Дуже велика кількість людей страждають від болів у животі, впевнені що у них звичайний гастрит. Але якщо при 
обстеженні встановлено шлунок в нормі, а всі болі не проходять і навіть навпаки, стають дедалі інтенсивніше і вже не знімаються знеболюючими таблетками, можливо, в усьому винен кишечник. Отже, якщо у вас синдром роздратованого кишечника, лікування може бути самим різним, але в цій статті я розберу безмедикаментозне лікування за допомогою дієти та дотримання режиму харчування. Якщо ж ви хочете більш докладно розібратися в цьому захворюванні, ось вам дуже хороша стаття на допомогу.
Правильна дієта при синдромі подразненого кишечника
В першу чергу доведеться виключити їх раціону продукти, що шлунок не переносить. Ці продукти можна визначити експериментальним шляхом. Як це зробити? Беремо якийсь продукт і після його вживання дивимося на свої відчуття: якщо немає ніякого дискомфорту, то цей продукт можна вживати далі, якщо ж після його вживання ви помітите біль або тяжкість, то від нього треба відмовитися.
Недолік цього методу в тому, що на подібні експерименти може піти багато часу, але повірте, це того варто. Список може виявитися досить великим.
Після виключення заборонених продуктів разом з дієтою можна починати лікування. Вранці натщесерце, за 30 хвилин до сніданку, потрібно пити дрібними ковтками 0.5 склянки чистої води з додаванням 1 ч. ложки меду і 1 ч. ложки яблучного оцту.
Також щодня потрібно є за пучка свіжої зелені. Це може бути кріп, петрушка, базилік і т. д. Зараз подібні речі продаються цілий рік, так що з цим я думаю проблем не буде. Ще потрібно протягом дня випивати по одній склянці кефіру або питного йогурту. Якщо він буде біо, то взагалі чудово.
Прийом їжі. Що можна, що не можна і т. д
.
Що не можна
Прийом їжі потрібно постаратися зробити регулярним, тобто намагатися харчуватися 3-4 рази на день.
Далі, повністю виключити:
- все гостре
- смажене
- жирне
- сирі овочі і фрукти сприяють газоутворення в кишечнику (наприклад, виноград)
Потім потрібно поступово вводити в раціон очищені від шкірки свіжі фрукти і овочі. Таким чином, ви поступово підберете для себе оптимальний раціон харчування.
Вам також доведеться знизити вживання клітковини, так як її перетравлення призводить до підвищеного газоутворення. Відмовитися від вживання жувальної гумки і льодяників.
Також потрібно постаратися звести до мінімуму такі продукти, які сприяють утворенню газів:
- газовані напої
- молочні продукти
- брюссельська капуста
- броколі
- бобові
- білокачанна капуста
- свинина
- кукурудза
- прянощі
- зелений перець
- цибуля
- пиво
По можливості намагайтеся менше їсти хліба з борошна вищих сортів, жирних сортів м’яса, риби, птиці, копченостей, солінь, ковбас і консервів. Не можна їсти при синдромі роздратованого кишечника свіжий житній і пшеничний хліб, здобу в будь-якому вигляді, жирні бульйони, круп’яні супи (можна тільки якщо готувати з круп’яними відварами).
Щоб уникнути проявів метеоризму уникайте вживання дуже гарячої або дуже холодної їжі.
Що можна
Дуже корисна природна мінеральна вода. Це може бути вода марок Єсентуки, Баталинская, Смирновская, Руза і ін. П’ють її по 150 200 мл тричі на день до їди за годину.
Вся ваша їжа повинна бути оброблена термічно, тобто приготована або на пару або варена.
Дозволяється їсти білий хліб учорашньої випічки, але ні в якому разі не свіжий.
Дозволяється:
- сухарі пшеничні
- супи зварені на знежиреному слабкому м’ясному або рибному бульйоні з додаванням рисового відвару
- супи з додаванням протертого м’яса
- супи з фрикадельками
- страви приготовлені з рубленого, нежирного м’яса, риби, птиці (наприклад котлети, биточки, суфле)
- прісний протертий сир
- варені або запечені овочі або яблука
- протерті рисові, вівсяні і гречані каші на воді або нежирному бульйоні яйця не більше 2 в день (у вигляді омлету або в стравах)
- желе або кисіль з груші, чорниці, айви
- чай (краще зелений)
- відвари шипшини, черемхи, сушеної чорниці, чорної смородини
- свіжі соки, розбавлені водою, крім виноградного, сливового і абрикосового
Строго дотримуючи ці правила синдром роздратованого кишечника можна вилікувати, хоча це буде непросто і досить довго за часом. Але тут вже нікуди не дітися, як говориться. Удачі вам і не хворійте!
Синдром роздратованого кишечника. Як правильно організувати своє харчування. Що з продуктів дозволяється, що немає і т. д.
Якщо стаття була вам корисна, підтримайте сайт – поділіться статтею в соц.мережах!