Про те, що при вагітності для організму необхідно посилене насичення фолієвою кислотою, чули всі майбутні матусі, але далеко не кожній врешті стало зрозуміло, для чого потрібна вона в такій кількості? Чим загрожує організму брак фолатів, і кому вони потрібні: мамі або малюкові?
Щоб зрозуміти необхідність фолієвої кислоти, необхідно звернути увагу на те, що під цією назвою ховається водорозчинний вітамін, іменований В9. Це дуже важливий біологічно активний компонент, що бере участь у процесі синтезу, росту і поділу клітин, дефіцит якого призводить до порушень багатьох функцій і систем. Питання: чи потрібна фолієва кислота малюкові, навіть не викликає сумнівів, адже саме вона активно впливає на ріст і правильний розвиток дитини. Але найголовніше її значення – вона перешкоджає появі патологій нервової трубки плода (гідроцефалії і т. д.).
Недолік вітаміну В9 позначається і на загальному стані майбутньої матусі, що проявляється підвищеною слабкістю, дуже швидкою стомлюваністю, головними болями, запамороченням. Нестача цього вітаміну відбивається на роботі центральної нервової системи, що дає поштовх для появи непритомності, що проявляється дратівливістю і порушенням пам’яті. На тлі ослаблення організму і дефіциту фолієвої кислоти порушується синтез еритроцитів і розвивається анемія, зовні проявляється блідістю шкірних покривів. Крім того, В9 необхідний для нормалізації роботи печінки.
Людський організм не схильний синтезувати цю кислоту, даний вітамін ми отримуємо лише з деяких продуктів харчування (насіння соняшнику, печінки, спаржі, зелені), але цього ледь вистачає на один організм. Коли у жінки під серцем зароджується нове життя, надходження фолатів потрібно збільшити, для цього таблетки фолієвої кислоти призначаються всім вагітним жінкам, незалежно від їх харчування. Якщо мова йде про другу вагітність, тоді, коли після першої у дитини розвинувся дефект нервової трубки, то дозування вітаміну збільшується в два рази. Препарат випускається різними фармацевтичними компаніями, ціна доступна, він є у вільному продажу в будь-якій аптеці.
Приймати фолієву кислоту та інші вітамінні комплекси чи ні – справа особиста, і багато жінок ігнорують їх, спираючись на відгуки і поради подруг, яким і без вітамінів вдалося народити здорових карапузів. Перш ніж прийняти таке рішення, подумайте про те, що легше попередити проблеми зі здоров’ям, ніж усунути їх, а швидко проковтнути вітаміни перед відходом на роботу – зовсім нескладно.
Як рекомендується приймати фолієву кислоту під час вагітності
Приймати фолієву кислоту починають вже на етапі планування вагітності, але, якщо малюк – приємна несподіванка, тоді препарат необхідний при перших ознаках «цікавого» стану.
Добова норма вітаміну В9 на початку вагітності становить 400 мкг і практично всі виробники включають весь обсяг в одну таблетку, тому майбутній мамі достатньо один раз в день під час їди або відразу після неї випити невелику пігулку, дуже потрібну малюкові.
До скількох тижнів потрібно буде приймати препарат – вам підкаже лікар, але зазвичай рекомендують його вживання протягом 12 тижнів, незважаючи на те, що формування нервової трубки відбувається з шістнадцятого по двадцять восьмий день після зачаття.
Не забудьте уважно прочитати інструкцію по застосуванню препарату перед тим, як почати профілактичний курс, а також звернути увагу на дату виготовлення. Майбутній мамі категорично заборонено приймати лікарські засоби з простроченим терміном придатності.
Навіщо потрібна фолієва кислота при плануванні вагітності
Починати прийом фолієвої кислоти лікарі рекомендують вже на етапі планування вагітності, не менше, ніж за місяць, а можна і за три до запланованої події. Якщо ви сумніваєтеся, чи обов’язково пити препарат завчасно, подивіться на ситуацію з іншого боку: у плода формування нервової трубки відбувається вже на 16 день після зачаття, а майбутня матуся в цей момент ще не знає, що вагітність настала. Відповідно, вона не встигне наповнити організм потрібним ембріону вітаміном вчасно.
Сьогодні лікарі настійно рекомендують профілактичний прийом вітаміну В9 для чоловіків. Багато майбутні батьки дивуються, навіщо їм це потрібно, а все досить просто: фолати грають величезну роль в розвитку клітин, і їх дефіцит знижує кількість здорових сперматозоїдів, здатних виживати в матці три-чотири дні в очікуванні яйцеклітини. Профілактична доза вітаміну — 400 мкг. Судячи з відгуків, препарат переноситься добре, на швидкість реакції при керуванні автомобілем не впливає (що особливо турбує чоловіків).
Поєднуються ці вітаміни з більшістю препаратів і практично не мають побічних ефектів. Виняток може бути лише у випадку індивідуальної непереносимості та при деяких порушеннях в роботі імунної системи.
Вітамін В9 добре засвоюється організмом, але перед тим, як вживати його у лікарській формі, майбутній матусі слід відмовитися від алкоголю і бажано виключити захоплення міцною кавою. Ці продукти заважають нормальному засвоєнню фолатів і надають несприятливий вплив на розвиток малюка.
Як поповнювати організм фолієвої кислотою в перші тижні вагітності і до пологів
Фолієва кислота – вітамін «номер один» при вагітності, і не тільки в самі перші дні, а весь перший триместр (до 12 тижнів). Багато майбутні матусі, дізнавшись, що формування нервової трубки плода відбувається до 28 дня після зачаття, помилково думають, що 5 тижнів профілактики – це достатньо. Це не зовсім так, адже вітамін В9 необхідний для клітин, кровотворної системи, позначається на формуванні плаценти, тобто також потрібен організму і на 39 тижні, але на пізніх термінах немає необхідності приймати його у вигляді окремого препарату. Зазвичай, його потрібна доза міститься в комплекси полівітамінів, що призначаються всім майбутнім матусям, особливо після 30 тижня.
Обов’язково, незалежно від того, на якому терміні ви зараз знаходитесь (на 5 або 35 тижня), постарайтеся вживати якомога більше продуктів, багатих на фолати. До таких відносяться:
- печінка (краще всього яловича);
- спаржа;
- брокколі;
- шпинат;
- базилік, розмарин;
- квасоля;
- волоські горіхи;
- соя.
Фолієва кислота під час вагітності занадто швидко витрачається, тому не забудьте щодня поповнювати її запаси, тим більше, що дари природи з її змістом є на всіх прилавках продуктових магазинів.
