Зміст статті:
Синдром грушоподібної м’язи – патологія, виникаюча при перенапруженні м’язів. Крім сильних болючих відчуттів, дискомфорту, людина стикається з обмеженнями в рухах. Біль досягає області стегна, попереку, паху, колінного суглоба. Розслабити грушовидну м’яз можна самостійно в домашніх умовах, це допоможе швидко полегшити стан.
Способи лікування грушоподібної м’язи в домашніх умовах
Чим раніше розпочнеться лікування, тим швидше хворому вдасться позбавитися від болісної болю, однак приступати до неї краще після діагностики і підтвердження діагнозу лікарем. Лікування синдрому грушоподібної м’язи, що проводиться в домашніх умовах, має позитивний прогноз при комплексному підході.
В першу чергу хворому рекомендується обмежити фізичні навантаження. Навмисне напруга грушоподібної м’язи лише посилить болючість. Комплексне лікування призначається за рекомендаціями вертебролога, невролога, ортопеда-травматолога. Воно включає в себе:
- медикаментозну терапію;
- масаж;
- лікувальну фізкультуру.
Застосуванням народних засобів можна посилити ефективність медикаментозного лікування.
Наслідки бездіяльності при защемленні — посилення болючого синдрому, тому важливо відразу звернутися до лікаря, щоб підтвердити діагноз, виконувати всі рекомендації спеціаліста.
Застосування медикаментів
Основу лікування защемлення грушоподібної м’язи в домашніх умовах становить лікарська терапія. Щоб швидко зняти біль, потрібно розслабити м’яз, прийнявши знеболюючий препарат. Ефективніше виявляються засоби для внутрішньом’язового введення, вони діють швидше, ніж таблетки. Часто призначаються спазмолітики: Но-шпа, Вольтарен, Диклоберл.
Крім знеболюючих препаратів, обов’язковий прийом протизапальних засобів. Вони також призначають у формі таблеток або ін’єкцій, внутрішньом’язове введення ефективніше. Багатьом допомагають засоби на основі диклофенаку – Дикло-Ф, Кетанов, інші.
У важких випадках медикаментозне лікування доповнюється лікарськими блокадами. Під час процедури анестетик вводиться в область між м’язом і крижовим корінцем. В якості анестетика зазвичай використовують лідокаїн або новокаїн. Корисно доповнювати медикаментозну терапію електрофорезом, магнітними струмами, іншими фізіотерапевтичними процедурами.
Якщо не лікувати уражені м’язи лікарськими препаратами, інші методи терапії будуть малоефективні. Застосування протизапальних ліків та знеболювальних в комплексі з фізіотерапією принесе позитивний результат.
Виконання вправ
Вправи при болях у грушоподібного м’яза
Лікувальна фізкультура дозволяє розслабити напружені м’язи, що прискорює зниження больового синдрому. Незважаючи на те, що вправи прості, при відсутності спеціальних навичок краще звернутися до фахівців. У більшості клінік є кабінети, де досвідчені лікарі організовують сеанси лікувальної гімнастики. Відвідавши їх кілька разів, можна продовжити займатися вдома.
Виконуючи гімнастику, важливо уникати перенапруження. Якщо з’являється біль, вправа краще залишити. Всі рухи виконуються плавно, ривки протипоказані, так як при синдромі грушоподібної м’язи категорично забороняються інтенсивні фізичні навантаження.
Стандартний комплекс складається з простих вправ:
- Лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах. Не поспішаючи розводити коліна, до тих пір, поки не виникає дискомфорту, потім зводити їх разом.
- Сісти на твердий стілець, закинути одну ногу на іншу, зігнувши її в коліні. Залишатися в такій позі 2-3 хвилини, потім змінити ногу.
- Виконувати попередню вправу, але не просто сидіти прямо, а повільно згинатися до зігнутій нозі, повертатися у вихідне положення. Продовжувати нахили протягом 2-3 хвилин, потім повторювати їх, змінивши ногу.
- Прийняти колінно-ліктьове положення. Відставити ногу назад, не згинаючи, максимально витягнути носок, через півхвилини змінити ногу.
- Лягти на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Підняти зігнуті в колінах ноги, завести їх максимально наближаючись до підлоги в одну сторону, потім в іншу.
Разове виконання вправ не принесе результату. Рекомендується повторювати кожне з них по 5-7 разів, поступово збільшуючи цю кількість. У день комплекс повторюється 2-3 рази.
Ефективність самомасажу
Займатися самомассажем самостійно, не маючи спеціальних навичок, небезпечно, тому краще проконсультуватися з лікарем, призначив лікування. Цей спосіб є ефективним доповненням до медикаментозного лікування, але не може бути самостійним методом терапії.
Масаж тенісним м’ячем
Для проведення процедури потрібна жорстка поверхня, краще всього розстелити килимок на підлозі. У приміщенні не повинно бути протягів. Тривалість проведення самомасажу – 15-20 хвилин, виконувати його необхідно щоденно, протягом мінімум двох тижнів. Проста техніка виконання:
- лягти на бік, хворий ягодицей вгору, розминати її великим пальцем руки, приділяючи особливу увагу ділянки з ущільненнями;
- замість пальця можна використовувати тенісний м’ячик, тоді поза повинна бути інша — хворий ягодицей лягти на нього, потихеньку катаючись;
- рухи виконуються повільно, тіло повинно бути розслабленим, при появі болю, процедура припиняється.
Щоб швидко зняти біль у грушоподібної м’язі за допомогою самомасажу в домашніх умовах, виконувати його рекомендується кожні 4 години. Такий метод лікування в комплексі з іншими ефективний на різних стадіях захворювання.
Рецепти народної медицини
Існують ефективні засоби нетрадиційної медицини, здатні прискорити одужання. Використовуються у формі компресів, настоянок, мазей, трав’яних відварів. Найбільш популярні рецепти:
- 200 г кореня хрону, редьки, подрібнюють за допомогою блендера. Додають по 1 ст. л солі і оцту, перемішують, настоюють не менше трьох днів. Потім наносять суміш на марлю, прикладають до хворої ділянки на ніч.
- Ефективним засобом є лопух. Можна просто прикладати до хворого місця лист, приматывая його на кілька годин або видавлювати з нього сік, втираючи в хворе місце. Робити це можна 5-6 разів на день, між застосуванням інших засобів.
- Для приготування мазі беруть корінь голубчика, розм’якшують, додають вершкове масло, щоб отримати підходящу для нанесення консистенцію. Наносять на хворе місце 2-3 рази в день.
- Для трав’яних відварів використовують будь-які рослини з протизапальними властивостями. Наприклад, заварюють в літрі окропу по 1 ст. л. ромашки, кореня аїру, календули, настоюють годину, проціджують. Приймають по половині склянки перед їжею.
Щоб лікування грушоподібної м’язи було ефективним, воно повинно бути комплексним. Медикаментозна терапія доповнюється масажем, лікувальною фізкультурою. Також корисні народні засоби, але ними можна лише доповнювати основну лікування. Попередньо необхідна консультація лікаря, обстеження, постановка точного діагнозу.
