Лікування розтягування м'язів спини

Зміст

Зміст:

Розтягнення — що це?
Симптоми
Ступеня тяжкості розтягування
Як правильно надати першу допомогу
Лікування розтягування м’язів
Основні принципи лікування
Прості правила профілактики

Болі в спині — явище досить часте і далеко не найприємніше. Визначити дійсну причину виникнення больового синдрому дуже важко і під силу лише висококваліфікованому фахівцеві. Найбільш часто через болі в спині відповідають хвороби і травми опорно-рухового апарату.

Розтягнення м’язів спини як правило супроводжуються сильним болем

Найбільшу небезпека, із-за постійних навантажень на непідготовлений організм, таїть розтягування м’язів спини. Такі травми можуть підстерігати не тільки непідготовлених людей, чий м’язовий каркас розвинений досить слабо, але і тих, хто постійно займається спортом. Найчастішою причиною травм спини і шиї є підняття важких предметів або неправильне виконання у спортивних вправ з великою вагою.

Так що ж таке розтягнення?

Розтягнення – це незначні пошкодження м’язової тканини, що виникають у відповідь на надмірне навантаження. Найбільш часто такі травми спини пов’язані з підйомом важких предметів або якимись різкими рухами. Крім того, розтягнення м’язів спини може виникнути непомітно, наприклад, якщо дуже довго спати в незручній позі, створюючи підвищене навантаження на м’язи спини.

Симптоми розтягування м’язів спини

Біль. Це один з найважливіших симптомів, так як будь-розтягнення або розрив м’язів буде супроводжуватися хворобливими відчуттями при натисканні на місце пошкодження або при повороті тіла. Виникає біль з-за рефлекторного скорочення м’язів, тобто спазму. Інколи спазм може бути великим і охоплювати більшу частину спини, викликаючи сильне відчуття дискомфорту, а іноді він являє собою так званий вузол, зовсім невеликих розмірів. Не проходить довгий час спазм може бути ознакою розриву м’яза.

Обмеження рухливості. Складність в повороті або нахилі корпуса говорить про функціональне порушення опорно-рухового апарату. Це означає, що на якомусь ділянці м’язи не можуть виконувати покладену навантаження.

Набряк. Відповідь організму на будь-яку травму – виникнення набряку, який супроводжується ущільненням тканин навколо місця пошкодження, а також появою припухлості або досить великий пухлини. Іноді, якщо мова йде про розриви м’язів, може спостерігатися велика гематома. Через здавлення навколишніх тканин можуть виникати сильні болі.

Ступеня тяжкості

I – помірна. Біль, спричинений розтягненням, не виражена. Проходить через кілька днів після травми;
II – середня. Уражена м’яз часто і болісно скорочується, викликаючи сильний дискомфорт;
III – повний розрив. Стадія характеризується сильним болем і повною неможливістю м’язи скорочуватися.

Перша допомога при розтягненні м’язів

При найменших ознаках розтягування (біль, труднощі виконання поворотів і нахилів) слід максимально обмежити навантаження на спину. Це необхідно для запобігання посилювання травми. Після цього бажано використовувати лід зниження запалення, це дозволить обмежити зону ураження і не дасть запального процесу зачепити сусідні м’язи. Лід краще накладати через тканину, щоб не пошкодити шкірні покриви. Тривалість крижаних процедур не повинна бути менше 20 хвилин. В середньому 30-40 хвилин.

Лікування

Розтяжка м’язів нижньої частини спини

Лікування розтягування м’язів спини – процес делікатний і відповідальний. Справа в тому, що дуже часто розтягнення м’язів не супроводжується сильними болями або вираженим обмеженням рухливості, тому люди ставляться до цього дуже посередньо. Комусь не хочеться брати лікарняний, хто просто лінується піти в лікарню, тому в справу йде звичне багатьом самолікування. На жаль, іноді це призводить до плачевних результатів, травма тільки посилюється, з-за чого лікування триває 1-2 тижні, а кілька місяців.

Принципи лікування розтягування

Головний і провідний принцип лікування будь-якої травми, у тому числі і розтягування – це забезпечення повного спокою. Тобто, бажано виключити прогулянки, пробіжки, сидіння в незручній позі, перенесення важких предметів і всього-всього, що вимагає навантаження м’язів спини. Але не варто забувати про те, що повна нерухомість також згубно впливає на процеси відновлення, тому деякий час (про це краще проконсультуватися з лікарем) краще проводити на свіжому повітрі;

Використання холодних компресів. Компреси підійдуть для зняття набряку і запалення протягом перших трьох-чотирьох діб. Також холод допомагає впоратися з больовим синдромом;

Тепло. Надалі, коли набряк спав, але залишився виражений спазм м’язів спини, не зайвим буде відвідування лазні та використання грілки;

У випадках, коли уражена велика частина м’яза (або відразу група м’язів) можливе застосування аналгетиків для зняття болю. Якщо на місці травми яскраво виражений набряк, ефективно буде використання нестероїдних протизапальних засобів.

У більшості випадків такої терапії цілком достатньо для забезпечення якісного лікування, яке триває не більше двох тижнів. Звичайно, через цей термін необхідно продовжувати реабілітацію і не кидатися на виконання серйозної роботи, що вимагає використання м’язів спини.

Профілактика

Для того щоб уникнути подібних неприємностей, досить дотримувати декілька простих правил:

Перед будь-якою фізичною вправою, особливо якщо воно передбачає підняття великої ваги, необхідна ретельна розминка. Розігріті м’язи набагато важче травмувати, і вони набагато краще придатні до важкої роботи;
Ніколи не потрібно братися за перенесення великої ваги поодинці, тим більше, якщо цей велику вагу можна розбити на кілька маленьких і перенести окремо;
Якщо велику вагу все ж доводиться піднімати, то вкрай необхідно тримати спину прямо, намагаючись звести лопатки. Це сильно знизить ризик травми.

До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:

Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару