Про те, що льняне масло — унікальний за складом продукт, що містить масу корисних елементів, чули багато хто. Сфера його застосування обмежується не тільки вживанням в їжу, але і використанням як ліки, компонента багатьох косметичних продуктів. І в період вагітності воно доведеться до речі.
Зміст
-
У чому унікальність цього продукту
- Відео: лляне масло — продукт-помічник
- Плюси використання продукту вагітними жінками
- Шкода від використання лляної олії
- Помірність насамперед: щоденна норма для вагітних
-
Зовнішнє застосування лляної олії
- Таблиця: сфера зовнішнього застосування лляної олії
- Думка лікарів
У чому унікальність цього продукту
Організм кожного з нас потребу в жирах як тваринних, так і рослинних. Останні насичують енергією, беруть участь в утворенні клітин тканин і органів, важливі для діяльності серцево-судинної, ендокринної, нервової та інших систем. Найбагатшим джерелом подібних жирів є олії, при цьому продукт з насіння льону, здобутий шляхом холодного віджимання, за своєю харчової цінності перевершує інші. 2 ст. л. повністю покривають денну норму ненасичених жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9, отримати які можна тільки з їжею, адже їх організм не виробляє. Недолік цих елементів призводить до:
- підвищеного артеріального тиску;
- розвитку вегетосудинної дистонії;
- порушення розумової діяльності (страждають в першу чергу пам’ять та увагу);
- ендокринологічним хвороб, цукрового діабету;
- зайвій вазі;
- патологія судин;
- змін в клітинах різних органів;
- зниження захисних сил, частих простудних захворювань;
- порушень діяльності шлунково-кишкового тракту.
Найвідомішим джерелом кислоти Омега-3 є риб’ячий жир, особливий смак якого знаком старшому поколінню з дитинства, адже його раніше в примусовому порядку давали дітям і рекомендували дорослим. Майбутнім мамам він теж життєво необхідний. Прекрасна альтернатива риб’ячому жиру — лляне масло, в якому кислот Омега-3 вдвічі більше, ніж в першому.
Лляне масло не містить вуглеводів і білків. Воно складається на 90% з ненасичених жирних кислот:
- ліноленова (Омега-3) — 3/5 складу;
- лінолева (Омега-6) — 1/5 складу;
- олеїнова (Омега-9) — 1/10 складу.
Залишилася 1/10 масла — насичені жирні кислоти. Крім цього, продукт містить:
- вітаміни А, E, F, групи В, К;
- мінерали Mg, K, Zn, Fe, P.
У лляній олії містяться речовини, необхідні вагітній жінці, наприклад, Магній і вітаміни групи В
Відео: лляне масло — продукт-помічник
Плюси використання продукту вагітними жінками
Приймаючи кожен день з їжею чайну ложку масла з насіння льону, майбутня мама може істотно змінити своє самопочуття. Позитивний вплив продукту укладено в таких його проявах:
- зменшення шкідливого холестерину;
- поліпшення властивостей крові, її в’язкості, кровообігу;
- зниження тиску;
- підвищення еластичності судин;
- нормалізація обмінних процесів, нарушившихся в результаті вагітності;
- усунення збоїв в діяльності травного тракту, наприклад, нудоти, печії, запорів;
- профілактика ожиріння;
- нормалізація функцій нирок і печінки;
- поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, лікування висипу;
- запобігання появи гельмінтів;
- антидепресантну дію;
- зміцнення імунітету;
- запобігання виникнення діабету вагітних;
- попередження інших патологій кровообігу, серцево-судинної, ендокринної, нервової системи.
Продукт виявиться незамінним і для тих батьків, які тільки планують дитину, так як приводить в норму рівень гормонів жінки, прискорює кровообіг і рух чоловічого сімені.
Лляне масло корисно і майбутньому дитині, воно сприяє нормальному формуванню його нервової системи, розвитку мозку, координації, моторики, органів зору. Крім цього, масло насіння льону покращує циркуляцію крові, а отже, допомагає надходження необхідних речовин плоду.
Особливо важливі жирні кислоти для жінки в останні місяці вагітності. Саме в цей період Омега-3 і Омега-6 активно переносяться через плаценту і вбудовуються в кору головного мозку і органи зору плода. Дитина, яка народилася недоношеною або після вагітності з ускладненнями (коли надходило недостатньо поживних речовин через плаценту), може недоотримати поліненасичені жирні кислоти, що іноді призводить до незрілості функцій головного мозку і органів зору.
Експерименти канадських учених показали, що саме Омега-3 впливає на інтелектуальні здібності, розвиток моторики та координації майбутньої дитини. Недостатня кількість цієї речовини призводить до того, що малюк не здатний контролювати свою поведінку, можуть бути проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю, моторно-зорової координацією і, як наслідок, — засвоєнням шкільної програми.
Ще один приємний бонус — олію льону допомагає підготувати тіло жінки до пологів. Продукт здатний значно вплинути на параметри шийки матки, допомагаючи її розкриттю, тому його прийом рекомендований в останній місяць виношування немовляти.
Пила в капсулах масло вечірньої примули. Воно містить Омега-6 кислот. Але так їх прийом не бажаний при нестачі Омега-3 кислот, то вживала кожен день вінегрет, заправлений лляною олією (в ньому як раз Омега-3 кислоти, і вони добре засвоюються при прийомі з овочами). Такий коктейль масел увійшов в раціон з 36 тижня і мета його була — підготовка тканин до пологів. Народила без розривів.
Олена
https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819
Застосовується льняне масло вагітними і зовнішньо — у чистому вигляді або як компонент масок, кремів, бальзамів. Наявні у продажу кошти часто в достатку містять речовини, здатні викликати алергію у майбутніх мам. Лляне масло в цьому відношенні безпечно, до того ж ефективно вирішує багато проблем з волоссям, нігтями, шкірою.
Лляне масло ефективно для підтримки краси шкіри і волосся
Шкода від використання лляної олії
Незважаючи на гадану сумирність, під час вагітності лляне масло повинне застосовуватись з обережністю. Продукт не рекомендовано в їжу при наявності:
- захворювань травної системи, схильності до діареї (покращує моторику кишечника, олію льону провокує ще більш часте його випорожнення);
- низького артеріального тиску, а також разом з препаратами для його зниження;
- патологій печінки і підшлункової залози, жовчнокам’яної і сечокам’яної хвороби (продукт провокує вироблення жовчі, що може загострити дані захворювання);
- підвищеного тонусу матки, загрози переривання вагітності (положення посилюється посиленою перистальтикою кишечника від прийому лляної олії, до того ж продукт сприяє збільшенню активності маткової мускулатури, що може викликати перейми).
Однак навіть при відсутності даних патологій, вживання олії корисно в міру, адже як відреагує організм вагітної на нього передбачити неможливо. Припинити прийом необхідно у разі, якщо виникли побічні ефекти від його вживання:
- нудота (частіше виникає, якщо порушені умови зберігання або обраний неякісний продукт);
- діарея (можлива при перевищенні дозування);
- алергічна реакція внаслідок індивідуальної непереносимості (свербіж, набряк, висипання).
Окремо варто сказати про те, що значної шкоди завдає вживання в їжу згірклого, простроченого продукту. У лляної олії вкрай невеликий термін придатності, а продається воно, як правило, в немаленьких ємностях. До кінця третього місяця використання, після того моменту, як відкрили пляшку, в їжу додавати його вже не рекомендується, до того ж у нього змінюється смак. А ось в якості косметичного засобу воно залишається хорошим, наприклад, їм можна змивати макіяж.
Помірність насамперед: щоденна норма для вагітних
Максимум вживання вагітною жінкою лляної олії при призначенні лікарем для вирішення якоїсь конкретної проблеми зі здоров’ям — дві столові ложки на день протягом одного місяця. Повторно такий курс можна пройти через 30 днів при схваленні лікаря. А включати в раціон в якості корисної добавки олію льону слід у кількості, обумовленому вище, — не більше 1 чайної ложки в день.
Не слід споживати продукт натщесерце. Масло — це жир. Якщо воно випито на голодний шлунок, відбувається різкий викид жовчі, що шкідливо для організму. В цьому випадку не засвоюються також вітаміни і мікроелементи з масла. До того ж можуть загостритися захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад, гастрит.
Важливо! У мережі зустрічаються поради пити олію натщесерце від запорів. Це небезпечно і може нашкодити не тільки здоров’ю жінки, але і протікання вагітності. Зараз є цілий ряд проносних, які безпечні для майбутніх мам.
Лляне масло приймається або під час прийому їжі в чистому вигляді, або використовується в якості заправки при приготуванні салатів, каш (замість соняшникової, оливкової, а також як альтернативу вершкового). Не варто лити його в гарячі страви. Заборонено нагрівання і будь-яка до кулінарна обробка лляної олії, його категорично не можна використовувати для смаження. При нагріванні воно перетворюється на оліфу, а підгоріли жирні кислоти стають канцерогенами.
На мою думку, лляне масло не варто додавати замість оливкової такі популярні салати, як «Грецький», «Цезар» і тому подібні, так як воно може неабияк зіпсувати смак страви. Краще їм заправити легкий салатик з мінімумом інгредієнтів або остиглі тушковані овочі. Що стосується каші — смак її може сподобатися не кожному. Як на мене, краще проковтнути масло окремо, а потім заїсти смачною кашею.
Лляною олією можна заправляти овочеві салати
Термін придатності цього продукту короткий (від трьох до восьми місяців), тому при покупці краще вибирати маленьку пляшку. Зберігати рекомендується в скляній тарі.
Зберігати лляне масло потрібно в холодильнику в невеликій скляній тарі
Пила вранці по чайній ложці. Все добре. Дякую, що нагадали про нього. Треба брати свіже масло і бажано, якщо його зберігали в холодильнику.
Тетяна
https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819
В аптечній мережі зустрічається продукт і у вигляді капсул. Їх потрібно приймати під час їжі по одній штуці два рази в день.
Нещодавно буквально дивилася передачу з Е. Малишевої про продукти номер один при вагітності: лляне масло (1 чайна ложка), кунжутне насіння (150 г), яловичина, конина, баранина (400 г, їм 100-150 г кожен день). Думаю, лляне масло нічого поганого вашій дитинці не принесе, а от вміст ненасичених жирних кислот Омега-3 в ньому високий.
Надія
https://www.babyblog.ru/community/post/living/3106819
Зовнішнє застосування лляної олії
Майбутнім мамам варто спробувати використовувати лляне масло як косметичний засіб, наприклад, для видалення декоративної косметики.
Таблиця: сфера зовнішнього застосування лляної олії
| Сфера застосування | Яку дію надає | Як використовувати |
| Волосся |
|
|
| Шкіра |
|
Розтерти необхідну кількість масла на проблемній ділянці шкіри. |
| Слизова носа |
|
При нежиті, гаймориті, синуситі маслом змащувати слизову носа. |
| Горло і ротова порожнина |
|
При лікуванні стоматитів, тонзилітів, ангін кілька разів на день полоскати рот протягом 5 хвилин. |
Думка лікарів
Якщо майбутня мама не впевнена, чи можна їй приймати в їжу лляне масло або використовувати зовнішньо, краще отримати консультацію фахівця. Зазвичай лікарі прихильно ставляться до даного продукту, а в деяких випадках настійно рекомендують його. Медики часто призначають його прийом в цілях профілактики:
- закрепів;
- фетоплацентарної недостатності;
- слабкого імунітету;
- забруднення судин бляшками і при проблемах тромбоутворення;
- затримки розвитку головного мозку, нервової системи та органів зору плода.
Обговорити прийом препарату неодмінно треба зі своїм гінекологом, щоб оцінити можливі користь і шкоду.
Лляне масло при вагітності може стати добрим помічником, і недругом, тому, перш ніж включати його в раціон, слід зважити всі за і проти. Використовуючи продукт зовнішньо, можна домогтися поліпшення стану волосся, шкіри. Однак слід орієнтуватися на реакцію організму, адже абсолютно будь-які рекомендації можуть виявитися корисними одній жінці і неприйнятними для іншої.
