Зміст:
- Найкраще лікування захворювань — профілактика
- Якщо хвороба вже з’явилася, що робити?
Вважається, що остеохондроз став платою людини за прямоходіння. У чомусь це недалеко від істини, адже у тварин таке захворювання не зустрічається. Але і це поширене захворювання не є вироком, часто його можна усунути ще на ранніх стадіях розвитку, а якщо займатися профілактикою, то така проблема може і не з’явитися. Але при цьому потрібно пам’ятати, що популярне у багатьох лікування остеохондрозу в домашніх умовах за допомогою народних засобів не завжди так ефективно, як нам хотілося б. Тим не менш, саме такий метод лікування є найбільш популярним з-за небажання наших людей витрачати час на відвідування лікаря.
Слід пам’ятати, що переважна більшість народних методів лікування мають тільки знеболюючий, в деяких випадках — невеликий протизапальний ефект, оскільки практично всі вони засновані на прогріванні ураженої ділянки хребта. На ранніх стадіях розвитку захворювання цього може бути цілком достатньо, щоб усунути больовий синдром, але проблема в тому, що подібне лікування не здатне зупинити подальший розвиток хвороби, а значить рано чи пізно ви будете змушені звернутися до лікаря. Крім того, при такому захворюванні, як шийний остеохондроз, більшість «бабусиних» рецептів незастосовні з ряду причин, вони можуть більше нашкодити, ніж допомогти.
Найкраще лікування захворювань спини — профілактика
Остеохондроз хребта — це таке захворювання, кращим лікуванням якого є профілактика. Вилікувати вже з’явився остеохондроз повною мірою практично неможливо, тому краще попередити появу хвороби, ніж потім довго (і в деяких випадках — безуспішно) намагатися позбутися від нього. А раз так, то непогано уявляти собі, що потрібно зробити, щоб ризик появи цього захворювання у вас був мінімальний.
На цій сторінці ви можете дізнатися про 5 простих перевірених способів відновити здоров’я свого хребта в домашніх умовах без ліків!
Активний спосіб життя
Не дарма кажуть, що життя — в русі. Як показують різні дослідження, у людей, які ведуть активний спосіб життя і багато рухаються, ризик розвитку остеохондрозу в кілька разів менше. А у людей, які постійно займаються спортом, це захворювання практично не зустрічається, за винятком тих випадків, коли спортсмен переніс травму хребта.
Але займатися спортом серйозно — зовсім необов’язково. Необхідний мінімум — побільше звичайної ходьби пішки. Звичайно, прогулянки по місту принесуть не так багато користі, а от якщо є можливість здійснювати регулярні тривалі піші прогулянки по лісі або в парку — цього може бути цілком достатньо.
Проблема в тому, що більшість людей просто не мають часу на тривалі піші прогулянки. Тим житті зараз такий, що часу ні на що не вистачає, де вже там виділити зайву годину-півтора тільки на прогулянку. У цьому випадку на допомогу прийде регулярна зарядка для хребта, або комплекси лікувальної гімнастики для хребта, які можна виконувати в профілактичних цілях. Багато часу і сил такі вправи не займають, в той же час вони забезпечать вашому хребту необхідні навантаження, поліпшать обмін речовин і запобігають розвиток захворювань.
Правильні положення тіла
Важливо не тільки забезпечувати хребту достатню кількість навантажень, але і «допомагати» йому нормально відпочити. Для цього дуже важливо правильно підібрати собі постіль, яка не буде дуже м’якою або дуже твердою. З цього приводу зовсім не обов’язково тут же кидатися купувати «ортопедичні» матраци, навіть звичайний матрац зазвичай володіє достатньою пружністю. Головне — не спати на вже «продавлених» диванах і матрацах, які не можуть забезпечити нормальну підтримку вашого тіла і хребта зокрема, із-за чого хребет не тільки не відпочине, він буде всю ніч відчувати напругу. Відповідно і вранці ви прокинетеся з болем у спині, зовсім не відпочилими.
Для людини, у якого сидяча робота займає значну частину життя, важливо також дотримуватися правильне положення тіла, тобто спину тримати прямою. Крім того, працювати з постійно нахиленою головою також не дуже корисно, але якщо змінити ситуацію не виходить, то потрібно виконувати деякі вимоги — робити регулярні перерви, вставати з-за робочого місця на 5-10 хвилин кожну годину, щоб «розім’яти» трохи ноги і спину. Також корисно виконувати розслаблюючу гімнастику для шийного відділу хребта, вона досить проста, щоб проводити такий «сеанс розслаблення» прямо на робочому місці.
Ну і звичайно, потрібно навчитися правильно ходити, тримаючи спину прямою, не сутулячись і піднявши голову. Під ноги, звичайно, дивитися теж потрібно, але постійно ходити з похиленою головою — не дуже красиво, і не дуже корисно.
Правильне харчування
Одна з основних причин розвитку остеохондрозу — порушення обміну речовин, або просто брак необхідних мінералів і вітамінів в організмі. Сучасне незбалансоване і неправильне харчування взагалі дуже сприяє розвитку цього захворювання, і це ні для кого не секрет, саме тому остеохондроз зараз швидко «молодшає».
Мова не йде про дієти, в яких заборонено практично всі. Йдеться лише про те, що потрібно обмежити вживання деяких продуктів, і віддавати перевагу корисному перед смачним. Щоб підібрати правильний набір продуктів, краще всього звернутися до дієтолога — саме він зможе сформувати найбільш підходящий для вас набір продуктів і страв.
На цій сторінці ви можете переглянути запис онлайн-семінару «Секрети грамотного харчування для здоров’я хребта»
Тривалість: 3,5 години
Відео-запрошення на семінар:
Якщо хвороба вже з’явилася, що робити?
Коли з’являється біль у спині із-за розвитку остеохондрозу, це називають «гострим періодом» у розвитку захворювання. В цей час протипоказані всі активні дії — не можна розминати або масажувати хворе місце, від цього стане тільки гірше. Потрібно забезпечити спокій — вибрати максимально комфортну позу, в якій біль слабше всього, і постаратися розслабити всі м’язи. В деяких випадках застосовують корсети, щоб залишити собі можливість хоч якось рухатися по приміщенню, але це не найкраще рішення.
Лікування поперекового і грудного остеохондрозу народними засобами в домашніх умовах передбачає в першу чергу прогрівання ураженої ділянки хребта. Самим простим і ефективним засобом є пояс з собачої, верблюжої або овечої вовни. Такі пояси є в більшості аптек, знайти їх не складно, при цьому вони забезпечують необхідне «сухе» тепло, завдяки чому відступає больовий синдром і в деякій мірі слабшає запалення.
Іноді рекомендують відвідати лазню і добре прогріти спину. Рада сам по собі досить сумнівний, оскільки в гострий період хвороби це призведе до тимчасового поліпшення, а потім стане тільки гірше. А от коли гострий період минув і біль вже пішла, то така процедура шкідливої не буде.
Існує також маса різних настоянок, якими пропонується натирати уражену ділянку спини, укутуючи це місце теплим шарфом. Спірне питання, наскільки важливі компоненти таких настоянок, важливо те, що теплий шарф в результаті виконає все ту ж функцію прогрівання. Але, ймовірно, набагато простіше скористатися однією з зігріваючих мазей, які зараз продаються в аптеках. Тільки в цьому випадку чітко дотримуйтесь інструкцій, в іншому випадку ви можете просто заробити опік (якщо мазь прогріваються, а не просто знеболююча).
Ну і звичайно, якщо больовий синдром досить сильний, то не варто займатися самолікуванням, набагато краще відразу звернутися до досвідченому фахівцеві. У цьому випадку ваші шанси на швидке одужання будуть набагато вище. В іншому випадку ви ризикуєте тим, що при наступному нападі ви все одно потрапите до лікаря, але вже в набагато гіршому стані.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару
