Обливання холодною водою дозволяє впоратися з багатьма недугами і поліпшити терморегуляцію організму. Цей спосіб оздоровлення використовувався людьми з давніх часів.
Але щоб не нашкодити собі при обливанні, треба знати правила і чітко дотримуватися їх. Інакше можна добитися прямо протилежного ефекту.
Користь загартовування холодною водою
Обливання при правильному підході до нього, позитивно діє на багато систем організму.
По-перше, налагоджується обмін речовин. А це призводить до позбавлення від зайвого підшкірного жиру і целюліту. Народна медицина рекомендує використовувати холодні обливання проти гастриту.
По-друге, відбувається зміцнення імунітету.
Вченими були проведені досліди, в результаті яких у піддослідних зафіксували збільшення кількості моноцитів і лімфоцитів після періодичного обливання холодною водою.
Чим корисно обливання холодною водою?
По-третє, поліпшується циркуляція крові. А це прямий шлях до профілактики варикозного розширення вен, гіпертонії та інших серйозних захворювань.
По-четверте, поліпшується загальний стан організму: зникає втома, зникає депресія.
Холодна вода позитивно впливає на певні зони мозку, які відповідають за вироблення норадреналіну. Цей гормон допомагає боротися з депресивним станом.
Також обливання холодною водою:
- Сприяє поліпшенню циркуляції лімфи, так як відбувається різке скорочення м’язових волокон;
- Покращує стан волосся і шкірного покриву;
- Додає бадьорості і підвищує настрій;
- Підвищує гормональний рівень;
- Заспокоює нервову систему.
Загартовування обливанням холодною водою рекомендовано при різних неврозах.
Протипоказання
Використання маски для волосся з реп’яховою маслом в комплексі з обливаннями холодною водою зроблять будь-яку зачіску чарівною.
Корисні речовини гречки, описані в цій статті, роблять благотворний вплив на ріст нігтів та волосся, а також покращують стан шкіри.
Про що потрібно пам’ятати, закаляясь холодною водою?
Щоб домогтися позитивного результату від лікування обливанням холодною водою, треба загартовуватися регулярно і не сачкувати.Тоді і результат з’явиться.
Якщо перервати обливання, недуги, які вас супроводжували, повернуться найближчим часом.
Як почати обливання
Правильне обливання холодною водою
Самостійно вставати на шлях обливання холодною водою небажано. Для початку краще знайти собі досвідченого інструктора, або вивчити на цю тему більше матеріалу. Обливання дітей холодною водою краще починати в ранньому віці.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, так як займатися самолікуванням не рекомендують.
Починати обливання потрібно в теплу пору року, або в домашніх умовах, щоб уникнути сильного стресу.
Не потрібно відразу обливати все тіло прохолодною водою. Новачки повинні починати з обливання ніг холодною водою, після чого можна поступово переходити до рук, шиї, спині і так далі.
У перші дні температура води може знаходитися в межах тридцяти градусів. Поступово її потрібно знижувати до 15 З, а після того, як звикнете – до 10 градусів Цельсія. Завжди прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо дуже холодно і не можете терпіти, то збільште температуру.
Безпосередньо перед процедурою робиться розігрів м’язів: виконуються присідання, або інші вправи.
Тепер можна і обливатися. Підготуйте тару з водою потрібної температури, зачерпніть ковшем воду і облийте різні ділянки тіла, починаючи з ніг. Робити обливання треба плавно. Після закінчення процедури – обітріться рушником.
Робіть процедуру два рази в день – вранці і ввечері, і поступово збільшуйте обсяг виливаної води.
Після того, як зможете сміливо обливатися водою, температура якої нижче 10 градусів Цельсія, переходьте на більш значні процедури. Почніть загартовуватися в ополонці.
Правила занурення в ополонку
- Запалення носоглотки;
- Запалення придаткових порожнин носа;
- Хвороби серця та судин;
- Епілепсія;
- Травми черепа;
- Неврити;
- Склероз судин мозку;
- Тиреотоксикоз;
- Цукровий діабет;
- Туберкульоз;
- Глаукома;
- Коньюктівіт;
- Бронхіальна астма;
- Легеневі запалення;
- Запалення придатків;
- Цистит;
- Ентероколіт;
- Венеричні захворювання;
- Запалення передміхурової залози.
Для поліпшення обміну речовин фахівці рекомендують вживати продукти багаті натрієм, а також проводити загартовування організму.
Дефіцит калію в організмі, симптоми якого перераховані тут, може стати причиною серцево-судинних захворювань.
Функції цинку в організмі — http://ialive.ru/pitanie/mineraly/mikroelementy/cink-v-produktah-pitaniya.html і продукти, в яких міститься даними мікроелемент.
Обливання холодною водою з головою
Обливатися з головою зовсім необов’язково. Показаний такий спосіб оздоровлення тим, у кого є сильні мігрені і запаморочення.
Обливатися треба так: одну хвилину холодною водою, сім хвилин – теплою.
По закінченні процедури треба ретельно витерти голову, щоб уникнути переохолодження.
Обливання при остеохондрозі
При остеохондрозі лікарі рекомендують контрастні обтирання: спочатку теплою, потім холодною водою або навпаки.
Після процедури зменшуються больові відчуття, організм приходить в тонус, уражені внутрішні органи отримують порцію лікувального впливу.
Можна обтиратися водою, настояною на цілющих травах. Для цього п’ять столових ложок сухої трави заливають одним літром кип’яченої води і після закінчення тридцяти хвилин отриманий настій фільтрують і охолоджують.
Паралельно робиться настій в іншій каструлі з пижма, чебрецю або деревію.
Кожної трави треба взяти по дві їдальні ложки і настояти. Температура настою повинна знаходитися в межах 40 градусів.
Тепер робляться розтирання. Треба взяти маленький рушник, намочити його в холодному настої і обтерти ліву руку до відчуття припливу тепла. Потім занурити рушник в теплий настій і обтерти ним. Після, те ж саме робиться і з іншою рукою.
Точно таким же чином протираються всі інші ділянки тіла. На весь процес має йти не більше п’яти хвилин. З кожним днем треба змінювати температуру настоїв, доводячи її до дуже низької і дуже високою.
Контрастні обтирання позитивно впливають на нервову систему, заспокоюючи її, знижують чутливість суглобів до перепадів температури.
Гартування по Іванову
Обливання холодною водою по Іванову
Порфирій Іванов жив більше ста років тому. Він є автором унікальної методики загартовування організму холодною водою.
Однак не всі згодні з користю загартовування холодною водою по цій системі. Швидше навпаки – можна нашкодити своєму організму.
12 законів системи загартовування Іванова
За словами самого автора, якщо виконувати всі дванадцять правил загартування регулярно, це дасть неперевершений ефект.
Правило №1
Обов’язково купайтеся два рази в день в холодній воді. Це можна робити в озері, річці або іншому іншому водоймищі. Підійде і домашній душ.
Правило №2
Перед тим, як зануритися у воду, треба вийти на природу, і пару хвилин постояти босоніж на землі, а взимку – на снігу. Потім зробити кілька вдихів і подумки в цей час попросити здоров’я людей і самому собі.
Правило №3
Категорично не можна вживати алкогольні напої та палити.
Правило №4
Один раз в тиждень з вечора п’ятниці, до ранку неділі треба відмовитися від прийому їжі. Якщо це зробити не під силу, то досить протриматися хоча б добу.
Правило №5
В полудень неділі треба вийти босоніж на вулицю і пару хвилин подихати свіжим повітрям. Після цієї процедури можна їсти все, що заманеться.
Правило №6
Любіть природу. Не треба засмічувати її.
Правило №7
Вітайтеся з людьми завжди і скрізь, особливо з літніми людьми. Якщо хочете, щоб було здоров’я – вітайтеся.
Загартовування — не менш ефективний спосіб підвищення імунітету, ніж сучасні імуномодулятори для дітей, які сьогодні можна купити в кожній аптеці.
Дізнайтеся в цій статті, як приготувати чай, підвищує імунітет.
Правило №8
Допомагайте нужденним, бідним і хворим людям, як зможете. І отримуйте від цього справжнє задоволення.
Правило №9
Боріться зі своєю лінню, жадібністю, лицемірством, страхом і гордістю. Любите оточуючих вас людей.
Правило №10
«Викиньте» негативні думки з голови, не думайте про хвороби і смерті.
Правило №11
Мало мріяти про щось, що треба робити.
Правило №12
Скромно передавайте отриманий досвід іншим. Нехай і вони стають на цей шлях.
Порфирій Іванов підходив до обливання, як до способу життя, саме тому його постулати стосуються не тільки загартування.
Загартовуватися чи ні – вирішувати вам. Однак ті, хто почав це робити не пошкодували. Обливання холодною водою дійсно приводить в тонус всі системи організму. Все тому, що під час процедури організм починає відчувати сильний стрес і активізує внутрішні приховані резерви.
