Зміст:
- Думка «проти»
- Думка «за»
- Корисні поради
Багато хто знає про таке захворювання, як остеохондроз. Це захворювання хребта, обумовлене вираженими змінами міжхребцевих дисків і проявляється у вигляді болю в спині, утисків нервових корінців, спазму м’язів. Раніше ця недуга вважався проблемою літніх людей. Але останнім часом остеохондроз значно «помолодшав», чому провиною малорухливий спосіб життя, сидяча робота і низька фізична активність молоді.
Часто діагноз «остеохондроз» стає причиною відмови від фізичного навантаження. Пацієнти воліють щадити свою спину. Але така поведінка вірно тільки в стадію загострення хвороби, коли гострі болі змушують дотримуватися щадний режим.
Але після поліпшення стану лікарі рекомендують повернутися до занять спортом. Заняття фізкультурою надають оздоровлюючий ефект на всі органи і системи організму:
- поліпшується кровотік у всіх органах, розкриваються всі капіляри, поліпшується транспорт кисню і доставка поживних речовин;
- збільшується глибина вдиху, значно краще виводиться вуглекислий газ, поліпшується вентиляція легенів.
- під час занять спортом в нервовій системі виробляються гормони задоволення – ендорфіни, які підвищують настрій і борються зі стресом;
- фізичні навантаження є стимулятором активності імунної системи, що робить організм стійким до різних впливів і збудників хвороб;
- фізичні вправи стимулюють перистальтику кишечника, роботу печінки, нирок, покращуючи обмін речовин організму.
Який вид фізичного навантаження вибрати при ураженні хребта? Сумісні остеохондроз і біг?
Думки фахівців про бігу при остеохондрозі хребта розділилися. Одні вважають, що така фізична активність протипоказана, а інші – рекомендують заняття бігом, так як він зміцнює м’язи спини і сприяє розвитку м’язового корсету хребетного стовпа.
Думка «проти»
Чому шкідливий біг при остеохондрозі шийного або поперекового відділу? Біг – це сукупність стрибків, ударів об землю, ривків і різких рухів. Тіло людини під час пробіжки відривається від землі, а потім внеску стосується її. У цей момент суглоби і хребет відчувають значні навантаження, що може призвести до зміщення хребців або появи грижі диска.
Саме з такої причини лікарі рекомендують займатися пілатесом і йогою, плаванням, їздою на велосипеді. Більшу популярність набуває скандинавська ходьба з палицями. Вона збільшує навантаження на 25% порівняно зі звичайною, а прогулянка з обважнювачами стає корисною і ефективною кардиотренировкой.
Думка «за»
Існує думка, що біг при остеохондрозі хребта сприятливо діє на м’язи спини. А при початкових проявах захворювання запобігає подальший розвиток недуги. А поштовхи, які несприятливо діють на міжхребцеві диски, гасяться суглобами: тазостегновими, колінні, голеностопными. Роль амортизатора при бігу грає стопа.
Але чи можна займатися бігом при остеохондрозі, в кожному конкретному випадку слід з’ясувати у лікаря (невролога, ортопеда).
Корисні поради
Якщо все ж лікар вам дозволив біг при остеохондрозі хребта, дотримуйтесь рекомендацій:
Можна займатися бігом при остеохондрозі чи ні, однозначної відповіді не існує. Проконсультуйтеся з лікарем, тоді будь-які фізичні навантаження підуть вам на користь.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару
