Методи боротьби з депресією

Депресія – одна з найбільш неприємних станів. Перемогти її самостійно досить складно, і підтримка оточуючих дуже важлива. Завдяки оточенню можна швидко перебороти депресію, або навпаки впасти в більш глибоку її стадію, якщо допомога виявляється неправильно.

Депресія робить людину легкоранимі і сприйнятливим до дрібниць. Не кожен зможе розпізнати депресивний стан, з боку людина може здатися втомленим, пригніченим чи просто «не в дусі», тому так легко зачепити його за живе, тим самим погіршити і без того нелегкий стан.

Знайти відповідні слова для підтримки буває складно, але у випадку депресії досить не пригнічувати людину, кажучи не ті слова.

Читайте також: Порятунок від діатезу у малиша

Що не можна говорити людині в депресії?

Так чого ж говорити не варто?

№1. Виставляти проблеми людини в депресії дрібними і незначними, вказувати на інших людей з великим числом проблем.

Дійсно, у кого-то проблеми можуть виявитися більш істотними, але усвідомлення цього не допоможе вийти з депресії, а навпаки створить відчуття провини, і стан людини погіршиться. Просте співчуття і бажання допомогти принесуть набагато більше користі.

№2. Переконувати, що завтра буде краще.

Депресія не може миттєво зникнути, на це потрібен час. Тому подібні твердження в кращому разі, залишаться без уваги.

№3. Стверджувати, що життя буває несправедливою, і залишається тільки змиритися з цим.

Висловлювання в такому дусі не підбадьорюють, а пригнічують. Людина починає думати, що його переживання не сприймають всерйоз, від чого починає переживати ще більше.

Читайте також: один Ліки або ліки ворог?

№4. Розповідати про свою депресію і як вона пройшла.

Розуміння від людини «бувалого» саме по собі цінне, але в депресії людина більше потребує співчуття, ніж у радах, як швидше вийти з цього стану. А усвідомлення того, що хтось вийшов з депресії досить швидко, применшує силу переживань і заново провокує нагнітання негативних емоцій.

№5. Стверджувати, що людина егоїст і зациклився на себе коханого.

Такі фрази одні з найбільш небезпечних. Людина в депресії дійсно йде в себе, і може не помічати, що відбувається навколо. Але робить він це не з любові до себе, навпаки, депресія примушує постійно критикувати та принижувати себе і свої заслуги. Тому звинувачення в егоїзмі тільки погіршує ситуацію.

№6. Говорити про найкращому вигляді і відправляти розважитися, повеселитися з друзями.

Депресія та поганий настрій – це зовсім різні речі, їх не варто об’єднувати. Якщо при поганому настрої прогулянка може допомогти, то при депресії однієї прогулянки буде явно недостатньо. До того ж, згадка про неважливому, смутному вигляді людини, яка дратує інших, ніяк не допоможе вибратися з негативного стану.

№7. Не розуміти причин розладу.

Не обов’язково має статися щось жахливе, щоб чоловік впав у депресію, іноді вона з’являється від великої втоми, нереалізованості власних бажань або з-за звичайної щоденної рутини. З боку причина може здатися незначною, але для певної людини вона може послужити початком руйнівної депресії.

№8. Стверджувати, що не треба себе жаліти.

Людина в депресії не шкодує себе, хоча з боку це може здатися не так. Навпаки, депресія примушує займатися самокопанням і критикою, вишукування у себе самого поганого. Хоч якось полегшити таке ставлення людини до самої себе, допоможе просте співчуття, а от з компліментами для підняття духу варто бути дуже обережними, далеко не всі з них людина повірить.

9. Радити зайнятися чимось корисним, поліпшує настрій, наприклад, бігом.

Рада сам по собі непоганий, але депресія підступне стан і присікає будь-які починання. У людини просто-напросто не знаходиться сил що-небудь почати робити. Багато в чому допоможе ненав’язливе запрошення займатися чим-небудь спільно, хоча б тим же бігом.

№10. Стверджувати, що людина впорається зі своїми бідами.

Ні, затвердження гарне, але багато залежить від того, в якій формі вона подається. Якщо фраза вимовляється в дусі, ти сильний, тому справляйся зі своїми проблемами сам – то користі від неї не буде. Зате формулювання: «я вірю, що ти впораєшся» і обіцянку бути поруч дійсно підбадьорить і зменшить вплив негативних емоцій.

Людина в депресивному стані неймовірно чутливий і на багато реагує болісно. Не так вимовлена фраза може бути сприйнята в самому негативному ключі і принести великі страждання. Тому дуже важливо показувати своє співчуття і бажання допомогти. Тільки таке ставлення допоможе людині вибратися з депресії.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя