Лімфодренажний масаж або глибокий масаж використовують для стимулювання лімфатичної системи організму, яка відповідає за імунітет, виведення продуктів обміну речовин.
Існує спеціальна техніка лімфодренажного масажу, при якій багато м’які рухи здійснюються в бік лімфовузлів.
Під час масажу особливу увагу слід приділяти лімфовузлів, розташованих в області шиї, по боках шиї, в області внутрішньої частини стегон, в пахвовій області і недалеко від пахв.
Лімфодренаж, як правило, здійснюють для зменшення набряку, поліпшення детоксикаційної функції організму. Також про лімфодренаж ви можете прочитати тут.
Як робити лімфодренаж будинку?
Лімфодренаж в домашніх умовах можна зробити за допомогою спеціальних щіток з натуральними щетинками. Такі щітки є чудовим дренажним інструментом для домашнього застосування.
Для цього купіть хорошу щітку і зробіть за допомогою неї м’який масах всього тіла (сухе). При цьому щіткою слід водити до напрямку лімфовузлів, починаючи з ніг. Для спини можна використовувати щітку з довгою ручний. Натуральні щітки відмінно стимулюють лімфосистему, видаляють відмерлі клітини, допомагають впоратися з целюлітом. Цю техніку краще використовувати у вечірній час перед душем. Курс: 1 – 2 рази в тиждень від 5 до 10 сеансів, потім 1 раз в місяць.
Лімфодренаж також можна проводити з допомогою рук і пальців, щоб оцінити лимфоток або виявити застійні зони. У випадках застою лімфи вам слід спеціальними масажними рухами відновити нормальну циркуляцію, або звернутися до фахівця.
Основні дії лімфодренажу:
- стимулює циркуляцію рідини в організмі, активізує кровообіг і лімфатичну систему;
- стимулює імунну систему;
- стимулює парасимпатичну нервову систему (розслабляючу і спазмолітичну дію).
Переваги для здоров’я: усунення набряків, детоксикація (читайте тут), полегшення болю, регенерація тканин, усунення симптомів хронічної втоми і фибромиалгии, лікування безсоння, втрати пам’яті, стресу.
Увага: при використанні лимфодренажных щіток не тріть область, де є рани, подразнення, почервоніння, прищі, а також особа. Щетинки щітки повинні бути з натурального волокна (наприклад, кінське волосся, волокна агави).
Протипоказання: гострі інфекції, туберкульоз, підозра на злоякісні пухлини (тільки за призначенням лікаря), ниркова недостатність, серцева недостатність, астма, гіпертиреоз.
Лімфодренаж важливий для здоров’я
Набряки ніг, целюліт, втома можуть вказувати на ліниву лімфатичну систему. Іноді в таких випадках допомагає професійний лімфодренаж, який також можна проводити в домашніх умовах. Для цього важливо освоїти техніку масажу.
З допомогою керівництва ви зможете активувати лимфососуды і вузли, особливо в області пахв, шиї, паху і живота. Всі рухи повинні бути плавними, а тиск різної інтенсивності.
Навіть якщо у вас набряк тільки на одній нозі, масаж виконується на всьому тілі. Один сеанс має тривати близько 1 години, після цього ви будете почувати себе набагато легше, за словами фізіотерапевта.
Крім того, щоб повністю позбутися набряків, важкості в ногах і ін. проблем, знадобиться від 5 до 10 сеансів лімфодренажу. Також важливо щодня виконувати фізичні вправи.
Слід зазначити, що професійний лімфодренаж використовують для вирішення конкретних проблем зі здоров’ям. Для цього існує спеціальна методика.
Лімфатичні набряки на ранніх стадіях, затримка рідини в організмі, слабкий імунітет, жирові відкладення, все це вимагає якісного дренажу.
Лімфатичний масаж активізує парасимпатичну нервову систему, викликаючи розслаблення тіла; стимулює організм, покращує функцію кишечнику; подовжує молодість.
Існує спеціальний лімфодренаж обличчя і тіла, який застосовують для поліпшення зовнішності, лікування рубців після акне. Такий масаж покращує зовнішній вигляд шкіри, позбавляє від целюліту.
Лімфатичний дренаж – метод, який підсилює лимфоток. Із збільшенням струму лімфи збільшується і діяльність імунної системи (виробництво лімфоцитів). Лімфатичний масаж особливо слід використовувати людям, які мають недолік енергії, ослаблений імунітет, посттравматичні набряки.
4 простих способи домашнього лімфодренажу
В домашніх умовах без освоєння спеціальної масажної техніки можна поліпшити циркуляцію лімфи, що допоможе зміцнити здоров’я, позбавити від проблем. Для цього лише варто скористатися 4 простими методами.
Глибоке дихання: глибоке діафрагмальне дихання це, ймовірно, кращий спосіб для поліпшення циркуляції лімфи. Зробіть повільний глибокий вдих, натиснувши на живіт, а потім повільно видихніть. Вправу слід проводити протягом 10 хвилин.
Стрибки у висоту: міні батут є відмінним способом посилення циркуляції лімфи. Стрибки можна виконувати навіть без батута, це допоможе рідини переміщатися вгору.
Домашній масаж: ми вже сказали, що лімфодренаж – це спеціальний терапевтичний метод, який проводиться за спеціальною методикою. Однак, ніжний масаж можна виконувати і в домашніх умовах без участі терапевта. Для цього стимулюйте потік лімфи м’якими натисканнями і рухами знизу вгору (дивіться малюнок). Крім масажу, будь-який рух, сміх сприяють рухові лімфи.
Рицинова олія: «Лікуватися можна за допомогою касторової олії», сказав д-р Девід Р. Вільямс. Вона також підходить для стимуляції лімфатичної системи, тобто лімфодренажу в домашніх умовах. Для цього використовуйте масло хорошої якості холодного віджиму. Замочіть шерсть, бавовна або льон в олії, потім помістіть його на нижню частину живота і накрийте зверху поліетиленом, а потім вовняною хусткою (рушником). Для найкращого ефекту можна прикласти грілку.
Лімфодренаж (лімфатичний масаж) в 1932 році визнаний одним з найбільш ефективних методів лікування набряків. Важливо відзначити, що для його здійснення потрібен індивідуальний підхід.
