Обливання холодною водою

Зміст

Холодна вода комплексно впливає на організм і викликає зміни у внутрішніх органах людини. Обливання дає заряд бадьорості і сил, допомагає злетіти над проблемами і турботами повсякденності, відчути легкість, радість і повірити в свої сили.

Існує безліч думок і аргументів за і проти таких процедур, але слід сказати, що при дотриманні всіх правил завдати шкоди організму обливанням вкрай важко.

Зміст

1 Лікувальні ефекти обливання
2 Правильне обливання
3 Протипоказання
4 Методики
- 4.1 Система обливання за Кнайпу
- 4.2 Загальне обливання
- 4.3 Обливання верхньої частини тіла
- 4.4 Обливання нижньої частини тіла
- 4.5 Обливання спини
- 4.6 Обливання рук
- 4.7 Обливання ніг
- 4.8 Обливання голови

Лікувальні ефекти обливання

Омолоджування. Холодна вода – це унікальний засіб. Обливання стимулює синтез власного колагену, а це значить, що шкіра підтягується, стає пружною і молодий.

Стрес. Холодовий вплив на організм є стресовим фактором, який надає активуючий і тренує ефекти на внутрішні системи. Активуючий ефект виникає при короткочасному впливі на організм, а тренує – при систематичному повторенні стресу зі збільшенням його тривалості та зміну її параметрів в залежності від індивідуальних особливостей пацієнта.

Судинна реакція. При короткочасному контакті з холодом відбувається спазм судин, а потім їх розширення. За рахунок цього тренується м’язова прошарок судинних стінок і поліпшується кровопостачання органів і тканин. Крім іншого, спазм з наступним розслабленням судин сприяє виникненню у пацієнта відчуття бадьорості, припливу сил і легкості. Людина відчуває себе сильним і бадьорим.

Склад крові. Достовірно відомо, що після обливання холодною водою стимулюються клітинний і гуморальний імунітети, нормалізуються біохімічні та клінічні показники складу крові.

Холодне обливання тримає нервову систему в тонусі. Впливаючи на шкірні рецептори, воно дає потужний сигнал у головний мозок, завдяки якому запускається процес самодіагностики, схожий з результатом кріотерапії.

Крім перерахованих змін таке різке холодовий вплив, як обливання, викликає почастішання дихання, за рахунок чого відбувається збільшення амплітуди дихальних рухів і легеневої вентиляції і, отже, тканини насичуються киснем. А тривалий вплив холодом стимулює вироблення ендогенного тепла, що підсилює виведення вуглекислого газу.

Оновлення організму. Після прийняття холодових процедур людина відчуває прилив бадьорості і поліпшення настрою. До того ж обливання сприяє оновленню клітин організму, стимуляції процесів репарації та регенерації. Це відбувається за рахунок збільшення клітинного потенціалу і стимулює реакцію оновлення клітин.

Крім усього перерахованого слід зазначити, що обливання холодною водою сприятливо впливає і на інші органи і системи: серцево-судинну, сечовидільну і опорно-рухову. Така процедура викликає в них позитивні зміни і нормалізацію функцій.

Правильне обливання

Звичайно, необхідно пам’ятати про правила правильного проведення сеансу і застосовувати їх на практиці.

Ніколи не обливайте голову – це призведе до переохолодження і захворювання. Обливатися можна тільки від шиї.

Температура води повинна знижуватися на 0,5°С щодня, але не більше. Мінімальна температура води може становити не нижче +15°С.

Обливання – це не душ, процедура проводиться шляхом окативанія себе або іншої людини – з ємності (миски, відра, лійки), а не під рівномірними струменями.

Протипоказання

Крім необхідності виконання правил проведення процедури потрібно пам’ятати про існуючі протипоказання до даного методу фізіотерапії:

загострення захворювань;
гострі запальні стани;
шкірні захворювання;
ішемічна хвороба серця (спазм судин може спричинити розвиток інфаркту міокарда), серцева недостатність і будь-яка форма тахікардії;
підвищений внутрішньоочний тиск;
гіпертонічний криз або виражена гіпотонія, зареєстровані перед процедурою обливання.

Методики

Система обливання за Кнайпу

Відомий фізіотерапевт XVII століття Себастьян Кнайп розробив цілу систему водолікування, вивчаючи її на собі. Вчений і священнослужитель написав не одну працю, присвячений питанням водолікування. Його система досі залишається актуальною та дійовою.

Тепер розглянемо приватні методики обливання холодною водою.

Загальне обливання

Перед проведенням процедури готують три відра, температура води в яких становить 30°С, 29°С и 28°С. Пацієнт стоїть на попередньо зігрітій поверхні (ванна, дерев’яна решітка, облита гарячою водою). Той, хто проводить сеанс лікування, обливає людини від рівня плечей таким чином, щоб рідина рівномірно окатывала і передню і задню поверхні тіла. Причому висота падіння води на плечі повинна бути максимально низькою, щоб уникнути перенапруження нервової системи зайвим тиском водного потоку. Процедуру проводять спочатку більш теплою, а потім холодною водою. Час сеансу — 1-2 хвилини. Після закінчення процедури пацієнта обгортають простирадлом і злегка розтирають.

Протягом курсу температуру води необхідно поступово знижувати до 15 – 18°С.

Таке обливання загартовує та зміцнює організм, допомагає при дратівливості і депресії.

Обливання верхньої частини тіла

Пацієнт нахиляється таким чином, щоб спина виявилася в горизонтальному положенні. Процедуру проводять у кілька етапів: у першу чергу з лійки змочують поверхню шкіри, яка схильна до основного впливу, від правої руки, потім по спині і на лівій руці. Наступна лійка виливається на область від шийно-грудного відділу хребта – до попереку, і закінчується обливанням однієї з рук. Процедуру потрібно повторити 3-4 рази, і необхідно слідкувати за рівномірністю струменя води, щоб тіло було облито рівномірно.

Таке лікування підходить при хронічних захворюваннях дихальної системи (поза загострення) та для підняття загального тонусу організму.

Обливання нижньої частини тіла

Після проведення теплою ножної ванни з лійки без розсікача обливають спочатку гомілки, потім стегна, і після – поперек.

Даний вид обливання підходить для літніх людей, пацієнтів з патологією кишечника, при простатиті, імпотенції і судинних захворюваннях нижніх кінцівок.

Обливання спини

Першою лійкою омивають поверхню шкіри від п’ят до шиї, наступні ємності виливають від шиї до куприка рівномірно по всій спині.

Такий метод водолікування підходить при ураженні хребта, порушення сну і нестабільності нервової системи.

Обливання рук

Однією лійкою обливають кожну руку від кисті до плеча. Цей метод допомагає при патології суглобів і схильність до частих застуд.

Обливання ніг

Спочатку обливають ноги повністю, потім стегна. Даний вид обливання допомагає при ураженнях судин, в тому числі при атеросклерозі.

Обливання голови

При процедурі вода повинна обливати голову навколо вух. Добре допомагає при головних болях, запамороченні і погіршення пам’яті.

Обливання – фізіотерапевтична процедура, пробігати до якої можна тільки після відвідин лікаря для оцінки можливих ризиків, пов’язаних з поведінкою процедури, а також показань і протипоказань до даного виду водолікування.