Масаж спини та попереку під час вагітності – можна його робити та як він виконується?

Зміст:

  • Які позитивні ефекти має масаж спини при вагітності?
  • Як робити?
  • Який масаж можна робити вагітним?
  • Які види масажу робити не можна?
  • Протипоказання
  • Масаж в домашніх умовах

boli-v-krestce-pri-beremennostiВагітність — це фізіологічний стан для жіночого організму, але з невідомих причин донині чимало людей ставляться з обережністю до будь-яких оздоровчих процедур в даний період, зокрема — до масажу. Не секрет, що саме в період виношування малюка значно збільшується навантаження на спину. Тому більшість жінок починає турбувати найголовніше питання: чи можна вагітним робити масаж спини? Відповідь лежить на поверхні: дана процедура благотворно впливає на матір і дитину.

Які позитивні ефекти має масаж спини при вагітності?

  • Поліпшення кровопостачання в м’язах спини, суглобах, зв’язках.
  • Нормалізація кровотоку в матково-плацентарній системі (особливо, якщо масаж виконується в коліно-ліктьовий позі).
  • Зняття напруги в спині.
  • Поліпшення психоемоційний стан вагітної.
  • Усунення втоми і стресу.
  • Зменшення навантаження на хребет.
  • Відновлення циркуляція лімфи.
  • Нормалізація роботи кишечника.
  • Зниження тонусу матки.
  • Підвищення пружності шкіри.
  • Нормалізація сну і відпочинку.
  • Зміцнення імунної системи.
  • Регуляція артеріального тиску.
  • Підготовка до пологів у пізні терміни вагітності.
  • Як потрібно робити масаж?

    Перед проведенням масажу вагітним необхідно створити розслаблюючу атмосферу. Процедура повинна проводитись у приміщенні з комфортною температурою. Важливо пам’ятати, що освітлення в приміщенні повинне бути приглушеним, неяскравим. Крім того, можна включити розслаблюючу музику. Також можна використовувати ароматичні масла, але тільки натуральні, гіпоалергенні, бажано попередньо проконсультуватися з ароматерапевтом.

    Який масаж можна робити вагітним?

    В період гестації важливо знати, як правильно масажувати спину вагітної:

  • Починати процедуру слід з ніжних погладжувань спини, долоні масажиста повинні бути обов’язково теплими, сухими і чистими.
  • Можна використовувати такі масажні прийоми: розминання, погладжування, розтирання.
  • Тиск, який чиниться на спину, має бути незначним.
  • Особливу увагу варто приділити області попереку, так як 90% вагітних жінок відчувають біль у спині саме в цьому відділі. Це пов’язано з підвищеним навантаженням в попереку при зміні центру тяжіння.
  • Процедуру потрібно проводити в наступних положеннях вагітної:
    • лежачи на боці;
    • або сидячи на стільці і спираючись на горизонтальну поверхню;
    • створити упор на коліна і лікті. Найбільш переважно використовувати коліно-ліктьову позу, при якій відбувається нормалізація кровообігу в фето-плацентарної системи, а також поліпшення роботи нирок. Відомо, що при зростанні матки відбувається надлишкове тиск на сечоводи і нирки, в результаті чого загострюються захворювання сечовидільної системи. З цієї причини дана поза найбільш фізіологічна для вагітної жінки при проведенні масажу.
  • Які види масажу не можна робити?

    Найголовніший принцип під час вагітності — не нашкодь. Саме тому треба пам’ятати про те, що заборонені такі методики:

  • Не можна використовувати ударні, а також вібраційні прийоми. Будь-які різкі рухи можуть призвести до гіпертонусу матки.
  • Категорично заборонено використовувати апаратні методики масажу (вібраційні, баромасаж).
  • Не можна проводити лімфодренажний та антицелюлітний масаж.
  • Також під забороною електрична стимуляція м’язів спини при вагітності.
  • Не можна масажувати область крижів, так як це може викликати підвищення тонусу матки. Дана зона відноситься до абортирующим, це означає, що в ранні терміни вагітності при тиску в цій області може навіть статися мимовільний аборт.
  • Протипоказання

    В цілому, при нормальному протіканні вагітності, масаж можна робити на будь-якому терміні. Однак, існують стани, при яких варто утриматися від проведення даної процедури:

  • Важкий токсикоз.
  • Гестоз з нестабільним артеріальним тиском, вираженими набряками.
  • Підйом температури вище 37,5 ?C.
  • Загострення різних хронічних захворювань.
  • Передлежання плаценти.
  • Кров’янисті виділення при передчасному відшаруванні плаценти.
  • Загроза передчасних пологів.
  • Підвищений тонус матки.
  • Можна проводити масаж вагітним в домашніх умовах?

    Бажано, щоб процедура виконувалася грамотним фахівцем. Проте, не заборонено здійснювати дану методику близьким та рідним людям. Особливо добре, якщо масаж виконується чоловіком вагітної жінки, завдяки чому відбувається формування теплою зв’язку між подружжям, а також прояв турботи про маму та дитину. Головне, дотримуватися необхідних правил, уникати різких рухів, не масажувати заборонені зони (крижі). Всі рухи повинні бути плавними, м’якими. Хорошим помічником для проведення масажу є навчальне відео.

    Наприклад:

    Не варто боятися чи уникати проведення масажу при вагітності. Навпаки, ця процедура вельми сприятлива в даний період. Крім того, крім поліпшення фізичного самопочуття, також у жінки з’являються позитивні емоції. Таким чином, проведення масажу при вагітності являє собою турботу одночасно про двох організмах: матері і дитини.

    Автор статті: Мироненко Неллі Аркадіївна, акушер-гінеколог

    До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:

    • Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
    • Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
    • 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
    • У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
    • 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару

    Список використаної літератури: Список використаної літератури:
    1. Медичний, лікувальний і косметичний масаж – Ингерлейб М. Б., 2010р.
    2. Точковий масаж як перша допомога – Васичкин в. І., 2001р.
    3. Фізіотерапія – Гафиятуллина Р. Ш. – Навчальний посібник, 2010р.
    4. Фізична культура з основами здорового способу життя – Ципін Л. Л., 2002р.
    5. Керівництво по рефлексотерапії – Мачерет Е. Л., Самосюк В. З., 1989р.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя