Оцінка схильності до остеохондрозу хребта

Остеохондроз відноситься до запально-дегенеративних захворювань хребта, які надзвичайно поширені серед населення. За даними РМЗ (Російський медичний журнал), кожен п’ятий чоловік після 30 років страждає дискогенним радикулітом, який є одним із симптомів остеохондрозу. За даними цього ж журналу, більше 70% видаваних невропатологами лікарняних листів пов’язані з тими чи іншими проявами остеохондрозу хребта. Даний тест призначений для оцінки схильності до розвитку остеохондрозу, тобто людям з вже наявними клінічними проявами цього захворювання тест проходити не потрібно. Вам пропонується відповісти на запитання, вибравши тільки один варіант із запропонованих, найбільш повно відображає Вашу ситуацію.1. Скільки вам років?
До 30 років
Більше 30 лет2. Чи страждаєте ви надмірною вагою або ожирінням? Щоб оцінити цей параметр більш точно, визначте Ваш індекс маси тіла (ІМТ), його можна розрахувати за формулою: Ваша вага в кг розділити на Ваш зріст у метрах, взятий в квадрат. Наприклад, 65/(1,70) ^2= 22. Індекс маси тіла вище 25 свідчить про надмірну вагу, а ІМТ вище 30 свідчить про ожиріння.
Так
Нет3. Чи є Ваша робота сидяча, наприклад, в офісі за комп’ютером або письмовим столом?
Так
Нет4. Ви водите автомобіль (професійна діяльність або особистий транспорт)?
Так
Нет5. Як часто Ви їздите на громадському транспорті та як ці тривалі поїздки?
Ні, два-три рази в тиждень
Так, ежедневно6. Чи є у Вас порушення постави, сколіоз, патологічні кіфози і лордоз?
Так
Нет7. Чи Часто Ви піднімаєте тяжкості? Вважати не тільки заняття важкою атлетикою, але і побутові тяжкості (важкі сумки, діти і коляски, меблі та інше)?
Ні, не частіше разу-двох на тиждень
Так, ежедневно8. Чи займаєтеся Ви професійним спортом?
Так
Нет9. Робите зарядку вранці?
Так
Нет10. На чому Ви спите? Виберіть найбільш підходящий варіант.
На ортопедичному матраці, призначеному для ліжка, на жорсткій поверхні
На дивані, надувному матраці, раскладушке11. Чи були у Ваших батьків, бабусь, дідусів проблеми з хребтом, скарги на болі в спині?
Так
Нет12. Спробуйте встати прямо, ноги на ширині плечей, тепер нахиліться вперед до підлоги, намагаючись долонею (а не кінчиками пальців) торкнутися підлоги. У Вас вийшло?
Так
Нет13. Тепер спробуйте зчепити руки за спиною в замок, при цьому права рука йде вгору, за шию і тягнеться вниз, а ліва йде знизу між лопаток і тягнеться вгору. У Вас вийшло?
Так
Нет14. Спробуйте в положенні стоячи, схиливши голову набік дістати до плеча праворуч і ліворуч, при цьому плече піднімати не можна. У Вас виходить?
Так
Нет15. Чи зможете Ви зробити «місток назад»?
Так
Нет16. Чи займаєтеся Ви важкими видами спорту будь-якого рівня складності (штанги, гирі, качалки)?
Так
Нет17. Спробуйте виконати вправу «кішечка», стоячи на четвереньках, вигніть спину дугою, як «кішка, яка шипіт», а тепер прогніть спину всередину максимально глибоко. Попросіть кого-небудь поспостерігати зі сторони. У Вас виходить дуга?
Так
Немає

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя