланс тонусу м’язів і зв’язок хребта;
• виправити порушену поставу, зменшивши кут викривлення хребта;
• наскільки це можливо розвантажити хребетний стовп.

У результаті всіх змін опорно-рухового апарату зникає реберний горб, поліпшується координація рухів, нормалізується робота раніше зміщених або здавлених внутрішніх органів, підвищується переносимість фізичних навантажень, зміцнюється імунітет, поліпшується зовнішній вигляд хворого і його настрій.

Правила лікувальної гімнастики

Заняття лікувальною фізкультурою доповнює курс масажу.

На ЛФК направляє хворого лікар (так як переважна кількість пацієнтів – діти, то зазвичай це педіатр). Комплекс вправ підбирається кожному хворому індивідуально залежно від ступеня викривлення хребта, віку та загального стану хворого, наявності у нього тих або інших викликаних сколіозом змін (задишки, розладів кровообігу та інших).

Заняття проводяться в просторому, добре провітрюваному приміщенні з комфортною температурою і вологістю повітря. Хворий знаходиться в одязі, не сковує рухів. Вправи виконуються під повним контролем інструктора, а у важких випадках – і лікаря ЛФК.

При 1-2 ступеня сколіозу лікувальна гімнастика є основним методом корекції викривлення, при 3-4 – допоміжним.

Крім лікувальної гімнастики хворому можуть бути призначені такі методи консервативного лікування, як:

• масаж;
• йога;
• мануальна терапія;
• фізіотерапія (магнітотерапія, міостимуляція, електрофорез, озокерито— і парафінотерапія);
• застосування ортопедичних пристосувань (корсетів або ортезів), а також сон на спеціальних ліжках.

Крім того, відмінним способом виправити поставу є регулярні заняття плаванням. Тільки цей вид спорту забезпечує рівномірне навантаження на хребетний стовп, м’язи і зв’язки спини, а значить, є ефективним при сколіозі.

Виправити викривлення шляхом лікувальної гімнастики можливо тільки пацієнтам дитячого і юнацького віку – по досягненні хворим віку 20 років проведення ЛФК вважається недоцільним, оскільки хребет вже повністю сформований.

Щоб лікувальна гімнастика надала бажаний ефект, займатися нею треба обов’язково щодня і протягом тривалого часу.

Починати заняття слід з простих вправ з мінімальним навантаженням на хребет. Навантаження поступово збільшувати – вводити в комплекс вправи з більш високим рівнем складності.

Активне витягування хребта, наприклад, вис на перекладині, заборонено. Витягати його можна виключно пасивно – маючи під собою опору.

У разі появи болю в спині, запаморочення, задишки або інших симптомів погіршення стану хворого слід сказати про це тренеру і, можливо, припинити заняття на сьогодні.

Вправи

Всі вправи, що виконуються при сколіозі, діляться на 2 типи: симетричні і асиметричні. Симетричні забезпечують рівномірне навантаження на м’язи спини і виконуються з метою зміцнення м’язово-зв’язкового корсета хребта. Асиметричні цілеспрямовано впливають на певні групи м’язів, розслабляючи одні і тренуючи інші. За допомогою цих вправ здійснюється корекція викривлення хребта, а отже, поліпшується постава. Саме асиметричні вправи не можна призначати собі самостійно, оскільки вони не тільки не покращать стан хворого, але і посприяють прогресуванню сколіозу.

Вправи при викривленні хребта можуть виконуватися і сидячи, і стоячи, і лежачи на спині або на животі. Більшість вправ слід повторювати по 5-15 разів залежно від ступеня тренованості. Як правило, починають заняття лікувальною гімнастикою з 5-7 повторів, поступово збільшуючи їх кількість до 10-15.

Отже, для лікування сколіозу 1-2 ступеня без ускладнень можуть бути використані такі вправи:

• походити на четвереньках 2-3 хвилини;
• стоячи на колінах випрямити ліву руку і тягнути її вперед, одночасно піднявши праву ногу; застигнути в такому положенні на 5-7 секунд; виконати ту ж вправу з іншими кінцівками;
• стоячи на четвереньках прогнути спину, піднімаючи голову максимально високо; застигнути в такому положенні 5-10 секунд;
• стоячи на четвереньках вигнути спину дугою вгору, намагаючись дістати одним коліном голови, повернутися у вихідне положення; повторити з іншим коліном;
• лягти на спину, потягнути лівий лікоть до правого коліна, потім навпаки – правий лікоть до лівого коліна;
• лежачи на спині з витягнутими вздовж тулуба руками підняти прямі ноги, нахилити їх вправо, потім вліво; повернутися у вихідне положення;
• лягти на спину, намагатися тягнути п’яти вниз, а голову і руки – вгору; одне витягування продовжувати 10-15 секунд;
• лягти на живіт, повторити пасивне витягування, описане в попередньому пункті;
• лягти на спину, завести руки за голову, ногами здійснювати рухи як під час їзди на велосипеді; один «заїзд» продовжувати 30-45 секунд;
• лежачи на спині підняти прямі ноги поперемінно схрещувати їх як в горизонтальній, так і у вертикальній площині; народна назва цієї вправи – «ножиці»; рухи слід виконувати не зупиняючись протягом 30-45 секунд, кількість повторень – 2-3;
• лягти на живіт, голову покласти на тил долонь; підняти над підлогою голову, плечовий пояс, верхні і нижні кінцівки, якими здійснювати рухи за типом плавання у стилі брас;
• лежачи на животі підняти голову, плечовий пояс, руки і ноги аналогічно попередній вправі, але не рухати ними, а завмерти в такому положенні на 30-40 секунд;
• лежачи на животі виконати вправу «ножиці»;
• лежачи на животі спертися на долоні, по черзі піднімати пряму ногу максимально високо від підлоги;
• встати прямо, виконати ходьбу на місці, намагаючись тримати спину рівно;
• стати прямо, ноги поставити на ширині плечей, руки зігнути в ліктьових суглобах, поставити пальці кистей на плечові суглоби; здійснювати руками кругові рухи спереду назад;
• встати прямо, піднятися на носочки і потягнути прямі руки вгору настільки, наскільки це можливо, плавно опустити;
• стати прямо, прямі руки розвести в сторони, звернувши долоні вгору, піднятися на носки, присісти, встати, повернутися у вихідне положення;
• на закінчення комплексу вправ походити на носочках, піднявши прямі руки вгору, або ж на п’ятах, завівши руки за спину;
• походити високо піднімаючи коліна або захльостуючи гомілки назад.

Які вправи протипоказані

Деякі фізичні вправи та види активності категорично протипоказані хворим на сколіоз, так як сприяють збільшенню нестабільності хребта і прогресування хвороби. Такими є:

• вис на турніку, вправи на гімнастичній стінці (активне витягування хребта);
• елементи акробатики – перекиди, підтягування та інші;
• силові навантаження – вправи зі штангою, гирями;
• біг на довгі дистанції;
• спортивні танці;
• активні види спорту (на 1-2 стадії хвороби дозволена гра в волейбол);
• присідання на одній нозі і інші асиметричні навантаження.

Висновок

Сколіоз – це захворювання, успішно піддається корекції на ранніх стадіях розвитку у дітей та підлітків. Регулярне проведення занять лікувальною гімнастикою в комплексі з іншими методами физиолечения у переважній більшості випадків призводить до значного поліпшення стану хворого, а нерідко і до повного одужання. Вправи для занять повинні бути призначені виключно фахівцем індивідуально для кожного хворого. Самолікування (у даній ситуації – підбір вправ собі самостійно) не тільки не буде сприяти одужанню, але й погіршить стан хворого, викликаючи прогресування сколіозу.

Будь-яку хворобу простіше попередити, ніж потім її лікувати. Батьки зобов’язані з самого дитинства:

• прищеплювати дитині правила здорового способу життя;
• стежити за поставою під час ходьби і занять за письмовим столом;
• стимулювати дитину до занять спортом (щодо сколіозу оптимальним видом занять є плавання).

При дотриманні цих рекомендацій сколіоз напевно обійде вашої дитини стороною. Якщо ж викривлення все-таки з’явилося, слід якомога раніше почати корекцію постави за допомогою ЛФК – при такому підході ви в найбільш короткі терміни досягти одужання.

Відео про вправи для дітей при сколіозі.