Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: протипоказання, види та відгуки

Зміст статті:

  • Ефект від масажу в цілях схуднення
  • Показання та протипоказання
  • Види масажу
  • Техніка виконання процедури
  • Періодичність виконання
  • Відгуки про масажі живота для схуднення

Проблема обвислого живота не тільки псує настрій. Іноді збільшилися обсяги стають загрозою здоров’ю. Позбутися від зайвих сантиметрів допоможе комплексний підхід: дієта, спорт, масажні та косметичні процедури. Щоб результат не змусив себе чекати, слід навчитися правильно робити масаж живота для схуднення в домашніх умовах.

Ефект від масажу в цілях схуднення

Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиМасаж допомагає підтримувати еластичність шкіри і розбивати верхні шари підшкірного жиру

Живіт і боки – найбільш проблемна область, в якій скупчується жир. Він ділиться на підшкірний і вісцеральний. Складніше боротися з внутрішніми відкладеннями. Вони оточують органи, заважають їх правильній роботі і є причиною захворювань. Підшкірні скупчення розтягують епідерміс.

Масаж разом з іншими методами схуднення дозволяє прискорити боротьбу з зайвим жиром. Процедура впливу на шкіру, надає наступне позитивний вплив на організм:

  • механічно видаляються відмерлі клітини епідермісу;
  • стимулюється робота потових і сальних залоз;
  • посилюється кровообіг і циркуляція лімфообігу;
  • поліпшується обмін речовин;
  • підвищується м’язовий тонус;
  • нормалізується робота кишечника.

Безпосередньо масаж не знищує підшкірне сало, він покращує газообмін і прискорює метаболізм. В організмі знижується обсяг сечовини. Окисляющаяся молочна кислота розщеплює жир і виводить його. За рахунок насичення тканин вологою та киснем еластичність шкіри підвищується. Вона стає гладкою і пружною.

Показання та протипоказання

Крім схуднення та боротьби з обвислими жировими складками, масажні процедури показані:

  • при целюліті і розтяжках;
  • для позбавлення від шрамів і рубців;
  • в якості боротьби з метеоризмом і запорами;
  • для підтяжки шкіри після вагітності;
  • при розходженні м’язів преса і хворобливих менструаціях.

Також показаннями є порушення нервової системи, депресивні стани, стреси.

Хоча процедура має масу позитивних ефектів, маніпуляції можуть завдати шкоди здоров’ю. Протипоказаннями до проведення масажу є такі стани і захворювання:

  • підвищена температура;
  • гострий запальний процес;
  • хвороби і пошкодження шкіри;
  • небезпека кровотечі;
  • новоутворення.

Не можна робити масаж вагітним жінкам. Це може призвести матку в тонус і спровокувати мимовільний аборт. Не варто масажувати зону з великою кількістю родимок. Якщо є хронічні хвороби, перш ніж проводити маніпуляцію, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Види масажу

Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиЩипковий масаж використовується як підготовчий. Полягає в легкому пощипуванні окремих ділянок по колу, в напрямку годинникової стрілки. Після кожного кола посилюють натиск. При цьому шкіра червоніє і розігрівається. Впливати потрібно 10-15 хвилин.

Лімфодренажний – фізіотерапевтична процедура. Для його проведення потрібно ознайомитися з розташуванням лімфатичних вузлів і напрямком струму лімфи. Техніка полягає в погладжують рухи після попереднього розпарювання тіла. Далі виробляють легкі натискання, постукування і пощипування. Сеанс триває 7-10 хвилин.

Популярний баночний масаж. Метод проведення полягає у створенні вакуумного ефекту всередині спеціальної пластикової або силіконової банки. Її закріплюють так, щоб шкіра піднялася на 1,5 див. Далі виконують кругові рухи. Процедура триває 5-7 хвилин. Можуть з’явитися синці.

Медовий масаж роблять долонею, вмочивши її попередньо в суміш меду і ефірного масла. Рука прилипає до шкіри і відривається. Протягом 10-15 хвилин виконують легкі похлопывающие руху, чергуючи з погладжуванням.

Не менш ефективно діє китайський точковий масаж. Для його проведення потрібно знати розташування акупунктурних точок і детально ознайомитися з технікою.

Водний масаж поєднують з іншими видами. На зону живота впливають за допомогою душа. Виконують кругові рухи, при цьому змінюють напір і температуру. Спочатку різниця може бути в 5 °С, поступово цифру підвищують. Одночасно розтирають рукавичкою проблемні ділянки. Для цього методу досить 5-10 хвилин.

Техніка виконання процедури

Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиМасажні рухи повинні бути спрямовані за годинниковою стрілкою

Не завжди людина має часом і достатньою кількістю коштів, щоб відвідувати салони. Можна освоїти будь-яку методику і ефективно прибрати живіт за допомогою масажу в домашніх умовах. Попередньо потрібно проконсультуватися у професійного масажиста і дотримуватися деяких правил.

  • Робити масаж регулярно протягом курсу.
  • Виконувати через 2 години після їжі або за 1 годину до прийому їжі.
  • Для поліпшення показників дотримуватися дієти.
  • При погіршенні самопочуття негайно припинити процедуру.
  • Щоб займатися вдома, можна вибрати яку-небудь одну техніку або скласти комплекс. Кожен вид має особливості. Загальним для всіх є очищення шкіри спиртовим розчином та нанесення масажного масла або антицелюлітного крему. Ручний масаж корисний перед фізичними навантаженнями. Щоб виконати наступні вправи, досить витратити близько 15 хвилин.

  • Розтирання прямих м’язів живота. Поперемінні руху долонь рук від нижнього краю ребер до паху і назад. Прийом виконують плавно, з легким натисканням.
  • Погладжування косих м’язів проводять з боків, зводячи руки під пупком.
  • Кругові погладжування за годинниковою стрілкою.
  • Масаж потрібно робити без надмірного тиску. Силу натиску контролювати, не допускаючи неприємних відчуттів і дискомфорту.

    Перш ніж використовувати массажер для живота, потрібно порадитися з лікарем. Такий вид впливу може порушити роботу внутрішніх органів.

    Періодичність виконання

    Домашній масаж для зменшення жирових відкладень вимагає систематичних занять. Курс складається з 15-20 сеансів. Техніка виконання та кількість повторень в одному сеансі відрізняється, залежить від віку жінки та фізичних можливостей.

    Щоб прискорити ефект, можна скористатися наступними рекомендаціями:

    • дотримуватися питний режим — до 2 літрів води на добу;
    • дотримуватися принципів здорового харчування;
    • включити в режим дня посильні фізичні навантаження і спорт;
    • приступати до занять з позитивним емоційним настроєм.

    Ефект проявляється у кожного по-різному, все залежить від організму і швидкості метаболізму. Перші результати можна помітити вже через 14 днів, а через 1-2 місяці складки значно зменшаться або зовсім зникнуть за умови регулярних занять.

    Відгуки про масажі живота для схуднення

    У відгуках жінки відзначають, що при будь-якому способі важлива мотивація. Щоб переконатися в користь процедур, потрібно пройти повний курс.

    Оксана 24 роки. Сподобався баночний масаж. Перші сеанси були болючими. Не біда, якщо з’являються синці, вони швидко проходять. Баночки можна купити в аптеці і все зробити самостійно. Хороший результат спостерігала, коли комбінувала щипковую, баночную і водну техніку.

    Ірина 36 років. У мене чутлива шкіра і щипковий масаж не підійшов. З’явилося безліч болючих синців. З жиром краще боротися походами в спортзал, ніж виснажувати себе таким чином.

    Катерина 48 років. У мене зайва вага і напади гіпертонії. Застосовувала щипковий метод. Після розігріву душем і розтирання шкіру жорстко пощипывала до червоності. Результат з’явився через місяць, жир потроху почав відходити, покращився стан здоров’я.

    Тетяна 41 рік. Отримала задоволення від медового масажу. Зникли розтяжки, шкіра стала пружною і гладкою.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: