Масаж ніг в домашніх умовах

Зміст

Масаж – вид лікувального впливу на організм людини механічного характеру дозованого по силі і глибині. Це один з ефективних методів лікування і профілактики різних захворювань і травм без застосування медикаментів. Лікувальний масаж повинен виконувати фахівець, який володіє технікою його проведення і має певні знання про анатомію і фізіології людини. В домашніх умовах може виконуватися самомасаж, масаж за допомогою спеціальних пристроїв — масажерів. Слід враховувати, що техніка маніпуляцій в різних областях тіла має свої особливості. Розглянемо докладніше масаж нижніх кінцівок. Його застосування сприяє поліпшенню кровообігу і лімфовідтоку, зменшення набряків і болю, нормалізації функції суглобів, прискорює процеси регенерації травмованих тканин, нормалізації нервово-м’язової передачі та ін.

Зміст

  • 1 Показання до масажу нижніх кінцівок
  • 2 Протипоказання
  • 3 Особливості виконання масажу
  • 4 Техніка масажного впливу
  • 5 Види масажерів для ніг
  • 6 Висновок


Показання до масажу нижніх кінцівок

Перед проведенням курсу масажу необхідно проконсультуватися з лікарем щодо доцільності застосування цього виду лікувального впливу.

  • Забої м’яких тканин.
  • Переломи кісток.
  • Пошкодження зв’язкового апарату.
  • Травми й захворювання суглобів.
  • Плоскостопість.
  • Парези, паралічі.
  • Захворювання нервово-м’язового апарату.
  • Зняття втоми, важкості в ногах.

    • Протипоказання

  • Лихоманка.
  • ГРВІ.
  • Гострі гнійні запальні процеси.
  • Гнійничкові висипання на шкірі ніг.
  • Грибкове ураження шкіри в передбачуваній зоні масажу.
  • Варикозна хвороба вен нижніх кінцівок.
  • Тромбофлебіт.
  • Трофічні виразки або довгостроково незагойні рани.
  • Запалення лімфатичних судин.
  • Гострий період після травми нижніх кінцівок або тазового поясу, наявність гематом.
  • Тяжка серцева недостатність.

    • Особливості виконання масажу

  • Рекомендоване положення під час процедури – лежачи на спині або животі.
  • Перед впливом на окремі ділянки кінцівки рекомендується проводити попередній розігріваючий масаж всієї кінцівки.
  • Масаж виконується від пальців ступні в проксимальному напрямку до подколенным і пахових лімфовузлів.
  • Гомілка і стопа масажується разом.
  • При впливі на область стегна виконується масування м’язів тазу.
  • З обережністю слід виконувати які-небудь дії на внутрішній поверхні стегна (там розташовані судини і нерви) і в підколінній області (небезпека травмування підколінної артерії). При цьому виключаються ударні прийоми і уривиста вібрація.
  • Тривалість масажу окремих сегментів від 3-5 до 15 хвилин, всієї кінцівки – від 5-10 до 20 хвилин.


    • Техніка масажного впливу

    Масаж стопи починається з погладжування (ковзання без зрушування шкіри) пальців з переходом на її тил і передню поверхню гомілки, те ж саме виконується з боку підошви у напрямку від пальців до п’яткової кістки. Потім в області стопи проводиться:

    • розминка (полягає в захваті, приподнимании, стисканні, зрушуванні тканин);
    • розтирання (зсув, розтяг, пересування тканин в різних напрямах; може виконуватися пензлем або підставою долоні, а також подушечками пальців);
    • биття (виконується кулаком і кінчиками пальців);
    • поплескування (проводиться долонною поверхнею кисті);
    • пасивні рухи в суглобах.

    Після цього переходять до масажу гомілковостопного суглоба, який також включає погладжування і розтирання. Масування гомілки проводять по передній і задній поверхні. При цьому використовуються:

    • розтирання;
    • розтягнення;
    • зрушування (шкіру з підлеглими тканинами захоплюють складку і зміщують в бік);
    • пиляння (шкіра захоплюється обома руками, утворюючи шкірний валик, при цьому ковзаючі рухи виконуються в протилежних напрямках);
    • штрихування;
    • вібрація.

    Далі пересуваючись у проксимальному напрямку, здійснюється погладжування по колу, розтирання області колінного суглоба, а також зрушення надколінка, виконання рухів у суглобі без зусиль з боку пацієнта. Після масування колінного суглоба переходять на стегно. Вплив проводиться на передню, бічну і задню поверхні стегна. Застосовуються наступні прийоми:

    • погладжування – площинне (ковзання пензлем по поверхні шкіри, щільно притискаючи її), гребнеобразное (виконують фалангами зігнутих пальців), обхватывающее (долоня щільно обхоплює пацієнт ділянку, рухаючись по ходу судин від периферії до центру);
    • розтирання – по колу або в поздовжньому напрямку;
    • пиляння;
    • штрихування (короткі прямолінійні рухи подушечками пальців);
    • розминання — розтяг, валяння, зрушування;
    • вібрація — биття, струс окремих груп м’язів, струшування.

    При масажі сідничної області рухи спрямовані від крижів, куприка, гребенів клубових кісток до пахових лімфовузлів, для цього використовуються прийоми, які перелічені вище. Останнім етапом масажу ніг є масаж (погладжування, розтирання) кульшового суглоба і виконання пасивних рухів у ньому.

    Види масажерів для ніг

  • Спеціальне взуття (з наявністю спеціального наповнювача підошви).
  • Механічні (виготовлені з різних матеріалів – дерева, пластика, металу; можуть мати різну форму, наприклад, у вигляді рахунків, роликів, циліндрів, голчастого м’яча і ін).
  • Електричні (надають можливість використовувати різні насадки, змінювати режими роботи).
  • Масажер-килимок (імітує природну нерівну поверхню – гальку, пісок, траву).
  • Гідромасажні ванни (використовуються для стимулюючого впливу на біологічно активні точки стопи).


    • Висновок

    Масаж нижніх кінцівок допомагає розслабитися і зняти втому в кінці дня, є важливим компонентом лікування багатьох захворювань. Однак незалежно від того, який вид масажу буде використовуватися, перед його початком потрібно проконсультуватися з фахівцем, який зможе врахувати можливі показання та протипоказання до даної процедури.

    Спеціаліст розповідає про масаж ніг і пропонує техніку для виконання в домашніх умовах:

     

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя