Тейпування ліктьового суглоба – метод профілактики і лікування травм, забитих місць, розтягнень і запальних процесів. Допомагає правильно зафіксувати м’язи, сухожилля, суглоб, поліпшити кровообіг і лімфодренаж. Знімає частину навантаження, що захищає від ускладнень. Допомагає зменшити біль і прибрати скутість у рухах.
Показання для застосування
Кинезиотейпирование — процедура, в процесі якої на ліктьовому суглобі закріплюється еластична липка стрічка (тейп). Вона пропускає повітря, вологостійка, тому побоюватися роздратування не варто. На відміну від гіпсування та бинтування, тейпування не викликає атрофію тканин або пережиму судин, що і дозволяє носити тейпи за 3-14 днів, не знімаючи (тобто забезпечується безперервний фіксуючий ефект).
Тейпування призначається у травматологічних випадках – для лікування вивихів, розтягувань і ударів ліктя. Також накладання еластичних стрічок показано при захворюваннях, що супроводжуються запаленням тканин ліктьового суглоба:
- Епікондиліт – запалення ділянки, що з’єднує м’язи з надмыщелком плечової кістки. Часто зустрічається у спортсменів (з більш точної локалізації запалення виділяють «лікоть тенісиста» і «лікоть гольфіста»).
- Синдром кубітального каналу (ульнарный синдром) – ураження ліктьового нерва в місці, де він перетинає внутрішню частину ліктя.
- Дистрофічно-дегенеративні ураження, в першу чергу – артроз ліктьового суглоба. Патологія характеризується тим, що скорочується кількість синовіальної рідини. Це провокує інтенсивне тертя кісткової частини, звуження суглобової щілини і розростання остеофітів.
- Псоріатичний, ревматоїдний або подагричний артрит. З-за гострого запалення в хрящі або в синовіальній сумці починає накопичуватися рідина, яка призводить до утворення бурситу.
Тейпування призначається у травматологічних випадках – для лікування вивихів, розтягувань, ударів або запалень ліктя.
В залежності від місця розташування і сили натягу відбувається фіксація кісткових і хрящових частин, розслаблення або, навпаки, тонізування м’язів, збільшення просвіту кровоносного русла та ін.
Методика накладання
Існують різні способи накладення тейпов при епікондиліт та інших патологіях. В залежності від діагнозу та інтенсивності симптомів хвороби треба наклеїти кинезио тейп в певну частину ліктьового суглоба і забезпечити мінімальне або максимальне натяг. Також важливо правильно вибрати форму тейпа. Докладно тонкощі наклеювання тейпов описано в інструкції, наведемо загальні рекомендації по тейпированию ліктьового суглоба.
Від болю в лікті при ударах, розтягненнях та інших видах травм рекомендується клеїти 2 кинезиотейпа I-образної форми (стрічки як би огинають сам лікоть, але з’єднуються в двох кінцях). Рекомендована натяг – 10-30 % від довжини. У відео показано, як це робиться:
Можна замість I-образного тейпа взяти крос-тейпи (Y-образні стрічки). В цьому випадку треба зігнути руку пацієнта у лікті під кутом в 90 градусів. Ніжку тейпа без натягу нанести на верхню третину передпліччя. Кінці стрічки наклеїти навколо ліктьового суглоба з натягом 20 % від початкової довжини. Повинно вийти ось так:
При епікондиліт («лікті тенісиста» або «лікті гольфіста») рекомендується хрестове тейпування 2 I-образними стрічками. Довга смужка накладається вздовж передпліччя до зап’ястя, а друга, більш коротка, наклеюється перпендикулярно першому тейпу в область максимальної болю. Докладніше про цей спосіб тейпирования ліктьового суглоба у цьому відео:
Як вибрати кинезио тейп
Для тейпирования ліктьового суглоба підходять I-подібні та у-подібні стрічки. Якщо ви не є фахівцем у цій техніці, то рекомендується набувати універсальні тейпи в мотках по 5 метрів (ширина 2.5, 5 або 7.5 сантиметрів). Ними найпростіше користуватися, так як можна нарізати смужки різної довжини.
Ось кілька видів стрічок, що підходять для тейпирования ліктьового суглоба:
- Стрічка NASARA – бувають бежевого, синього, помаранчевого, червоного і рожевого кольору. Рулон 5 см х 5 м. Ціна від 590 руб. Можна робити тейпування ліктьового суглоба з максимально можливим натягом стрічки – до 140 %.
- Стрічка TMAX – стрічка зроблена на 96 % з бавовни і на 4% спандекс. Буває бежевого, фіолетового, блакитного, оранжевого, червоного, зеленого і чорного кольору. Рулон 5 см х 5 м. Ціна від 640 руб.
- Тейп CureTape Punch – головне виріб в спортивному тейпировании. Доступна в 6 кольорах. Продається в п’ятиметрових рулонах з шириною стрічки 5 або 7.5 сантиметрів. Особливість у тому, що має перфоровану поверхню (не суцільна, а в прямокутних «дірочках»), що підвищує дихаючу здатність тейпа. Ціна – від 900 руб. за рулон.
Підіб’ємо підсумок: тейпування ліктьового суглоба активно використовується в спорті і медицині для лікування і профілактики різних травм і запалень. Допомагає при болях у м’язах, зміцнення зв’язок, зниження навантаження на пошкоджену м’яз або суглоб без обмеження свободи руху. Але добитися хорошого ефекту можна тільки при правильному наклеюванні стрічки – краще довірити цю процедуру фахівця з сертифікатом за тейпированию. Якщо можливості звернутися до такого експерта немає, то перед нанесенням ретельно вивчіть інструкцію і подивіться відео про те, як клеїти і натягувати стрічки.
