Лляне масло при вагітності: користь і шкода, як правильно використовувати, з якими продуктами поєднується, думки лікарів, відгуки жінок

Про те, що льняне масло — унікальний за складом продукт, що містить масу корисних елементів, чули багато хто. Сфера його застосування обмежується не тільки вживанням в їжу, але і використанням як ліки, компонента багатьох косметичних продуктів. І в період вагітності воно доведеться до речі.

Зміст

  • У чому унікальність цього продукту
    • Відео: лляне масло — продукт-помічник
  • Плюси використання продукту вагітними жінками
  • Шкода від використання лляної олії
  • Помірність насамперед: щоденна норма для вагітних
  • Зовнішнє застосування лляної олії
    • Таблиця: сфера зовнішнього застосування лляної олії
  • Думка лікарів

У чому унікальність цього продукту

Організм кожного з нас потребу в жирах як тваринних, так і рослинних. Останні насичують енергією, беруть участь в утворенні клітин тканин і органів, важливі для діяльності серцево-судинної, ендокринної, нервової та інших систем. Найбагатшим джерелом подібних жирів є олії, при цьому продукт з насіння льону, здобутий шляхом холодного віджимання, за своєю харчової цінності перевершує інші. 2 ст. л. повністю покривають денну норму ненасичених жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9, отримати які можна тільки з їжею, адже їх організм не виробляє. Недолік цих елементів призводить до:

  • підвищеного артеріального тиску;
  • розвитку вегетосудинної дистонії;
  • порушення розумової діяльності (страждають в першу чергу пам’ять та увагу);
  • ендокринологічним хвороб, цукрового діабету;
  • зайвій вазі;
  • патологія судин;
  • змін в клітинах різних органів;
  • зниження захисних сил, частих простудних захворювань;
  • порушень діяльності шлунково-кишкового тракту.

Найвідомішим джерелом кислоти Омега-3 є риб’ячий жир, особливий смак якого знаком старшому поколінню з дитинства, адже його раніше в примусовому порядку давали дітям і рекомендували дорослим. Майбутнім мамам він теж життєво необхідний. Прекрасна альтернатива риб’ячому жиру — лляне масло, в якому кислот Омега-3 вдвічі більше, ніж в першому.

Лляне масло не містить вуглеводів і білків. Воно складається на 90% з ненасичених жирних кислот:

  • ліноленова (Омега-3) — 3/5 складу;
  • лінолева (Омега-6) — 1/5 складу;
  • олеїнова (Омега-9) — 1/10 складу.

Залишилася 1/10 масла — насичені жирні кислоти. Крім цього, продукт містить:

  • вітаміни А, E, F, групи В, К;
  • мінерали Mg, K, Zn, Fe, P.

Лляне масло при вагітності: користь і шкода, як правильно використовувати, з якими продуктами поєднується, думки лікарів, відгуки жінокУ лляній олії містяться речовини, необхідні вагітній жінці, наприклад, Магній і вітаміни групи В

Відео: лляне масло — продукт-помічник

Плюси використання продукту вагітними жінками

Приймаючи кожен день з їжею чайну ложку масла з насіння льону, майбутня мама може істотно змінити своє самопочуття. Позитивний вплив продукту укладено в таких його проявах:

  • зменшення шкідливого холестерину;
  • поліпшення властивостей крові, її в’язкості, кровообігу;
  • зниження тиску;
  • підвищення еластичності судин;
  • нормалізація обмінних процесів, нарушившихся в результаті вагітності;
  • усунення збоїв в діяльності травного тракту, наприклад, нудоти, печії, запорів;
  • профілактика ожиріння;
  • нормалізація функцій нирок і печінки;
  • поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, лікування висипу;
  • запобігання появи гельмінтів;
  • антидепресантну дію;
  • зміцнення імунітету;
  • запобігання виникнення діабету вагітних;
  • попередження інших патологій кровообігу, серцево-судинної, ендокринної, нервової системи.

Продукт виявиться незамінним і для тих батьків, які тільки планують дитину, так як приводить в норму рівень гормонів жінки, прискорює кровообіг і рух чоловічого сімені.

Лляне масло корисно і майбутньому дитині, воно сприяє нормальному формуванню його нервової системи, розвитку мозку, координації, моторики, органів зору. Крім цього, масло насіння льону покращує циркуляцію крові, а отже, допомагає надходження необхідних речовин плоду.

Особливо важливі жирні кислоти для жінки в останні місяці вагітності. Саме в цей період Омега-3 і Омега-6 активно переносяться через плаценту і вбудовуються в кору головного мозку і органи зору плода. Дитина, яка народилася недоношеною або після вагітності з ускладненнями (коли надходило недостатньо поживних речовин через плаценту), може недоотримати поліненасичені жирні кислоти, що іноді призводить до незрілості функцій головного мозку і органів зору.

Експерименти канадських учених показали, що саме Омега-3 впливає на інтелектуальні здібності, розвиток моторики та координації майбутньої дитини. Недостатня кількість цієї речовини призводить до того, що малюк не здатний контролювати свою поведінку, можуть бути проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю, моторно-зорової координацією і, як наслідок, — засвоєнням шкільної програми.

Ще один приємний бонус — олію льону допомагає підготувати тіло жінки до пологів. Продукт здатний значно вплинути на параметри шийки матки, допомагаючи її розкриттю, тому його прийом рекомендований в останній місяць виношування немовляти.

Пила в капсулах масло вечірньої примули. Воно містить Омега-6 кислот. Але так їх прийом не бажаний при нестачі Омега-3 кислот, то вживала кожен день вінегрет, заправлений лляною олією (в ньому як раз Омега-3 кислоти, і вони добре засвоюються при прийомі з овочами). Такий коктейль масел увійшов в раціон з 36 тижня і мета його була — підготовка тканин до пологів. Народила без розривів.

Олена

https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819

Застосовується льняне масло вагітними і зовнішньо — у чистому вигляді або як компонент масок, кремів, бальзамів. Наявні у продажу кошти часто в достатку містять речовини, здатні викликати алергію у майбутніх мам. Лляне масло в цьому відношенні безпечно, до того ж ефективно вирішує багато проблем з волоссям, нігтями, шкірою.
Лляне масло при вагітності: користь і шкода, як правильно використовувати, з якими продуктами поєднується, думки лікарів, відгуки жінокЛляне масло ефективно для підтримки краси шкіри і волосся

Шкода від використання лляної олії

Незважаючи на гадану сумирність, під час вагітності лляне масло повинне застосовуватись з обережністю. Продукт не рекомендовано в їжу при наявності:

  • захворювань травної системи, схильності до діареї (покращує моторику кишечника, олію льону провокує ще більш часте його випорожнення);
  • низького артеріального тиску, а також разом з препаратами для його зниження;
  • патологій печінки і підшлункової залози, жовчнокам’яної і сечокам’яної хвороби (продукт провокує вироблення жовчі, що може загострити дані захворювання);
  • підвищеного тонусу матки, загрози переривання вагітності (положення посилюється посиленою перистальтикою кишечника від прийому лляної олії, до того ж продукт сприяє збільшенню активності маткової мускулатури, що може викликати перейми).

Однак навіть при відсутності даних патологій, вживання олії корисно в міру, адже як відреагує організм вагітної на нього передбачити неможливо. Припинити прийом необхідно у разі, якщо виникли побічні ефекти від його вживання:

  • нудота (частіше виникає, якщо порушені умови зберігання або обраний неякісний продукт);
  • діарея (можлива при перевищенні дозування);
  • алергічна реакція внаслідок індивідуальної непереносимості (свербіж, набряк, висипання).

Окремо варто сказати про те, що значної шкоди завдає вживання в їжу згірклого, простроченого продукту. У лляної олії вкрай невеликий термін придатності, а продається воно, як правило, в немаленьких ємностях. До кінця третього місяця використання, після того моменту, як відкрили пляшку, в їжу додавати його вже не рекомендується, до того ж у нього змінюється смак. А ось в якості косметичного засобу воно залишається хорошим, наприклад, їм можна змивати макіяж.

Помірність насамперед: щоденна норма для вагітних

Максимум вживання вагітною жінкою лляної олії при призначенні лікарем для вирішення якоїсь конкретної проблеми зі здоров’ям — дві столові ложки на день протягом одного місяця. Повторно такий курс можна пройти через 30 днів при схваленні лікаря. А включати в раціон в якості корисної добавки олію льону слід у кількості, обумовленому вище, — не більше 1 чайної ложки в день.

Не слід споживати продукт натщесерце. Масло — це жир. Якщо воно випито на голодний шлунок, відбувається різкий викид жовчі, що шкідливо для організму. В цьому випадку не засвоюються також вітаміни і мікроелементи з масла. До того ж можуть загостритися захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад, гастрит.

Важливо! У мережі зустрічаються поради пити олію натщесерце від запорів. Це небезпечно і може нашкодити не тільки здоров’ю жінки, але і протікання вагітності. Зараз є цілий ряд проносних, які безпечні для майбутніх мам.

Лляне масло приймається або під час прийому їжі в чистому вигляді, або використовується в якості заправки при приготуванні салатів, каш (замість соняшникової, оливкової, а також як альтернативу вершкового). Не варто лити його в гарячі страви. Заборонено нагрівання і будь-яка до кулінарна обробка лляної олії, його категорично не можна використовувати для смаження. При нагріванні воно перетворюється на оліфу, а підгоріли жирні кислоти стають канцерогенами.

На мою думку, лляне масло не варто додавати замість оливкової такі популярні салати, як «Грецький», «Цезар» і тому подібні, так як воно може неабияк зіпсувати смак страви. Краще їм заправити легкий салатик з мінімумом інгредієнтів або остиглі тушковані овочі. Що стосується каші — смак її може сподобатися не кожному. Як на мене, краще проковтнути масло окремо, а потім заїсти смачною кашею.
Лляне масло при вагітності: користь і шкода, як правильно використовувати, з якими продуктами поєднується, думки лікарів, відгуки жінокЛляною олією можна заправляти овочеві салати

Термін придатності цього продукту короткий (від трьох до восьми місяців), тому при покупці краще вибирати маленьку пляшку. Зберігати рекомендується в скляній тарі.
Лляне масло при вагітності: користь і шкода, як правильно використовувати, з якими продуктами поєднується, думки лікарів, відгуки жінокЗберігати лляне масло потрібно в холодильнику в невеликій скляній тарі

Пила вранці по чайній ложці. Все добре. Дякую, що нагадали про нього. Треба брати свіже масло і бажано, якщо його зберігали в холодильнику.

Тетяна

https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819

В аптечній мережі зустрічається продукт і у вигляді капсул. Їх потрібно приймати під час їжі по одній штуці два рази в день.

Нещодавно буквально дивилася передачу з Е. Малишевої про продукти номер один при вагітності: лляне масло (1 чайна ложка), кунжутне насіння (150 г), яловичина, конина, баранина (400 г, їм 100-150 г кожен день). Думаю, лляне масло нічого поганого вашій дитинці не принесе, а от вміст ненасичених жирних кислот Омега-3 в ньому високий.

Надія

https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819

Зовнішнє застосування лляної олії

Майбутнім мамам варто спробувати використовувати лляне масло як косметичний засіб, наприклад, для видалення декоративної косметики.

Правда, мені воно в цій якості, як і будь-яке інше масло, не подобається: з тушшю, тональником і помадою справляється чудово, але після нього складно змити водою жирні сліди, а залишати їх на особі (а відповідно і на подушці) зовсім не хочеться. Для волосся його саме з цієї ж причини краще використовувати до шампуню, інакше отримуєш відчуття, ніби і не милася зовсім. Зате мені подобається ефект, який я отримую, використовуючи масло при манікюрі. Спочатку тримаю руки в теплій воді з сіллю або мінералці (це корисно для нігтів, до того ж розм’якшує кутикулу, яку я обрізаю через кілька хвилин), а потім змащую лляною олією і сиджу так 5-10 хвилин (можна і більше). Руки і нігті після такої процедури виглядають чудово, як ніби до цього я і не чистила картоплю, і не мила посуд, і не пересаджувала квіти до цього півдня.

Таблиця: сфера зовнішнього застосування лляної олії

Сфера застосуванняЯку дію надаєЯк використовувати
Волосся
  • Відновлює ламке волосся, посічені кінчики;
  • живить шкіру голови;
  • зменшує випадання волосся;
  • сприяє їх здорового росту, блиску;
  • усуває лупу.
  • Втерти в шкіру голови невелику кількість олії протягом декількох хвилин після миття волосся.
  • Нанести на сухе волосся, укутати теплим рушником на 20 хвилин. Потім змити, використовуючи шампунь.
  • Додати кілька крапель в шампунь, яким і вимити волосся.
  • Шкіра
    • Зволожує та заспокоює шкіру;
    • покращує її еластичність, гладкість;
    • запобігає утворенню розтяжок, зморшок;
    • загоює мікротріщини;
    • усуває синці, наслідки опіків.
    Розтерти необхідну кількість масла на проблемній ділянці шкіри.
    Слизова носа
    • Надає протизапальний ефект;
    • зволожує;
    • пом’якшує.
    При нежиті, гаймориті, синуситі маслом змащувати слизову носа.
    Горло і ротова порожнина
    • Усуває запалення;
    • заспокоює свербіж, подразнення;
    • знеболює.
    При лікуванні стоматитів, тонзилітів, ангін кілька разів на день полоскати рот протягом 5 хвилин.

    Думка лікарів

    Якщо майбутня мама не впевнена, чи можна їй приймати в їжу лляне масло або використовувати зовнішньо, краще отримати консультацію фахівця. Зазвичай лікарі прихильно ставляться до даного продукту, а в деяких випадках настійно рекомендують його. Медики часто призначають його прийом в цілях профілактики:

    • закрепів;
    • фетоплацентарної недостатності;
    • слабкого імунітету;
    • забруднення судин бляшками і при проблемах тромбоутворення;
    • затримки розвитку головного мозку, нервової системи та органів зору плода.

    Обговорити прийом препарату неодмінно треба зі своїм гінекологом, щоб оцінити можливі користь і шкоду.

    Лляне масло при вагітності може стати добрим помічником, і недругом, тому, перш ніж включати його в раціон, слід зважити всі за і проти. Використовуючи продукт зовнішньо, можна домогтися поліпшення стану волосся, шкіри. Однак слід орієнтуватися на реакцію організму, адже абсолютно будь-які рекомендації можуть виявитися корисними одній жінці і неприйнятними для іншої.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: